¿Por qué usted tiene que hacer pis en el Medio de la Noche

Seamos realistas, no hay nada más molesto que ser despertado mediados de sueño, porque tienes que ir al baño. Si bien es posible castigar a ti mismo por beber demasiado vino con la cena y el voto de no volver a hacerlo, su urgencia de orinar puede tener más que ver con los genes que lo mucho que bebía antes de acostarse.

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Un equipo de investigadores japoneses miró a los patrones de micción de ratones. Lo que encontraron fue que las células musculares de la vejiga a menudo son regulados por los ritmos circadianos, que es nuestro ciclo de sueño / vigilia interna que puede ser influenciado por nuestros genes. Una persona con un ritmo circadiano normal de esta meando menos por la noche por lo que su cuerpo tenga tiempo para descansar y restaurar sin ser molestado. Pero los ratones con un ritmo circadiano anormal meó apenas tanto durante el día como lo hicieron en la noche, según la investigación publicada en investigadores Naturaleza Communications.The también encontró que una proteína específica, Cx43, que se encuentra en las células musculares de la vejiga y en gran medida controlada por nuestros genes, se puede determinar la cantidad de orina que su vejiga puede contener y la frecuencia con la que usted tiene que hacer pis. Los ratones con niveles más bajos de la proteína Cx43 tenían que orinar con más frecuencia durante la noche, lo que lleva a algunos a creer que nuestros genes podrían muy bien ser el responsable de esos molestos, tienen a-pee 02 a.m. despertares. Gracias, mamá y papá!

De vez en cuando tiene que orinar en la noche o incluso tener que ir una vez a la noche no se considera que es un gran problema, según Beri Ridgeway, MD, un uroginecólogo de la Clínica Cleveland. "El tema se vuelve problemático cuando eso sucede dos o más veces por la noche, que se llama nicturia [o poliuria nocturna]", explica. "Es el despertar de la necesidad de orinar, y es tan fuerte que no se puede volver a dormir hasta que vacíe su vejiga." Y mientras nuestra fuerza de la vejiga y la capacidad cambia a medida que envejecemos, es importante averiguar lo que está causando esas interrupciones medianoche. Dr. Ridgeway dice que puede ir de la apnea del sueño a una vejiga pequeña, y sí, posiblemente, nuestros genes.

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"En el futuro, es posible que podamos aprovechar el [proteína Cx43] idea como un tratamiento", dice Ridgeway, "mediante la regulación de los genes para producir más o menos de esa proteína, que puede cambiar la cantidad de orina que la vejiga puede mantener."

Mientras tanto, si su médico ha descartado cualquier problema médico, he aquí algunos consejos que pueden ayudarle a conseguir una de buena e ininterrumpida-noche de sueño:

1. Ponga por ese trago. Reducir la cantidad de líquido que bebe antes de golpear el heno es una solución obvia para orinar menos durante la noche. En particular, tenga cuidado con los diuréticos como el alcohol y la cafeína, que en realidad pueden aumentar la urgencia de orinar. Evite ellos a partir de cuatro horas antes de acostarse.

2. Aliviar la hinchazón de la pierna. Lo creas o no, la elevación de las piernas hinchadas por lo que son la altura de su corazón un par de horas antes de acostarse puede reducir la urgencia de orinar durante la noche. "Cuando nos acostamos, absorbemos todo el líquido de los tejidos inflamados, que luego va a los riñones para la producción de la orina", explica Ridgeway. Por la liberación de que el exceso de líquido antes de acostarse, puede reducir la probabilidad de tener que usar el baño después.

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3. Consigue desprotegido. Si usted sospecha que tiene una vejiga hiperactiva, consulte con su médico. Hay medicamentos e incluso terapia física que pueden reducir la urgencia frecuente para ir.

4. Reinicie su reloj interno. Mediante el ajuste de sus ritmos circadianos a un ciclo de sueño / vigilia normal y predecible cada día, es posible que pueda limitar la micción nocturna.

5. Paso lejos del salero. Cargando arriba en sal y comer alimentos que son pesados ​​en sodio (piensa: comidas congeladas, carnes curadas y salsa de soja), así como la proteína y potasio pueden causar su cuerpo para almacenar el exceso de líquido y aumentar la producción de orina durante la noche, de acuerdo a Ridgeway. ¿Su mejor apuesta? Evite los alimentos muy salados, sobre todo en la noche, que es más inteligente que hacer de todos modos.

6. Trabajar a cabo. El ejercicio ayuda a regular los ritmos circadianos, que es parte de la ecuación para conseguir una buena noche de sueño, toma nota de Ridgeway. Hacer ejercicio también ayuda a perder el exceso de peso. Esto es importante ya que la obesidad está vinculada a la falta de sueño y la apnea del sueño.

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