Caída en amor con gimnasio
La mayoría de la gente equipara ejercicio con palabras como "tarea", "aburrido" y "mal necesario". Pero a veces, en la clase de yoga, en un paseo por la naturaleza o durante un baile lección es como si las estrellas se alinean y esas percepciones negativas se desvanecen. En lugar de temer que se resuelve, se empieza a asociar el sudor con un sentido de propósito, algo que te lleva hacia sus metas y te hace sentir invencible. "Los atletas llaman a esto" conseguir en la zona ", que es en realidad su versión del psicológica caudal,", Explica el psicólogo de Harvard Jeffrey Brown, autor de The Competitive Edge: Cómo ganar cada vez que Compete.Brown dice que casi cualquier tipo de ejercicio que usted puede poner en un estado de flujo, siempre y cuando cumpla con tres criterios: en primer lugar, su actividad física necesita tener un objetivo claro. Por ejemplo, es menos probable que obtenga en la zona por penosamente en una cinta de perder un número indeterminado de libras que lo haría después de un programa que se ejecuta diseñado para ayudarle a vencer tu mejor 5K tiempo personal.COLUMNA: Encuentra Flujo en otras áreas de su vidaEn segundo lugar, el entrenamiento debe llegar a lugar a un desafío sin enviar más al límite. El enfoque y los ingredientes psicológicos esenciales de flujo de estado de falta en durante las actividades en las que usted se esfuerza hacia un logro ver como tanto la pena y achievable.Finally los de atención, es importante que se mantenga en el momento. Sintonizar lo que está haciendo le permite sintonizar todo lo demás. Con entrenamientos de tipo cardiovascular, el ritmo de su respiración, el sonido de sus pisadas y otros comentarios física puede ayudarle a mantenerse enfocado en las sutilezas de su entrenamiento y alcanzar un estado de flow.Activities que mejor se adapte a su personalidad son la más probable para inducir flujo, señala Brown. Además, la forma y con más experiencia te vuelves, más fácil es de cambiar en esa dichosa, sin esfuerzo autopilot.Check cabo estas seis actividades, que ayudan a algunos de nuestros lectores encuentran su flujo. Uno de ellos puede inspirarte a encontrar el suyo.
10 trucos mentales para un entrenamiento más eficaz Cuando se trata de ejercicio, todos tenemos nuestra propia manera de hacerlo. Tal vez nos gusta correr, tomar una clase de yoga o mi favorito golpear el surf. Algunos de nosotros se preocupan por tener el último ropa de entrenamiento- para los…
Conoce a la mente: el hombre que descubrió Flow Usted dedo el contorno de la corte con el pie izquierdo, la raqueta en la mano, la pelota en la otra. Hondear. Balancearse hacia atrás, arriba, exceso de cambiar el peso hacia atrás, luego de front-pop. Contacto. Raqueta cumple bola, bola vuela…
Encontrar placer en lugares inesperados Usted ha escuchado las expresiones "en la zona" y "seguir la corriente", pero ¿alguna vez has parado a pensar cómo hacer que el trabajo para usted en forma regular? Ya en la década de 1960, el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi y sus colegas…
Diga adiós al aburrimiento Me encanta un gran baterista y cuando no estoy estudiando la felicidad, en realidad soy un baterista a mí mismo. Me encanta volver a casa después de un largo día y perderse en la música que toco. Las preocupaciones de mi vida son eclipsados…
La propensión para el flujo psicológico en la vida cotidiana: asociaciones con personalidad e inteligencia Recuerda la última vez que se concentraban tan poco esfuerzo que apenas se dio cuenta de que estaba trabajando? Eso es lo que los investigadores llaman un estado de "flujo". Es un estado productivo y sea agradable, y se trata más fácilmente a…
Un truco simple para lograr el equilibrio entre trabajo y vida Elusive ¿Sienta nunca como es imposible tenerlo todo? Bueno, una de las razones por las que es tan difícil es eso su cerebro es tan bueno en ayudarle a conseguir lo que quieres. Esto suena completamente contrario a la intuición, pero tiene sentido.…
Puedo sugerir la escalada? Durante las vacaciones de verano, tuve la suerte de tomar mi familia escalada en roca de la pared. En realidad, es mejor decir que mi esposa Sara planeó la logística (incluyendo descuentos Groupons-amarla) para todos nosotros a go.I pasó a ser en…