Comida no saludable: Una "Riesgos Laborales" ??

A medida que llegue con las mantas que la cabeza, otros están dispuestos a tirar toda la noche. Millones de estadounidenses están en su camino al trabajo (o se prepara para tirar toda la noche en casa) cuando usted coloca abajo para obtener su belleza sleep.If usted están un ave nocturna, su forma de pensar podría haber adaptado a este estilo de vida diferente. Pero el inconveniente? Su cuerpo todavía puede estar tomando una paliza.COLUMNA: Cómo melatonina le ayuda aTrabajar en la noche por sólo uno o dos años puede aumentar el riesgo de diabetes 5 por ciento. Turnos de noche que acumulan más de 10 a 19 años pueden aumentar ese riesgo un 40 por ciento. Y trabajar por más de 20 años en consejos de noche su escala diabetes riesgo a la friolera de 60 por ciento, según análisis recientes de la Salud Studies.A nuevo estudio dos enfermeras en el Neurobiology of Disease encontrado un vínculo entre los relojes biológicos alterados en las moscas de las frutas y muerte prematura. A pesar de que la investigación sólo incluye moscas de la fruta, los datos todavía se aplican a las personas. Ciclos de sueño interrumpido suprimen la melatonina, lo que hace el cambio de etiquetas Organización Mundial de la Salud funciona un "posible carcinógeno". Otro riesgo ocupacional de ser despierto toda la noche? Una alimentación poco saludable, que (además de la obesidad) eventualmente puede conducir a la diabetes (cerca de 17 años en el camino), enfermedad cardíaca (por lo general 25 años después), cáncer (35 años después) y la disfunción cerebral (después de unos 40 años). No es demasiado tarde en la vida para revertir esos efectos de miedo por hacer esta noche una noche temprano a la cama. Si es posible, es posible que desee considerar la adopción en turnos diurnos, ya que los trabajadores nocturnos caen en peligrosamente malos hábitos alimenticios. Por un lado, la obtención de alimentos en el lugar de ir significa que tienes que planificar el futuro para resistir bares fritos de comida rápida y dulces que llaman a cabo en las máquinas expendedoras en cada esquina. Para aquellos que caen para estos delincuentes alimentos en-su-puntas de los dedos, su riesgo de peso y la diabetes puede aumentar.COLUMNA: Cómo Felons Alimentos afectar la memoriaIncluso si usted está comiendo la misma cantidad de calorías que sus amigos no-noche de los trabajadores, las probabilidades todavía puede ser en contra de usted! El estudio de la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern encontraron que aquellos golpear el heno a las 3:45 de la mañana tenían más comida rápida y refrescos, con un menor número de frutas, verduras y horas de sueño que los que se fue a la cama a las 12:30 amTiming puede hacer una diferencia: que duermen hasta tarde consumieron más comida en la cena y después de 8 pmResearchers encontrar patrones confusos similares en ratones. Ratones privados de sueño ganaron 50 por ciento más de peso que los bien descansados ​​ratones a pesar de que comieron y ejercen la misma cantidad! ¿Cuál es el problema? Los ritmos circadianos alterados pueden alterar el metabolismo, el apetito, los niveles de azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina, por lo que es más difícil que ganarle a un Ferrari (no trate) para mantener el peso con un sueño comprometida cycle.Luckily, hay un montón de cosas que podría hacer, en junto con su entorno de trabajo. Empaque bocadillos saludables para mantenerse alerta y lleno de energía (tenemos una gran lista aquí!). Incluso hace las máquinas expendedoras y cafeterías llevar sólo alimentos saludables (y bajo precio) pueden help.The Clínica Cleveland tomó tales medidas. En 2007, la institución del Dr. Mike vació las máquinas expendedoras de aperitivos con altos niveles de sodio y grasa trans o saturadas. Más tarde, le quitaron la mayor parte del resto de los criminales de alimentos de sus instalaciones de comedor, como dulces, papas fritas, pasteles, magdalenas, donuts y bebidas azucaradas. Las enfermeras, los médicos y el personal que necesitan una sacudida de energía pueden dar vuelta a la energía nutritiva, en lugar de conseguir un aumento rápido de azúcar que sólo había hacerlos chocar mensaje later.The a los empleadores: Invertir en opciones de alimentos saludables para su personal fomenta la productividad ahora- y vive later.And si usted es un ave nocturna de su propia voluntad, hacer lo mismo con su refrigerador!EXAMEN: ¿Tiene un estilo de vida saludable?

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