15 Esenciales Remedios caseros para la Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que se conoce comúnmente como la debilidad de los huesos. "Osteo" significa los huesos y 'porosis' significa debilidad. Las personas que tienen esta enfermedad tienen un mayor riesgo de sufrir fracturas de huesos cada vez que caen. Esta condición adversa hace que los huesos débiles y más delgado que puede hacer que se rompa rápidamente. También reduce la densidad de los huesos y es incapaz de gestionar adecuadamente los plus haciéndolos intensamente frágil que los pone en riesgo de tener fracturas, especialmente de cadera, la muñeca y el área vértebras.

La osteoporosis no se limita a ningún género, pero es más frecuente en las mujeres de todo el mundo. Estas mujeres están en un riesgo muy alto debido a la baja masa ósea que se calcula por el Instituto Nacional de Salud. Según un estudio, las mujeres durante su vida, el 50% de las mujeres posmenopáusicas se han enfrentado a este doloroso problema y tiene huesos rotos y fracturas relacionadas con la osteoporosis. Según un estudio estadounidense, un número estimado de 1.000 fracturas se producen cada hora en todo el mundo.

Ahora vamos a ver algunos de los principales factores que causan la osteoporosis. Hay un buen número de factores de riesgo que aumentan la causa de tener osteoporosis. Algunos de ellos pueden ser modificados, mientras que otros no pueden ser evitados a toda costa. Algunos de los factores de riesgo no modificables de la osteoporosis son:

• Siendo uno de los asiáticos o caucásicos.
• Estructura ósea pequeña o diminuta.
• Edad-Sobre todo después de los 35.
• Las fracturas que ocurrieron antes, especialmente a la edad de 50 o superior.
• Hereditaria-Osteoporosis en la familia.

Vamos a ver algunos de los factores de riesgo que se pueden modificar

• El exceso de consumo de alcohol.
• Fumar tabaco.
• Bulimia y anorexia nerviosa.
• El estrés o la inactividad.
• La deficiencia de vitamina D y la reducción de calcio.
• La deficiencia de las hormonas sexuales en las mujeres (la falta de estrógeno después de la menopausia).

Hay algunos otros factores de riesgo que aumentan la causa de tener osteoporosis tales como otras enfermedades y la ingesta de ciertos fármacos que forman un cambio particular en el nivel de la hormona y también los fármacos que reducen la masa de los huesos. La espondilitis anquilosante y artritis reumatoide también aumentan el riesgo de tener osteoporosis. Hay una lista de los medicamentos que aumenta el riesgo de osteoporosis, como

• Heparina-utilizado como diluyente de la sangre.
• Letrozol-utilizado para combatir el cáncer.
• Leuprorelina-utilizado para tratar el cáncer de próstata.
• Anastrozol-utilizado para tratar las hormonas sexuales.
• La ingesta de medicamentos exceso de tiroides.
• Los glucocorticoides y prednisolona.

Ahora vamos a ver los principales signos y síntomas de la osteoporosis que deben ser considerados para un estilo de vida saludable. La pérdida de los huesos que se desarrollan lentamente y constantemente en el transcurso del tiempo no muestra signos y síntomas de la osteoporosis particulares. El primer síntoma de que un paciente sabe de su problema de la osteoporosis es una fractura inesperada que ocurre después de una caída menor o accidente. Un poco de tensión o deslizamiento e incluso tos o estornudo puede causar una fractura. El área de hueso que rompe todo radica en la cadera, la muñeca o de la médula espinal. La última ruptura de la columna vertebral puede causar la pérdida de posture- es la posición encorvada que a menudo se observa en personas de edad.

Si ha diagnosticado recientemente con la osteoporosis o si tiene un alto riesgo de desarrollarla en el futuro, entonces usted debe seguir una dieta estricta para superar este problema, de modo que usted puede mantener un estilo de vida saludable para ayudar a frenar el crecimiento de la osteoporosis. También puede probar algunos remedios caseros muy eficaces y sorprendentes que le ayudarán a reducir el riesgo de tener osteoporosis.

"El mejor remedio posible para prevenir la osteoporosis es consumir calcio alimentos enriquecidos."

15. Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es un ingrediente cocina muy popular que funciona increíble para diversos problemas de salud. Es el jugo fermentado de manzanas triturados o rallados. Rico en vitaminas, potasio, calcio, hierro y magnesio, que ayuda a superar muchas enfermedades crónicas. Mientras que cocinar sus comidas diarias, un chorrito de vinagre ayudará a sacar el calcio de los huesos que le ayudarán a reducir el problema de la osteoporosis.

• Cuando usted está planeando para la cena o un aperitivo agrega una cucharada de vinagre, añadir un toque junto a la consecución de sus beneficios para la salud.
• Tomar una cucharadita de vinagre de sidra de manzana y se mezcla con una cucharadita de miel.
• Tener esta mezcla diariamente para superar el problema de la osteoporosis.

14. Frijoles

Los frijoles son una de las ricas fuentes de energía y proporcionan beneficios para la salud finales. Cuando se utiliza como una comida diaria puede ayudar a reducir y omitir los problemas relacionados tanto de salud. Los frijoles son una buena fuente de proteínas, hidratos de carbono, fibra, calcio, hierro y magnesio. El contenido de calcio, hierro y fibra de los granos de ayuda a retener la energía en los huesos y llenar los vacíos dentro de ellos que son la causa de la osteoporosis.

• Agregue los frijoles a sus ensaladas y sopas para obtener algunos beneficios increíbles fuera de él que ayuda a reducir la osteoporosis.
• Hierva un poco de frijol negro en una taza de agua dulce y colarlo.
• Añadir una cucharadita de miel y beber esta mezcla todos los días para conseguir un poco de energía instantánea y reduce el dolor de la osteoporosis.

13. Mantequilla de maní

Muchos estudios recientes sobre la osteoporosis han demostrado que el uso de la mantequilla de cacahuete se puede impedir que una persona que tiene esta enfermedad prolongada y molesto. El magnesio juega un papel vital en el fortalecimiento, la reconstrucción y la preservación de los huesos humanos. Si se toma en cantidad adecuada puede superar el problema de la osteoporosis y es por eso que la mantequilla de maní es una buena fuente de magnesio y le proporciona suficiente cantidad de magnesio que le ayudará a decir adiós a la osteoporosis.

• Coma alrededor de 2 cucharadas de mantequilla de maní para prevenir esta enfermedad.
• También se puede utilizar en sándwiches y como aderezo para ensaladas.
• Trate de usar mantequilla de maní en los alimentos dulces y salados, así.

Jugo 12. Naranja

La vitamina C es uno de los componentes presentes en muchas frutas y verduras que le permiten preservar y reconstruir el hueso nuevo. Un buen consumo de vitamina C en el día a día sin duda puede ayudar a una persona a superar el problema de salud como la osteoporosis. Entre el reino de frutas y verduras, naranja es una fruta rica en vitamina C y cada 100 g de naranjas proporcionan casi el 64% del valor total de la vitamina.

• La mejor manera de obtener adecuada vitamina C es comer naranja en su conjunto o beber su jugo.
• Trate de usarlo en ensaladas de frutas y se sazona con un poco de jugo de naranja.
• Trate de utilizar en sus comidas diarias para obtener los máximos beneficios.

11. El brócoli

Broccoli ser una fuente rica de vitamina C y K puede mostrar algunos resultados eficaces en la reducción del problema de la osteoporosis. Una dosis media taza de brócoli en el diario proporciona suficiente vitamina K para prevenir esta enfermedad. Los estudios han encontrado que las mujeres posmenopáusicas carecen de esta vitamina en su cuerpo y es por eso que son más propensas a la osteoporosis que otras mujeres.

• Añadir un poco de brócoli es sus comidas diarias especialmente ensaladas.
• Tener una deliciosa sopa de brócoli para calentarse a sí mismo en los inviernos fríos y para obtener la mayoría de los beneficios fuera de la misma.
• Úsalos en tus platos salados como uno de los vegetales salteados.

10. Sun Bath

La vitamina D es muy importante para tener huesos sanos y fuertes. Desempeña un papel vital en la absorción de calcio en los huesos, lo que ayuda a prevenir el problema de la osteoporosis en los próximos años. El mejor y la fuente más natural de vitamina D es la luz solar. La mejor manera de conseguir la luz del sol es tener un baño de sol en el momento adecuado y que el tiempo correcto es temprano en la mañana cuando el sol está saliendo brillando en lo alto en el cielo. Es el mejor momento cuando se puede absorber máxima vitamina D de los rayos del sol.

