9 maneras de prevenir el aumento de peso de vacaciones

Cuando la gente me pregunta lo que hago para ganarme la vida y yo les digo que soy un escritor de viajes, lo primero que escucho es, "Qué trabajo soñado!"Y lo es- pero es quieto trabajo gran parte de ella que implica cantidades copiosas de comida y la bebida. Cuando empecé a empacar mis maletas para este estilo de vida, también comencé embalar en las libras. Entre la comida del aeropuerto, un horario poco firme y que el vidrio adicional inevitable de vino, las calorías se suman up.It tomó algo de sutileza, pero finalmente he aprendido a controlar mi peso durante el viaje, y en ocasiones, incluso voy a soltar unas cuantas libras. Aquí, yo, junto con algunos de mis viajes escribiendo consejos de expertos amigos en acciones sobre cómo bajar de peso durante el viaje.1. Saltear el gimnasio. Me suelen saltar al gimnasio y hago casi todo lo demás la actividad en cuanto lugar, como caminar, hacer senderismo o practicar deportes acuáticos. Caminar en particular, permite una doble función durante el viaje: turismo y hacer ejercicio. Mi amigo Jenny Miller, viajes y comida escritor Ciudad de Nueva York, dice: "Yo trato de caminar como mi principal forma de transporte. Uno, es gran ejercicio y quema calorías, y dos, me siento como si me veo mucho más de un lugar y realmente llegar a entender su disposición de una manera que no lo hago si me tomo un taxi o un autobús ".2. Comer como un local. Una palabra fácil de consejos: Aléjese del T.G.I. Viernes. La primera vez que tuve la oportunidad de bajar algunas libras no deseadas de vacaciones fue cuando me abracé comer como un local. Mientras viajaba en Vietnam, me sorbió sopas saludables, herbáceas para el desayuno- me comía sándwiches Bahn mi sans lados para el almuerzo, o cargado de verduras frescas y carnes magras para la cena. Desde que he abrazado esta técnica en todo el mundo, y me-y servido mi cintura pocillos. Bono: Usted puede ahorrar dinero, para arrancar.3. Renunciar a una comida. Vacaciones y trabajan comidas tienden a ser más pesados ​​y de múltiples cursado. Por esta razón, sólo me como dos comidas muy deliciosas al día y todavía consigo un montón de calorías. Si tengo una tercera comida, un yogur griego Hace el truco. Está lleno de proteínas, añadiendo solamente algunas calorías extra. Alyssa Schwartz, un amigo escritor de viajes mío de Toronto que está constantemente en el camino, dice que a menudo va a dividir un plato principal durante el viaje. "Yo también no exagere una sola cosa, sobre todo si no estoy en la luna al respecto ", dice ella. "Voy a tomar un bocado de postre y si no sopla mi mente, me recuerdo a mí mismo que no necesito comer toda la cosa. Si es super fabuloso, sin embargo, todas las apuestas están apagadas ".4. Utilizar expertos de bienestar del hotel. Muchos hoteles tienen expertos en bienestar y chefs en el sitio para que pueda mantenerse en forma y saludable durante el viaje. Al Belmond Maroma Resort Spa en México, el chef Juan Pablo Loza crea comidas saludables y está a su disposición para discutir los menús antes y durante la estancia. El complejo también cuenta programas escapada designados diseñado exclusivamente para los huéspedes Fitness- y salud de mente. Una escapada de la firma puede incluir la mañana se ejecuta en el polvo, la arena blanca playas-un mini-triathlon- e intenso voleibol juegos, salpicadas de clases de cocina mexicana orgánicos y un tratamiento de spa relajante.5. Dentro de la sala de entrenamientos. Cuando se trata de la luz que viaja, mi amigo y escritor de viajes Kara Cutruzzula dice: "Aparte de correr en cualquier ciudad en que estoy, soy un nuevo converso a la aptitud vídeos y como escritor, por supuesto, donde quiera que vaya, el ordenador portátil sigue. Media hora Jillian Michaels entrenamiento: su línea 30 Día Shred está disponible en YouTube-hace Me siento como menos de una babosa, y el resto del día de viaje es libre de culpa ".6. Traiga sus botellas. Una vez me dieron el consejo increíble para llevar dos botellas de agua vacías en su maleta. Usted puede llenar con agua para pesos hotel de mano de bricolaje, así como usarlos para llevar consigo el agua potable en los países que de otro modo no lo tienen. He usado este innumerables veces para un rápida sesión de ejercicios en la habitación (Estoy mirando a ti, Jillian Michaels!) Que no cuesta un centavo. Este truco realmente es muy útil cuando el hotel no tiene un gimnasio o simplemente no estamos sintiendo el ardiente deseo de subirse a una cinta de correr, lo cual me es, siempre.7. té Sip. Me gusta esconder las bolsas de té en mi equipaje de mano por lo que tengo un favorito y el sabor familiar para vuelos de larga distancia a los países extranjeros. Mi ir a mezcla de té es Runa Guayusa. Se ha cultivado en el Amazonas durante miles de años y ha sido recientemente introducido en el mercado estadounidense. Estoy obsesionado con jengibre variedad cítrica de la marca que está repleto de cafeína y antioxidantes. Las hojas vienen de la rica tierra del norte de Ecuador y se ha dicho que frenar el apetito y aumentar el metabolismo.8. vino bebida. Me encanta un cóctel bien elaborado o una bebida paraguas de lujo, pero por desgracia, están cargados de azúcar y calorías adicionales. He encontrado mi lugar feliz de ser un vaso o dos de vino mientras viaja por trabajo. Es siempre alrededor, y no me importa decir sí a un saludable para el corazón rojo. La clave es que disfruto de un solo vaso con una comida y disfrutar lentamente. Si eso no sucede, tengo que pagar el precio en la escala y con un fuerte dolor de cabeza. Voy a guardar las margaritas para aquellos que-me-ve-mi-universidad-novias tipo de ocasiones y hacerlo totalmente la pena.9. Obtener sueño ininterrumpido. Una de las mejores cosas acerca de las vacaciones está perdiendo en el sonido de su despertador a todo volumen. No sólo dormir beneficiar a su belleza y el bienestar, pero se beneficia de la cintura también. Un estudio realizado por investigadores de la Case Western Reserve University mostró que las mujeres que duermen cinco horas o menos por noche pesan más en promedio que los que duermen siete horas. Yo trato de obtener la mayor cantidad de ojos cerrados como sea posible durante el viaje y la siesta si hay un hueco en mi agenda. He encontrado que apagar mi ordenador portátil y otra electrónica de distraer me permite relajarme-permitiendo el máximo descanso y la salud máxima por completo.

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