Lazy Girl Guide: 13 maneras fáciles de perder peso

Las largas horas en las dietas gimnasio y restrictivas son difíciles de mantener cuando se quiere perder peso. Nuestros presupuestos y horarios ocupados podrían no permitirnos asistir Clase de Spinning cada mañana y comilona en alimentos orgánicos y jugos verdes. Aunque el ejercicio es importante para la buena salud, hay maneras fáciles de perder peso sin poner un pie en su gimnasio local. No te desmoralizado! Sólo algunos pequeños cambios en su rutina diaria puede ser suficiente para bajar de peso:

1. Utilice platos más pequeños.

Es natural querer llenar su plato, pero por utilizando una más pequeña, usted puede llenar su plato y todavía reducir la cantidad de comida que termina comiendo. En realidad engañar a tu mente para que piense que comió más de lo que hizo desde su plato se ve tan completa.

2. Use las escaleras.

Puede parecer desalentador, pero tomar las escaleras en vez del ascensor puede tonificar su tush en ningún momento. Es el entrenamiento de fuerza sin tener que ir al gimnasio, por lo que optar por las escaleras que la próxima vez que usted necesita para dirigir algunos vuelos!

3. No comer delante del televisor.

Cuando estás distraído, usted no está prestando atención a la cantidad de alimentos que está consumiendo. Los investigadores han encontrado que viendo la televisión mientras se come conduce a un mayor consumo de calorías, ya que está comiendo sin pensar. Sea especialmente consciente mientras picoteo para que pueda evitar el embalaje en libras de más.

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4. Beba "Flaco cócteles."

Horas felices y brunch boozy son divertidos pero pueden conducir a exceso de caer en un cóctel de alta calóricas. Probar estos hacks calorías de corte para cócteles saludables en vez!

5. dormir más.

Estudios han demostrado que la falta de sueño puede conducir al aumento de peso, un metabolismo más lento, y un mayor riesgo de obesidad y diabetes. Así, reloj en un extra de unas horas de cerrar los ojos para asegurarse de que usted mantenga su cintura delgada y su nivel de energía.

6. No te niegues dulces.

Negar a ti mismo tu comida favorita sólo hará que usted anhela más. Siempre queremos lo que no podemos tener !. En lugar de cortar los dulces por completo, permítase disfrutar de esa bolsa de diversión tamaño de Doritos o dos bolas de helado una vez a la semana. De esa manera, usted no borrachera en sus golosinas favoritas si se cae de la carreta una o dos veces (que, por cierto, no debe batirse para arriba sobre - sucede). Usted puede buscar opciones de postre de bajas calorías, como esta baja en calorías de queso saludable.

7. Abajo un vaso de agua antes de las comidas.

Es fácil confundir el hambre con la sed, por lo que beber un vaso de agua antes de una gran comida para asegurarse de que no eres simplemente sed. Un vaso de agua te hará sentir más completa para que no comer tanto durante su comida. 

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8. Aprender a Amar té verde.

Guarde esos Frappuccinos para un tratamiento ocasional y aprender a amar la materia verde - no, no es el dinero, té! Té verde que se conoce para reducir la grasa del vientre, aumentar el metabolismo y ayuda a la digestión, por lo que beber!

9. Límite de salir a cenar para comer.

Barritas ilimitadas, ¿alguien? Es agradable disfrutar de una comida con amigos de vez en cuando, pero porciones de los restaurantes son siempre mucho más grande que cualquier cosa que normalmente se hacer en casa. Guarde fuera de la noche para ocasiones especiales para que pueda disfrutar dentro de lo razonable.

10. Coma se sienta.

Los estudios han encontrado que comer mientras está de pie no sólo es malo para la digestión, lo que realmente lleva a consumir más calorías. Al estar de pie, usted come alimentos con mayor rapidez, por lo que es más probable no darse cuenta de lo lleno que realmente te has convertido. Tómese unos minutos para sentarse y disfrutar de su comida.

11. No beba sus calorías.

Usted podría estar saboteando su propio plan de dieta sin siquiera darse cuenta! El consumo de bebidas con alto contenido calórico podría no parecer una gran cosa en el momento, pero al final del día que se suma. Su mañana Starbucks café con leche tiene un promedio de 265 calorías, su refresco por la tarde tiene 227, y el té de hielo por la noche tiene 180. Cuando todo está dicho y hecho, te estás acercando a casi 1.000 calorías en las bebidas en paz! Una de las maneras más fáciles de perder peso es reemplazar sus bebidas azucaradas con agua.

12. caminar por todas partes. 

Si sólo parece que no puede exprimir en un sesh entrenar en su gimnasio, antorcha algunas calorías extra al optar por caminar lo más que pueda. Tome un paseo por la oficina a la hora del almuerzo, o saltar el autobús y caminar al trabajo. Caminar aumenta la salud cardiovascular y fortalece los músculos. Los estudios han demostrado incluso que incluso puede ser tan bueno para usted como correr!

13. Ditch los pantalones de chándal.

Flash de noticias: Usted sabe los gloriosa ultra-cómoda de 10 años de edad, pareja, de pantalones de chándal que amas tanto? No son su amigo. Son "la principal causa de divorcio" (de acuerdo con Eva Mendes), y también han estado jugando a escondidas una parte de engorde para arriba. Pantalón de entrenamiento son la pieza más indulgente de ropa por ahí - que es por qué los amamos cuando nos sentimos hinchada ante nuestros períodos, pero no tanto cuando estamos cuidando nuestro peso. Vaqueros, por el contrario, le dirá inmediatamente si usted está lleno de comida y ayudarle a decir "no, gracias!" al segundo.

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