¿Usted está consiguiendo demasiado calcio?
Para apoyar a la resistencia ósea, evitar la osteoporosis y mantener los músculos y las articulaciones funcionando bien, es importante obtener suficiente calcio en su dieta. Pero ahí es donde la mayor parte debe provenir de: su dieta. No confíe en sólo multivitaminas y masticables de calcio. Sin grasa de la leche, el queso y el yogur, verdes, sardinas, soya, brócoli, semillas de sésamo de hoja oscura y las almendras todos ofrecen este mineral vital. Trate de 1.300 mg al día, con no más de un 50 por ciento de los suplementos. Y no se olvide de mover. El ejercicio, especialmente el trabajo de resistencia, es clave para la formación de huesos sanos.
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