En honor de la locura de marzo: Un entrenamiento Quad-Inspirado WNBA
¿Qué significa la locura de marzo? Que tenemos baloncesto en el cerebro. Claro, los chicos de la universidad pueden obtener una gran cantidad de atención en esta época del año, pero nos quedamos muy contentos de que nos marcamos la oportunidad de charlar con el delantero estrella de la WNBA Swin Cash. En concreto, nos esperábamos un poco de conocimiento de cómo se gana la impresionante femenino-cumple-atlética figura oculta bajo su Chicago Sky jersey.Cash dice que permanece flexible y fuerte, con un régimen de serio que combina pesas, cardio y entrenamiento de la flexibilidad como Pilates y el yoga. Pero una de ella todo el tiempo movimientos favoritos va todo el camino de regreso a su Universidad de Connecticut día: El clásico pared Sit, que el ejercicio genio hacerlo en cualquier lugar que trabaja los cuádriceps, los glúteos y el núcleo.MÁS DE UNO MISMO: Imprima la March Madness Soporte!
 |
"En la universidad, nos gustaría competir para ser la última mujer de pie", dice Cash. "Sus rodillas se convertirá en gelatina y usted finalmente romper, pero en realidad es más de un desafío mental." Y vamos a ser el primero en estar de acuerdo que no es de uno a tirar la toalla temprano ni entonces ni ahora. "Estoy siempre parte de las 'últimas mujeres de pie' tripulación. Nosotros no rompemos!"Muro SitInclinarse contra una pared con los pies al ancho de hombros. Deslice hacia abajo la pared para que sus piernas están dobladas en un ángulo de 90 grados. ¿Tienes problemas de rodilla? Ven un poco más arriba contra la pared para aliviar la presión sobre las articulaciones. Si usted es un principiante, empezar por la celebración durante 15 segundos. Tome un descanso de 15 segundos. Repetir 4 veces. Para una iteración más difícil, mantener durante 30 sets segundo y su forma de trabajo hasta que pueda hacer 60 segundos a la vez.MÁS DE UNO MISMO: Más Moves Celebrity Gimnasio
Ejercicios de fortalecimiento Vas a ver beneficios inmediatos del cuerpo con entrenamiento de fuerza ceremonias. He aquí un resumen de nuestros favoritos para resultados de apriete cuerpo rápidas. Nadando (Calienta hombros) Ponga los pies juntos con los pesos en sus manos.…
Tren de fuerza en el país - Sin equipo necesario! Las personas se ponen realmente emocionado acerca de cardio. Las endorfinas! Mayor sudoración! Cientos de calorías quemadas! Y aunque el ejercicio cardiovascular es una buena cosa, el entrenamiento de fuerza es tan importante para una rutina de…
Consejos para conseguir a través de entrenamientos duros AUTO preguntó y contestó! En una reciente encuesta de Facebook, encuestamos a los lectores a descubrir su entrenamiento se mueve más odiados. No pasó mucho tiempo para que usted interrumpiría con sus tres principales factores de estrés de…
6 Entrenamiento de fuerza ejercicios que puedes hacer en una rueda de ardilla los rueda de andar ha recibido un mal golpe como pedazo de equipo de gimnasio que los grandes ol 'que todo el mundo trata de evitar a toda costa. Pero, al contrario de lo que te han enseñado, en realidad se puede utilizar para mucho más que…
Poses de Yoga Este entrenamiento es un proceso de auto-realización. Está diseñado para ayudarle a sentirse empoderados y construir su autodisciplina. Siga estos consejos para mejorar tu experiencia de yoga.Nunca fuerce una pose si se siente una tensión…
Movimientos de yoga para esculpido Abs Abs Piso en ocho minutos suena casi demasiado bueno para ser verdad! Pero Sadie Nardini, experto en bienestar y fundador de Core Strength Vinyasa Yoga armar una rutina de yoga para abs esculpida que le consigue un abdomen plano, en ningún momento…
Plan de entrenamiento post-embarazo Los siguientes ejercicios eliminará la separación "diástasis de rectos", ayudando a apretar su núcleo. En última instancia, esto puede ser un programa permanente para el mantenimiento de toda la zona núcleo. Si usted tiene diástasis de…