Alimentos para la Salud de los Huesos

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Q: ¿Cómo se enfríe y fortalecer los huesos al mismo tiempo? R: Coma una merienda rica en calcio frío! La osteoporosis afecta a unos 10 millones de personas, la mayoría mujeres, en todo el país.

Las mujeres jóvenes deben tomar alrededor de 1.000 miligramos de calcio y 400 a 600 UI de vitamina D todos los días (mujeres postmenopáusicas necesitan incluso más). Esta es una gran excusa para comer, aperitivos lácteos frescos. Trate de mezclar el yogur y fruta congelada para un batido, o congelarlo en un estallido del hielo. ¿Cómo es eso para un sabroso refrescarse?

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