Encontrar placer en lugares inesperados

Usted ha escuchado las expresiones "en la zona" y "seguir la corriente", pero ¿alguna vez has parado a pensar cómo hacer que el trabajo para usted en forma regular? Ya en la década de 1960, el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi y sus colegas fueron intrigado por la gente como los artistas que parecen "perderse" en su arte, trabajando largas horas consumidas por la producción. Pero los pintores y escultores no son las únicas personas que experimentan este estado. "A mi modo de explicar el flujo es cuando usted se siente totalmente inmerso en una actividad, con un tipo de energético de foco al punto en que su conciencia del tiempo ha suspendido", dice Maryann Troiani, Ph.D., un psicólogo en Barrington, Illinois y co-autor del tomo pro-flujo "Optimismo espontáneas:. Probada Estrategias para la salud, la prosperidad y la felicidad" "Puede ocurrir cuando usted está leyendo, jardinería o haciendo otra cosa que realmente disfrute. Incluso lo experimento cuando estoy jugando con mis sobrinos! "MÁS: Conoce a la mente: el hombre que descubrió FlowNo es ninguna sorpresa que ir con la corriente viene con brezo y belleza beneficios. "Hay una gran cantidad de literatura médica y los estudios sobre la forma si usted está constantemente carentes de flujo es más probable que subrayar y se enferman", Troiani señala. "Los beneficios son más energía y salud y estabilidad mental. Cuando ocurre lo inesperado, es más probable que manejarlo mejor. "Es probable que, si tienes la suerte de tener una pasión y que disfrutar, usted" flujo "ya. Por supuesto, mientras que el logro de flujo puede sonar bastante fácil, no es tan simple como, por ejemplo, haciendo clic en el control remoto para ver su programa favorito. Eso es porque hay ciertos criterios: "Una diferencia importante es que la actividad tiene que ser una tarea significativa y algo que está guiando", dice Troiani. "Pero debe ir acompañada de un sentimiento positivo placentera." La buena noticia? Usted no tiene que ir en una búsqueda para la última pasada de tiempo de inducción de flujo. De hecho, hay maneras que usted puede aumentar su disfrute de las actividades más mundanas que suelen realizar sobre una base diaria o semanal. Echa un vistazo a estas formas inesperadas para encontrar el flujo y aumentar el placer en las tareas cotidianas.ResolverloUsted sabe que conseguir en el ejercicio no es negociable, pero a veces se ejecuta esa milla o cuatro demande cada onza de fuerza de voluntad que tienes. En lugar de contar los minutos y segundos en la pantalla de cinta de correr, mezclar su rutina de ejercicios para curar el aburrimiento del entrenamiento y mantenerse comprometidos.MÁS: Los mejores ejercicios para Flow Finding"Existen numerosos estudios que demuestran que la confusión muscular [mezclar sus entrenamientos] es una de las formas más efectivas ver resultados", dice Caroline Levy Limpert, co-fundador de Fitist.com, un servicio de reserva de fitness en línea que coincide con las personas con nuevas clases de entrenamiento boutique. Mientras Fitist sólo está disponible en Los Ángeles y Nueva York, por ahora, el concepto se traduce en cualquier lugar. Echa un vistazo a su gimnasio o YMCA local para las clases que nunca has probado antes, desde el tenis al ballet de Zumba y buscar lo que amas. "Al mezclar sus entrenamientos, se evita el aburrimiento y golpear una meseta en su rutina de ejercicios," dice Limpert. "Si lo hace el mismo día del entrenamiento tras día es simplemente aburrido. Mezclando no sólo es más eficaz, pero es más divertido. "Y tener un buen tiempo es lo que el flujo se trata.Office Max (imizing)No hay que darle más vueltas. A menos que estés sentado en un fondo fiduciario en serio, la mayoría de nosotros tenemos que arrastrar nosotros mismos a alguna forma de empleo. Pero mientras la mayoría de la gente puede relacionarse con la sensación de la mañana del lunes temor que se apodera de las tardes de domingo, hay esos Suzies petulantes que en términos generales sonrisa y no dudan en observación, "Me encanta mi trabajo!" ¿Cuál es su secreto? Troiani señala que el truco para fluir es confianza si estás abrumado por la tarea o sientes que no eres lo suficientemente hábil, usted simplemente no puede cambiar a un estado placentero. "Sobre todo hoy, cuando una gran cantidad de oficinas están faltos de personal y las personas tienen la tarea de varios puestos de trabajo, es fácil sentirse abrumado," ella says.Getting mejor en romper tareas de enormes proporciones en más factibles, trozos tamaño bocado que puede lograr fácilmente sin duda ayuda. Así que puede cepillar para arriba en algunas habilidades que le pueden ayudar en el trabajo. "Ir a la biblioteca y aprender una nueva habilidad que es relevante para su trabajo", sugiere Troiani. "Cuando usted está en control y sentirse bien, que es cuando el día pasa muy rápido." Y si usted todavía no puede manejar su carga de trabajo, le toca a usted para hacer el jefe conscientes. En última instancia, los empleadores quieren que sus trabajadores sean felices y productiva, no casos de estrés crispados.Trump sus finanzasEn la lista de actividades de diversión familiar, pago de cuentas es simplemente nunca va a hacer el corte. Pero para algunos, la gestión de sus finanzas les hace sentirse en control y les da un sentido de logro. Julie, una típica acosado esposa de 30 años de edad y madre en St. Louis, recientemente descubrió un método de absorber por completo a sí misma en sus finanzas del hogar. De hecho, ella realmente espera equilibrar el books.No, en serio. "No me gusta pagar las cuentas", dice ella. "Pero lo que yo amor que hacer es ir en línea y comprobar mis cuentas bancarias y todas mis cuentas de mis inversiones y ahorros. Me encanta analizar donde todo el dinero se fue, comprobar las reservas, la lectura de libros de finanzas de averiguar qué hacer con mi dinero, tomando notas y la redacción de los planes. Es mi actividad favorita domingo y lo hago por hora. Es muy relajante. "¿Quién sabía?MÁS: Consejos del Dr. Oz para tomar el control de sus finanzasObtener CocinarDespués de un largo día de trabajo, hacer ejercicio y-ejem financiera de planificación a menudo la última cosa que quieres hacer es esclavo en la cocina. Pero antes de la marcación rápida Domino, considere tomar el tiempo para hacer una pequeña investigación y encontrar la manera de flujo puede ayudar realmente te gusta azotes hasta meals.Troiani dice mucho a los entrenamientos de rotación, es tan fácil como romper con la monotonía de la tarea. "Trate de una nueva receta", dice Troiani. "Empieza despacio:. Vaya en línea, la investigación de los que parecen grandes y pasan por el proceso de recopilación de los materiales e ingredientes" Sólo mantener la parte superior parte lenta de la mente. "Una vez más, si la tarea es demasiado abrumador, no te guste." Así, por ejemplo, si usted es, naturalmente, un poco más de Hamburger Helper de Julia Child, se salta el soufflé francés de enormes proporciones y se centran en la preparación de una selección sencilla pero deliciosa de verduras nunca lo has probado antes o una nueva salsa en el pollo al horno de costumbre. Usted sólo puede encontrarse el ir con la corriente y disfrutar del momento.COLUMNA: Cómo encontrar su flujo

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