Somatotipos y Guía Tipo de Cuerpo
Si sus ojos vidriosos en la clase de salud cuando su profesor empezó a hablar "somatotipos," estamos aquí para refrescar la memoria. El músculo y la distribución de la grasa a través de su estructura corporal determina su somatotipo, que también se conoce como su tipo de cuerpo.
Hay tres de estos físicos generales: ectomorfos, mesomorfos y endomorfos.
EXAMEN: ¿Cuál es tu tipo de cuerpo?
Historia de somatotipos
La teoría somatotipo se remonta a la década de 1940, cuando el psicólogo Dr. William Sheldon deriva el nombre ectomorfo, mesomorfo y endomorfo de las capas de tejido embrionario (ecto, meso y endodermo) que se desarrollan en partes del cuerpo. En su teoría original, el Dr. Sheldon dibujó correlaciones entre el tipo de cuerpo y el temperamento, que (¡sorpresa!) Que nunca podría demostrar.
Por ejemplo, el Dr. Sheldon afirmó que ectomorfos (que tienen la tendencia a ser flaco) son artísticos e introvertido, mientras endomorfos (que tienen más grasa en su marco) son tolerantes y más extrovertido. Si bien es cierto que mesomorfos tienen una construcción más atlético, esto no quiere decir que son más enérgico y agresivo, como el Dr. Sheldon propuso.
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Ectomorphs
Ectomorphs tienen un marco delicado sin mucha grasa extra. Sus extremidades son largas, y los músculos, magra. Ellos tienden a ser delgada.
Implicación de la Salud: Un metabolismo alto significa ectomorfos tienen hambre con frecuencia. Elegir alimentos nutritivos para satisfacer esta necesidad es la clave para mantener saludable. Ectomorphs también podría darse el lujo de un gran trabajo más músculo.
Ejemplos famosos: "Twiggy" actrices Keira Knightley y Courtney Cox, Paris Hilton y lo has adivinado-60s icono modelo Twiggy sí misma.
Mejor Ejercicio: Estocadas o sentadillas Walking ayudan a construir músculo. Tonifica las piernas, y como hemos dicho-ectomorfos pudo mayor un poco!
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Mesomorfos
Mesomorfos son musculares con un marco de mediano. Son los tipos "atléticos": torso sólido y los hombros, con una cintura más estrecha.
MARIDOImplicación alud: Típicamente, mesomorfos pueden abultan fácilmente con tanto músculo y grasa. Pero también pueden perder esa grasa tan fácilmente. Como mesomorfos edad, pueden mantener sus cuerpos tonificados con cardio regular y el entrenamiento con pesas.
Ejemplos famosos: Michelle Obama a Madonna y la aptitud de las estrellas de Jillian Michaels.
Mejor Ejercicio: Yoga estira los músculos de una manera suave. Esto es especialmente un buen descanso de entrenamiento de fuerza. Aunque aparentemente menos intensa, sigue siendo un ejercicio completo!
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Endomorfos
La mayoría de las mujeres son endomorfos-femenino y suave. Este cuerpo es redondo y se puede acumular grasa y músculo con facilidad. Son afortunados de tener las piernas más fuertes.
Implicación de la Salud: El metabolismo de Endomorfos podría ser más lento. Incluso si se trata de menos natural para este tipo de cuerpo, que todavía puede quemar grasa y construir músculo.
Ejemplos famosos: Los "golpes de gracia" de nuestra época y de épocas pasadas son a menudo endomorfos. Piense Christina Hendricks de "Mad Men", la fama y el real Gal de 1950, Marilyn Monroe. Kate Winslet y la actriz / cantante Jennifer Hudson también endomorfos.
Mejor Ejercicio: Pilates trabaja el lats, piernas y glúteos de tres de los más grandes músculos en el cuerpo. Inicio lento y construir apoyo y equilibrio. En ningún momento, movimientos de Pilates se quemará la grasa, a lo grande.
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