Este truco mental Pequeño puede convertir en un hábito de ejercicio
¿Qué tipo de gimnasia-asistente es usted? Si usted es la persona que se despierta y automáticamente va para sin lujos ejecutar antes del trabajo, usted puede tener una ventaja sobre la persona que cae en las clases de ejercicios variados. Un nuevo estudio publicado en la revista Psicología de la Salud demuestra que las personas se las arreglan para hacer ejercicio más consistente cuando se asocian ejercicio con un hábito específico, como de reducción del estrés o la mañana llamada de atención.
"No es algo que tiene que deliberar sobre- usted no tiene que considerar los pros y los contras de ir al gimnasio después del trabajo," L. Alison Phillips, PhD, profesor asistente de psicología en la Universidad Estatal de Iowa y uno de los estudios de autores dijeron Hora. Las investigaciones encontraron que estos llamados "hábitos instigación", dictadas por nuestros propios estímulos internos o ambientales, son los mejores predictores de si el ejercicio se convierte en parte de su estilo de vida a largo plazo.
Para determinar el papel hábitos instigación juegan en nuestras rutinas de ejercicio, los investigadores encuestaron a 123 estudiantes de la Universidad de Iowa sobre sus regímenes de ejercicio dos veces en el transcurso de un mes. Los estudiantes con hábitos instigación, como hacer ejercicio sin pensar y completando un conjunto de rutina cada vez que lleguen al gimnasio, también eran los más propensos a tener un habitual rutina de ir al gimnasio.
La buena noticia para aquellos de nosotros que les gusta volar por el asiento de nuestros pantalones es que los hábitos instigación hacen más fuertes con el tiempo. Como personas ejercen con mayor frecuencia, también crecieron en el hábito instigación. Todos nosotros probablemente asocian ejercicio con algo, si se trata de un mal día en el trabajo o un mejor cuerpo, por lo que sólo debes elegir tu hábito y muévete.
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