Para aumentar la ingesta de vitamina D simplemente exponer al sol temprano en la mañana durante unos 10-15 minutos al día. Este producto ayudará a producir la cantidad adecuada de vitamina D en el cuerpo. Pero siempre tener cuidado mientras usted está expuesto al sol, como la exposición excesiva puede dañar la piel intensamente. Aplique siempre un buen protector solar antes de salir al sol.

9. Ejercicio Regular

El ejercicio regular es la actividad más importante para combatir la osteoporosis. Muchas piezas de investigaciones han encontrado que el ejercicio físico regular aumenta la circulación sanguínea y ayuda a reducir la pérdida ósea, mejora la salud de los huesos y aumenta la densidad de los huesos. Algunos tipos importantes de ejercicios que promueven la salud de los huesos son

• Ejercicios de equilibrio y flexibilidad.
• Ejercicios con la resistencia como bandas elásticas y pesas libres.
• El ejercicio que lleva el peso como caminar, aeróbic o jugar al tenis o bádminton.

8. Cilantro

El cilantro es una increíble ingrediente de la cocina que se enriquece con algunos minerales muy importantes que ayudan a fortalecer y mantener la estructura ósea. Ambas semillas de cilantro y las hojas son una buena fuente de potasio, calcio y manganeso junto con algunos otros minerales como el hierro y el magnesio. El manganeso y el calcio juega un papel clave en el desarrollo fuerte de la debilidad de los huesos y ayuda a mantener la perfecta salud de sus huesos. Estos minerales también ayudan a las mujeres de edad para prevenir la pérdida ósea vertebral.

• Agregue dos cucharadita de semillas de cilantro en una taza de agua caliente y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
• Cuele la mezcla y añadir la miel para el buen gusto.
• Beba esto todos los días para mantener una estructura ósea saludable.
• Trate de incluir hojas de cilantro y semillas como un buen condimento para tus platos diarios.

"La osteoporosis es una de las enfermedades más comunes entre las mujeres de 60 años y más que están pasando por la fase de la menopausia".

7. Piña

El increíble piña fruta contiene manganeso mineral indignante que es sumamente beneficioso para el tratamiento y la prevención de la osteoporosis. La pérdida de hueso y su malformación están directamente relacionadas con la deficiencia de manganeso y el consumo de la piña se llena este vacío proporcionando cantidad suficiente de este mineral.

• Trate de añadir una taza de piña grueso antes de cada comida, proporciona casi el 75% de la dosis de manganeso en el cuerpo.
• También se puede beber jugo de piña para la prevención de esta enfermedad.
• Cada vez que tiene un plato de ensalada de frutas agregar algunos trozos de piña para refrescar el sabor junto con la adición de algunos beneficios a la misma.

6. Semillas de sésamo

De acuerdo a los estudios de Ayurveda, el consumo de semillas de sésamo es una de las maneras más eficaces para ayudar a reducir el problema de la osteoporosis. Como las semillas de sésamo son ricas en calcio, que es de los mejores nutrientes para tener huesos fuertes y sanos. Junto con el calcio, también contienen algunos minerales muy eficaces tales como manganeso, magnesio, fósforo zinc, cobre, vitamina D y K.

• Masticar una cucharadita de semillas de sésamo tostado todos los días por la mañana.
• Trate de beber leche caliente dos veces al día que contiene semillas de sésamo tostadas.
• Utilice también las semillas de sésamo en la cocina y panadería artículos diarios.

5. Aceite de Pescado

Omega-3 es uno de los componentes milagrosa encontrado ampliamente en el aceite de pescado que ayuda a aumentar la densidad mineral de los huesos, ya que proporciona los ácidos grasos esenciales y vitamina D para fortalecer la estructura del hueso. De acuerdo con un estudio del popular que los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado se desacelera hasta la formación de factores que conduce a la pérdida de hueso y músculo, reduciendo al mínimo desglose de los huesos.

• Tome aproximadamente 1000 mg de suplemento de aceite de pescado una vez al día con cada comida para mostrar su eficacia.
• También puedes añadir el salmón de agua fría a su dieta que ayuda a aumentar la cantidad de ácidos grasos en su dieta.

Nota: Las personas que ya están tomando píldoras que adelgazan la sangre no deben tomar suplementos de aceite de pescado sin el consejo del doctor.

