Diga adiós al aburrimiento

Me encanta un gran baterista y cuando no estoy estudiando la felicidad, en realidad soy un baterista a mí mismo. Me encanta volver a casa después de un largo día y perderse en la música que toco. Las preocupaciones de mi vida son eclipsados ​​por el intenso placer que siento al alimentar el motor rítmico de un song.Watching grandes bateristas, puedo ver que ellos son tan absorbido.Echa un vistazo a la fascinante Carter Beauford, el baterista de Dave Matthews Band. Claramente, este hombre es extremadamente talentoso, pero veo algo más cuando lo veo. Veo un músico completamente comprometido en el momento presente. Su enfoque y la atención son piqued- que está floreciendo en su propio mundo de tan sólo él, los tambores y la música de su headphones.Like muchos otros grandes músicos, artistas y deportistas, Carter Beauford está experimentando caudal.COLUMNA: Encuentra Flow en su vidaTal vez usted ha tenido una experiencia de flujo, en el que estabas tan absorto en su pasatiempo favorito que ha perdido por completo la noción del tiempo. Sin duda, la participación en una actividad de flujo es una puerta de entrada única a la felicidad porque trasciende las experiencias normales de la realidad- nuestra percepción del tiempo cambia y nos volvemos capaces de hazañas increíbles. Nos permite apagamos nuestro crítico interno por un momento para que nos sentimos comprometidos y emocionalmente energized.And aquí es la gran noticia: si usted quiere tener una experiencia de flujo, usted no tiene que ser un baterista o el pintor increíble. Prácticamente todo el mundo es capaz de sentir flow.You puede haber oído la expresión, "sólo tiene que ir con la corriente." Este es un buen consejo, pero eso no es lo que estamos hablando aquí. Flow es una experiencia que es fascinante y agradable. Es algo que se hace por sí misma, independientemente de que nadie más sabe. La actividad de flujo es tan exigente de la atención que ninguno se deja para cualquier cosa que no tenga que ver con la actividad a mano¹.El flujo se asocia comúnmente con una gran variedad de actividades como la música, el deporte, el arte o juegos. Para que os hagáis una idea de lo que el flujo es como, esto es lo que un ex poeta laureado de los Estados Unidos dijo acerca de su escritura:

Se pierde la noción del tiempo, estás completamente embelesado, usted está completamente atrapado en lo que estás haciendo, y que está especie de deje llevar por las posibilidades que se ven en este trabajo. Si eso llega a ser demasiado poderoso, entonces usted se levanta, porque la emoción es demasiado grande. . . la idea es ser tan, tan saturado de él que no hay futuro o en el pasado, es sólo un presente prolongado en el que se encuentre. . . haciendo significado. Y el desmantelamiento de significado y rehacerlo.

¿Cómo saber si usted está experimentando el flujo? Aquí hay varias características únicas de la actividad de flujo que la hacen tan especial:

1. Es independiente de la rutina de la vida cotidiana. La experiencia de flujo siente fundamentalmente diferente de ocasiones en las que usted está aburrido o distraído desde el momento presente. En su lugar, usted está totalmente comprometido y inmerso en lo que está haciendo.
2. Te sientes en control, sin embargo, no en control. Usted es consciente de hacer la actividad, sino también sentir como si estás viendo esto ocurra por sí solo, sin su participación.
3. No es demasiado fácil o demasiado difícil. El reto de la actividad no supera su nivel de habilidad, y viceversa. Si se siente abrumado por el reto de la experiencia o aburrido porque es demasiado fácil, es probable que no experimentar flujo. Por esta razón, ver la televisión es de ordinario no una actividad de flujo porque no tiene ningún reto y no requiere ninguna habilidad.
4. Se siente como que casi no existe. La actividad se vuelve tan atractivo que se pierde el sentido del yo. Usted no se siente autocrítica porque te hayas ido temporalmente. Sólo la actividad permanece.

Entonces, ¿cómo puede usted hacer que fluya una parte de su vida? En primer lugar, se da cuenta que el flujo no se trata sólo creativa o deportiva actividad- puede ser casi cualquier cosa que te hace sentir verdaderamente comprometido en el momento presente. Esto es lo que dijo una madre acerca de cómo ella experimenta flujo:

Sucede cuando estoy trabajando con mi hija, cuando ella descubrió algo nuevo. Una nueva receta de galletas que ella ha logrado, que ha hecho a sí misma, una obra artística que se ha hecho y que es orgulloso. Su lectura es algo que está muy metido, y leemos juntos. Ella lee a mí y yo le leía, y eso es un momento en que en cierto modo me pierdo contacto con el resto del mundo. Estoy totalmente absorto en lo que estoy haciendo.

MÁS: Encuentra Flujo de fitnessAdemás de las actividades creativas y deportivas, el flujo se puede experimentar con la mayoría de los acontecimientos diarios, incluyendo la vida familiar, el trabajo voluntario, las tareas del trabajo, e incluso cocinar! Como he mencionado anteriormente, es posible que ya tenga algo que te gusta hacer que se lleva a un estado de flujo. Trate de hacer que la actividad más regular o encontrar a otros que le dan el mismo tipo de experiencia. Lo ideal es quedar atrapado en el flujo de por lo menos 20 minutos cada día.Si menudo siente aburrido, drenado o desacoplado de la vida emocional, el flujo puede ser justo la cosa para you.It no importa lo que haces para experimentar fluir siempre como su vida cotidiana tiene momentos de sentirse comprometido, motivado alegremente, y atento hacia el momento presente. Por supuesto, la vida no siempre se siente de esta manera, pero usted se sorprenderá de cómo una simple muestra de flujo puede darle vida a su día. Pregúntale a Carter Beauford-después de lo que ha hecho a tocar la batería, por supuesto. ¹Csikszentmihalyi, M. (1999). Si somos tan ricos, ¿por qué no somos felices? American Psychologist, 54, 821 a 827.

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