En la (Felicidad) Zona

La próxima vez que tu jefe te atrapa jugar en línea Sudoku en su computadora, decirle a un empleado feliz es un empleado productivo. La evidencia científica en realidad puede hacer copias de seguridad. Es posible participar en una actividad en la que se reúne desafío habilidad que hace experimentar lo que los psicólogos llaman "flujo." Los que experimentan flujo son generalmente más feliz y se sienten más satisfechos que los que no lo hacen. La buena noticia es que casi cualquier persona puede encontrar una manera de aumentar el flujo en su lives.Coined por el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi (pronunciado chik-enviado-ma-hai), El flujo describe un estado de completa inmersión que produce placer intrínseco dentro de los que participan en actividades que les permiten bloquear todas las influencias externas.Como Csikszentmihalyi escribió en su libro "Finding Flow," "Los atletas se refieren a ella como« en la zona ", místicos religiosos como estando en" éxtasis ", artistas y músicos como" éxtasis estético "." Las actividades de flujo causan a romper lejos de la vida mundana y la experiencia al máximo, sin distracciones.Art Markman, Ph.D., profesor en el Departamento de Psicología de la Universidad de Texas en Austin, y YouBeauty Psicología Asesor, dice la mayoría de la gente ha sentido este tipo de trascendencia. Usted se encuentra en un trance mientras que la pintura, totalmente concentrado en su juego de ajedrez o totalmente en sintonía con los números, mientras que calcular sus taxes.To identifican las actividades que realmente puede sumergirse en, trate de hacer entradas en el diario todos los días en los que se reflexiona sobre los acontecimientos y de la jornada cómo afectaron su disposición. Usted será capaz de identificar las partes más agradables de la vida, lo que aumenta la frecuencia con la que participar en them.S. Katherine Nelson, MA, quien trabaja en el Laboratorio de Psicología Positiva de la Universidad de California, Riverside, dice para lograr este sentido elevado de encanto, tiene que participar en una actividad que:

• Le permite sentir un grado de competencia
• Desafíos que suficiente para mantenerte comprometido
• Prohíbe que se frustren (demasiado difícil) o aburrido (no lo suficientemente difícil)

Profesor de Milwaukee Marisa pared tiende a experimentar una inmersión completa cuando lo hace yoga, pinturas, danzas, hornea y limpia. En medio de estas actividades, ella dice que se siente feliz, parte de algo más grande y como si el tiempo no importa. "Un estado de flujo puede surgir durante cualquier actividad en la que no estoy preocupado o preocupada por algo. No voy a compararme con nadie más. Estoy presente y enfocado en algo más que mis problemas o mi soledad, "Wall says.Nelson dice que las personas más felices tienden a experimentar las actividades más inmersivos. Muro dice que ella cree. "Yo soy capaz de encontrar gratitud por mi entorno, mi cuerpo, la magia de lo que sucede cuando dos pinturas mezclan juntos o un batidor transforma una yema de huevo. Me doy cuenta de la belleza que me rodea. Pero ese efecto transformador ocurre con más frecuencia cuando disminuya la velocidad y tener tiempo para centrarse en la creatividad o la salud, "Wall says.Dr. Markman agrega que es fundamental para hacer que el tiempo para crear las condiciones propicias para completar la inmersión. Tiempo despejado y el espacio para que no se interrumpa o se siente presionado por el tiempo. Inmersión Experimentar traduce habitualmente en una mejor concentración, autoestima y health.Which significa hacer tiempo para las actividades que amor es importante, ya sea cocina, jardinería, la natación, la construcción de un sitio web desde cero o cualquier cosa en la que te encuentras engaged.The factor clave es el flujo de engagement requiere su mente para estar completamente presente en la actividad, lo que significa tanto como se podría amar a un maratón de "Project Runway" , no es probable que encuentre flujo a través de actividades de ocio pasivo como ver la televisión. "TV no tiene el compromiso activo que fluyen de los estados requieren, y no es difícil. Sus ojos están ocupados por las imágenes, pero tu mente no está obligando a pensar profundamente, "actividades Dr. Markman says.What no te pierdes en? Haz que sean una prioridad en su vida y tomar su felicidad a un nuevo nivel.Spa Semana es 21-27 ab.! Eso significa que usted puede disfrutar de una gran cantidad de tratamientos de spa para una cartera de usar y libre de culpa $ 50 cada uno. Empezar a reservar sus citas en uno de los 800 balnearios que participan en este momento en la web de la Semana de Spa.

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