8 maneras de evitar el aumento de peso de invierno

Yo solía pensar que el aumento de peso de invierno era inevitable, pero después de mi aumento de peso extrema año pasado me prometí que haría todo lo posible (de una manera de la salud, por supuesto) para mantener mi peso equilibrado. Es importante para mí mantener un ojo en mi peso por varias razones, pero lo más importante para mantener mis SOP en jaque. Con mi aumento de peso drástica el invierno pasado realmente me asusté cuando mis síntomas del SOP estaban en su peor momento y completamente incontrolable. Después de perder 13 libras me estoy asegurando de que esta vez que hago un par de cosas para estar en el camino correcto. Así que, al hacerlo, debo compartir mis experiencias con usted para ayudar a aquellos que pueden luchar al igual que yo. Así que aquí están las 8 cosas dar o tomar algunas maneras de evitar el aumento de peso de invierno alrededor de esta temporada de vacaciones agitado.

8 maneras de evitar el aumento de peso de invierno

Horario 1.Set Hasta Un Ejercicio: Es muy fácil (y más fácil) para nosotros trabajar en los meses de verano, ya que podemos encontrar muchas maneras de estar activos. Cuando hace frío y oscuro en el exterior se vuelve un poco más difícil hacerlo. Si le resulta difícil trabajar por la noche o en la oscuridad después haga clic en el entrenamiento de la mañana. Sea cual sea su horario se adhieren a ella y no renuncia reducción de su actividad dará lugar a un aumento de peso, por lo que siempre encuentran tiempo para empezar a moverse!

2. Evite el consumo excesivo de alcohol: Si parece que el invierno es la tiza llena de fiestas que no puedes escapar ... eso es porque lo es! El verano puede ser difícil de evitar el exceso de alcohol, pero en el invierno parece casi imposible. De Acción de Gracias, Navidad, de Año Nuevo hay muchas oportunidades para agregar algunas calorías desperdiciados a su día. En su lugar tratar de ahorrar en estas calorías con agua (suena aburrido) pero me lo agradecerás cuando llegas a los próximos pasos!

3. Perdónese: Vas a tener desliz y eso está bien! Lo que hay que hacer y recordar es que un desliz no es el fin del mundo. Usted volver a la pista y perdonas a ti mismo, porque al final del día todo lo posible para recordar los errores suceden, pero no hay necesidad de dejar de fumar. Ser duro con usted mismo acaba de hacer más difícil volver a la pista!

4. Comida de preparación: Prepping comida es mucho tiempo sí, pero hace toda la diferencia en la forma en que su semana de comer puede ir. Incluso si usted no desea preparar cada comida (yo sólo hago el desayuno y almuerzo) usted debe preparar una comida especial para cada día de la semana. De esta manera usted sabrá cuántas calorías su consumo, se van a realizar específicamente asegurarse de obtener algunas proteínas, carbohidratos y alimentos de bajo índice glicémico en su dieta. También le ayuda a mantenerse en el camino, cuando le da hambre (preparando sus bocadillos es también una gran manera de evitar que el impulso para una barra de rosquilla o risitas).

5. Beber té verde: El té verde es un gran naturales recogerme y ayuda con la curva apetito. Con un aumento en el metabolismo de su aumento de peso también ayuda batalla y en realidad puede conducir a la pérdida de peso. Mi té verde de elección es Teami Alive de Teami mezclas. Este té tiene jengibre, hierba de limón, miel y té verde! Este té ayuda a despertar y ayudas con la mejora de la tez de la piel.

6. tomar decisiones más inteligentes: El intento de no subir de peso no significa que tenga que morir de hambre o dejar de comer lo que te gusta por completo. Sólo significa que usted necesita para tomar mejores decisiones en el momento y la forma de comer ciertas cosas. Por ejemplo, yo sé que me encanta salir en los fines de semana con amigos. Así que durante la semana trato de comer lo más limpia posible (no siempre funciona, pero me puse un esfuerzo extra). Los fines de semana cuando comen compulsivamente un poco me poner encima de mis entrenamientos (ya / difícil HIIT y cardio) para quemar el exceso de calorías que pude haber tomado. También puede intercambiar ciertos alimentos para una versión más saludable que todavía es sólo tan sabroso. Por ejemplo me encanta el pollo (que sé que sé estereotipada) pero en vez de frito voy por la plancha o al horno y ver el condimento que estoy usando.

7. Duerme un poco: Este es uno de los pasos más difíciles para mí seguir. Se supone que debemos obtener 8 horas de sueño, pero eso es más fácil decirlo que hacerlo. Tiendo a un promedio de 5-6 horas y tengo que pagar un alto precio para que en la mañana. Cuanto más a menudo que presentamos lo mejor sueño el tiempo más fácil que su cuerpo tiene con la digestión y la función apropiada. El sueño ayuda a nuestros cuerpos funcionan correctamente y mantener las cosas en equilibrio. Si usted no está durmiendo usted va a hacer que sea difícil para ayudar a mantener la libra fuera.

8. Mantenga el agua potable: Trato de beber 2-3 litros de agua al día, no sólo para mi piel y la salud, sino también porque a veces cuando piensas que tienes hambre estás realmente aburrido. Trate de beber un vaso de agua mientras usted piensa que tiene hambre y esperar 10-15 minutos. El agua potable también ayuda a sentir menos hambre por lo tanto que te hace comer menos durante las comidas. Así que beber tu cuerpo te lo agradecerá!

¿Qué medidas crees que va a ser el más fácil o más difícil para que usted siga con el fin de evitar el aumento de peso de invierno? Comparta sus ideas con nosotros en el apartado de comentarios de abajo!

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