Tener un Post-Run Pasta Noche
Contrariamente a lo que usted puede haber oído, usted no necesita comer una libra de pasta de la noche antes de una carrera. De hecho, usted no desea cargar en nada toda la semana previa a la misma. "El exceso de carga puede llevar a la descarga durante la carrera o inmediatamente después, y que puede ser embarazoso", dice el ex olímpico Jeff Galloway. Galloway sugiere comer una cena de tamaño modesto de lo alimentos que usted sabe se sienta bien con usted. Para algunas personas, eso podría significar pescado, arroz y verduras, las notas que se ejecutan entrenador Jenny Hadfield, y para otros, una hamburguesa. Hasta la ingesta de hidratos de carbono sólo un poco, y evitar las salsas que tienen una gran cantidad de grasa en ellos, Galloway añade, "ya que pueden causar problemas en la digestión que puede pegarse en torno a la mañana siguiente."
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