Conoce a la mente: el hombre que descubrió Flow

Usted dedo el contorno de la corte con el pie izquierdo, la raqueta en la mano, la pelota en la otra. Hondear. Balancearse hacia atrás, arriba, exceso de cambiar el peso hacia atrás, luego de front-pop. Contacto. Raqueta cumple bola, bola vuela sobre, pierde netos oponente, que usted, tenis, raqueta, pelota, nada más existe opponent- de score.It. O tal vez es que usted y las páginas de un libro-usted y un conjunto de agujas de tejer usted y un recién plantados jardín- usted y la pantalla que está llenando de código informático. El sentimiento, un estado de concentración de líquidos, absorción total, cumplimiento, el desconocimiento de tiempo puede ocurrir con casi cualquier actividad. Es lo que algunos llaman estar "en la zona." Es lo que Mihaly Csikszentmihalyi, que ha estado estudiando durante décadas, llama "flujo".MÁS: En la (Felicidad) ZonaEl interés de Csikszentmihalyi en el flujo, de hecho, se remonta muy lejos. Nació en Hungría antes de la Segunda Guerra Mundial y, a los 10 años de edad, vio a los soviéticos invaden y el mundo a su alrededor caer en pedazos. Húngaros perdieron sus empleos, sus hogares, sus ahorros, todo. Pero Csikszentmihalyi dio cuenta de que sólo algunas personas se depressed- "se convirtieron en zombis, casi" los demás -y fueron capaces de hacer frente a la catástrofe. "Hay algunas personas que parecen tener una brújula interna que les permite tiempo toda esta destrucción y pérdida ," Él dice. "Yo no quería terminar como la parte zombi."

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Ese fue el nacimiento de interés de Csikszentmihalyi en psicología, y contenía el núcleo central de su obra en el flujo: la conciencia de que usted pueda centrarse en la vida misma, se convierten absorto en la vida cotidiana alegrías o que pueda centrarse en objetivos finales, resultados: el dinero, el estado , ganar o perder. Lo que permitió a la gente a ir a la ruta anterior en lugar de este último, se preguntó.COLUMNA: Cómo encontrar su flujoEn 1956, Csikszentmihalyi se trasladó a Estados Unidos para estudiar psicología, primero en un colegio comunitario y luego en la Universidad de Chicago, donde obtuvo su BA y Ph.D. Después, como profesor en Lake Forest, comenzó a estudiar las actividades que los adultos disfrutan por su propio bien, no para las ganancias secundarias. "En ese momento, nadie había estado estudiando nada de eso", dice Csikszentmihalyi. Los psicólogos estaban estudiando de juegos para niños, pero los adultos '? De ninguna manera. "Psicología era todo acerca de las cosas que van mal con la gente y la patología, pero nada acerca de lo que realmente hace que la vida vale la pena vivir o interesante", says.Csikszentmihalyi-que ahora enseña en Claremont Graduate University y se ejecuta la Calidad del Centro de Investigación de Vida que founded- ha popularizado desde el estudio de flujo y descubierto gran parte de lo que hace que este modo de pensar es posible. Aunque las actividades de inducción de flujo pueden venir en cualquier forma, Csikszentmihalyi ha encontrado que deben ser un reto, casi, pero no del todo, demasiado duro. Esto asegura que usted está realmente enfocado en la tarea en cuestión, pero te sientes capaz de terminarlo, no desanimó. Tener metas claras y paso a paso con una respuesta inmediata es otra cualidad flujo esencial. Así, por ejemplo, con el objetivo de plantar el jardín más hermoso en el mundo? No fluir inductora. Centrándose en cada planta y sentir el éxito cada vez que pones otra en la tierra? Ahí está su flujo.COLUMNA: Plante Esta Hoy para una mejor saludAlgunas personas les resulta más fácil lograr el flujo que otros. Acerca de 10-15 por ciento de las personas dicen que experimentan flujo varias veces al día- aproximadamente el 10 por ciento dicen que no han sentido el flujo en absoluto. Aquellos que caen fácilmente en el flujo a menudo tienen "mucho mayor perseverancia, menores niveles de neuroticismo, y altos niveles de apertura a experiencias", dice Csikszentmihalyi. "Una de las peores cosas es cuando usted tiene un alto nivel de conciencia de sí mismo, estás siempre controlar lo que otros piensan de ti y siempre preocuparse por lo que otros piensan que estás haciendo. Esta es probablemente la única cosa que interfiera con el flujo de la mayoría "No es todo acerca de la personalidad o psique, sin embargo:. Puede ayudarse a sí mismo conseguir un flujo de varias maneras. En primer lugar, encontrar un compañero. Ciertas actividades son solitarios, y si eres lo suficientemente hábil para entrar en un juego de ajedrez del estado de flujo o escribir o cocinar, eso es genial. Pero si no, es útil hablar con alguien más, para conseguir fuera de su propia head.Beyond eso, no hay conciencia. "Probablemente lo mejor es prestar mucha atención a su propia vida y sus propias experiencias, llevar un diario o, en el día a día, pregúntese:" ¿Cuándo me siento mejor hoy? ¿Cuándo me gusta mucho lo que estaba haciendo? '", Dice Csikszentmihalyi. "Y si sigues así durante un par de semanas o así, y mira lo que has escrito en esas dos semanas, entonces usted puede comenzar a preguntarse, '¿Hay una manera para mí para hacer más de lo que siento bien acerca de cuando lo estoy haciendo? Lo que me impide hacerlo? 'Y si encuentras lo que le impide hacerlo, trate de hacer menos de eso. Muy a menudo, la gente está muy sorprendido porque no se dan cuenta de que no son una especie de pequeños momentos de su vida, cuando en realidad se sienten positivos sobre lo que están haciendo. A veces es algo totalmente inesperado ".

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Hace unos 20 años, Csikszentmihalyi visitó un colega que dirigía una institución mental en Holanda con muchos pacientes esquizofrénicos. Uno de ellos, una mujer de 32 años de edad, había sido considerado incurable. A lo largo de una semana, sin embargo, ella reportó dos momentos en los que se sentía muy bien. En ambos casos, se cortaba las uñas. Los médicos le animaron a cortar los otros pacientes 'uñas- un par de meses más tarde, ella estaba cortando el personal y los médicos las uñas, también. Unos seis meses después, salió de la institución mental para abrir su propia tienda de pedicura. El dominio de esta actividad para acceder a su propia ayudó estado de flujo a desarrollar una identidad.MÁS: El poder de la bellezaComo un niño en Hungría durante la Segunda Guerra Mundial, Csikszentmihalyi descubrió una actividad de desarrollo de su propia, aunque él aún no sabía llamarlo así. "Fue entonces cuando aprendí a jugar al ajedrez, y me enteré de que cuando yo estaba jugando un juego contra alguien donde tenía alguna posibilidad de ganar, no es que me sentí mejor, pero yo no los oyeron las bombas caídas o las cosas que normalmente hacer me siento mal y podía pasar horas haciendo ", dice. Ahora, su investigación sobre el flujo es el flujo suficiente para él. "Tengo esa sensación cuando empiezo a mirar los números que vienen en los estudios", dice. "Yo empiezo a ver los patrones y emocionarse."

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