4. Manzanas

Como una manzana al día mantiene al médico lejos, entonces esto puede ser una solución muy bien para la osteoporosis. La combinación fenomenal de antioxidantes tales como flavonoides y polifenoles hace que la fruta uno de los mejores fortalecimiento de agente de hueso. Según un estudio francés, los flavonoides conocidos como floridzina que están presentes en las manzanas ayudan a las mujeres a protegerse de la osteoporosis después de la menopausia con sólo mejorar la inflamación y el aumento de la densidad ósea. Junto con estas manzanas son ricas en minerales como el boro que ayuda a los huesos para mantener su contenido de calcio que es uno de los bloques de construcción para los músculos y los huesos. Siempre tienen una manzana con la piel, ya que será beneficioso adicional o bien optar por manzanas orgánicas libres de pesticidas y materiales sintéticos.

3. El aceite de coco

Un estudio reciente ha demostrado que complementar su dieta con un poco virgen aceite de coco puede reducir la deficiencia de estrógeno en el cuerpo aumentando así la densidad de los huesos. La propiedad antioxidante del aceite de coco mantendrá la estructura de los huesos y también evitar que el cuerpo tiene una pérdida de hueso debido a los cambios hormonales. Este aceite esencial también ayuda al cuerpo a absorber magnesio y calcio importantes que se requieren para fortalecer los huesos.

• Consumo de 5 cucharadas de aceite de coco se revertirá el proceso de la osteoporosis y 3 cucharadas evitará esta enfermedad.
• Añadir el aceite virgen para sus comidas diarias.
• Un profundo masaje con aceite de coco también fortalecerá sus huesos y proporcionará la nutrición necesaria a los huesos.

2. Leche de almendras

La leche de almendras es un producto que se enriquece con el calcio y por lo tanto ayuda a prevenir la enfermedad de la osteoporosis. Los flavonoides presentes en esta leche ayuda a reducir los radicales libres en el cuerpo que le protege de tener osteoporosis. También contiene potasio, magnesio y manganeso que son también muy esencial para el fortalecimiento de los huesos.

• Remoje alrededor de una taza de almendras durante la noche en agua. Al día siguiente, pelar la piel apagado y se muelen bien hasta formar una pasta. Añadir un poco de agua, canela en polvo y miel junto con la molienda de nuevo. Cuele la mezcla y hacer que todos los días.
• Otra opción es la de absorber 10 almendras durante la noche en la leche tibia y mezclarlos día siguiente después de pelar la piel apagado. Añadir una pizca de azafrán, cardamomo y poco de polvo jengibre a la mezcla. Beba diariamente a ver algunos resultados eficaces.

1. Las ciruelas pasas

Las ciruelas pasas se secan las ciruelas y comerlos en base diaria puede prevenir de tener osteoporosis y fracturas. Este hecho ha sido demostrado por muchos estudios populares de todo el mundo. Debido a la alta concentración de polifenol que es un antioxidante sorprendente, ciruela funciona de manera excelente para construir los huesos y reduce la pérdida de hueso. También es una buena fuente de cobre y boro que son minerales traza y funcionan mejor para la formación de hueso. Siempre se recomienda comer unos 2-3 ciruelas secas todos los días sólo por el aumento de su valor para obtener algunos beneficios adicionales.

Algunos consejos saludables

• Evite el consumo de alcohol.
• Dejar de fumar, ya que reduce la densidad del hueso y promueve la pérdida de hueso.
• Evite los alimentos envasados ​​precocida que contiene alto contenido de sodio. Reducir el contenido de carne, ya que reduce el calcio en los huesos.
• Tomar vitamina D o suplementos de calcio tras el consejo del doctor. Si es posible tomar un baño de sol adecuada.
• Reduzca el consumo de cafeína y las bebidas carbonatadas, ya que reduce el nivel de calcio en el cuerpo.
• Evitar el estrés y la depresión, ya que invoca a los cambios en las hormonas.
• Siempre mantenga un ojo en sus medicamentos como algunos de ellos, como la tiroides contribuyen mucho a la pérdida de hueso.
• Siempre tenga cuidado al ir de pasos o caminar como cualquier tipo de caída dará lugar a la fractura y peores condiciones.
• Coma alimentos que son ricos en calcio, magnesio, manganeso, ácidos grasos, vitamina C, D y K.