¿Cómo afecta a su sueño Cuerpo
Su cuerpo necesita dormir porque su cerebro no funcionará sin él. Ejerce las partes del cerebro que normalmente no use.Sleep permite las partes creativas del cerebro para fortalecer y hacer crecer lo que van a estar completamente desarrollados cuando se presentan situaciones de usarlos durante el día. También necesita dormir de modo que usted puede dar a su visión (que es en realidad la actividad cognitiva) un descanso. El sueño le permite a su cerebro para procesar la información y almacenarla en su memoria.
MÁS: Sleep, Aprendizaje y la Memoria
El sueño y su corazón
No sabemos por qué, pero si consigues dormir menos de lo que necesita, a aumentar su envejecimiento arterial y el riesgo de corazón ataque. Los estudios han demostrado que la cantidad óptima es de entre siete y ocho horas por noche para los hombres y de seis a siete horas para las mujeres.
Sueño y Energía
Muchas personas siempre tienen problemas para conciliar el sueño. Además, muchos de nosotros (sí, somos culpables aquí, también) desarrollan menos de hábitos óptimas que empeorar nuestra capacidad de dormir u obtener cantidades adecuadas de sueño y entonces tenemos que luchar contra un círculo vicioso. Y cuando su sistema inmunológico necesita toda la energía que puede conseguir, tales como cuando se está luchando contra una infección por ti, no descansar adecuadamente sus actos de suministro de energía a recalentarse esos cables y empeorar su problema energético. Eso debilita la energía que su sistema inmunológico puede pedir prestado de otras partes de sus reservas de energía. Así que te sientes más tired.When su cuerpo se pone demasiado poco sueño o el sueño de mala calidad (no lo suficientemente profundo o no lo suficiente sueño), que tienden a tener más dolor (la falta de sueño no le permiten actualizar plenamente los neurotransmisores que tienes que normalmente suprimen el dolor). Y ese dolor adicional drena la línea de energía, también, por lo que se siente aniquilado muy cerca del inicio de la jornada.
EXAMEN: ¿Estás durmiendo lo suficiente?
El sueño y su peso
Las personas que reciben constante, cerrar los ojos calidad tienden a tener un tiempo más fácil la gestión de su peso. En parte debido a atornillar con la regulación endocrina del hambre y el apetito, y en parte porque menos sueño significa que es más probable al bocado más, la conclusión es, la falta de sueño aumenta el riesgo de obesidad por 21 percent.Plus, durmientes pobres tienden a participar menos en la actividad física, y cuando lo hacen tienen menos resistencia, lo que significa un menor número de calorías quemadas. Además, la falta de sueño hace que se libere menos de la hormona serotonina placer en su cerebro. Para compensar, se intenta aumentar esos niveles con los alimentos -que azucaradas no ayudan a su cintura.
Dormir y Tu
Piel Usted sabe que su piel se ve como porquería después de tirar toda la noche, y eso es sólo una noche. La privación continua de sueño hace algunas cosas retorcidas a su piel. Sus arterias podrían no ser tan saludable, lo que además de un mayor riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular, que no está recibiendo suficiente sangre a su inflamación skin.Increased hace que la piel envejezca más rápido. Y la fatiga mental hace que los músculos de su cara a tensarse. Que significa todo esto? Su piel es más propensa a falta de brillo, textura áspera, pigmento desigual y arrugas. Las condiciones crónicas de la piel como rosácea son también más propensos a estallar y quedarse.
EXAMEN: Cómo saludable es su piel?
El sueño y la postura
Hablar de una belleza no-no! La mala postura, lo cual te hace parecer menos bella-está vinculada a la privación del sueño.
El sueño y el dolor
La falta de sueño significa que sus neurotransmisores, que normalmente suprimen el dolor, no tienen tiempo para actualizar plenamente. ¡Ay!
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