5 Todos los días superalimentos para la piel y del pelo
Usted probablemente ha oído la frase "eres lo que comes" más de una vez, y mientras se come una hamburguesa realmente no se haga una vaca, los alimentos que comemos no determinar qué tan saludable es que somos. Esa misma frase es cierto para nuestra apariencia física. El consumo de alimentos poco saludables inflaman nuestras células y causan la ruptura de colágeno, queratina y elastina, todo lo cual contribuye a la salud de la piel, el cabello brillante y uñas fuertes. Algo así te hace pensar dos veces antes de esa hamburguesa ahora, ¿no?
La mejor parte acerca de comer más limpios, alimentos más nutritivos es el impacto casi inmediato vemos en el cabello, piel y uñas. Aquí hay cinco comidas diarias que pueden ayudar contribuyen a una apariencia más saludable, al mismo tiempo mantenerlo sano en el interior!
5. Bayas
Bayas están llenos de antioxidantes, compuestos potentes que combaten los radicales libres que tratan de dañar el cuerpo. Estos radicales libres son también una de las causas más conocidas de envejecimiento precoz. Mantenga su piel suave y saludable al comer una taza de bayas al día. Trate de arándanos, frambuesas, o bayas goji incluso secas arrojadas en su avena por la mañana o un tazón de yogur para un anti-envejecimiento saque antioxidante!
4. Las semillas de chía
Podrían ser extraño a la vista, pero las semillas de chía son pequeñas potencias nutricionales. Lleno de proteínas, fibra y omega-3 saludables para el corazón, las semillas de chía combaten la inflamación en el cuerpo que puede dañar la apariencia de la piel. Como bono adicional, las semillas de chía ayudan a llenar lleno por más tiempo, lo que significa que son menos propensos a ceder a ese atracón media tarde. Espolvorear en su yogur, ensaladas o incluso el agua!
3. Pimientos
Los pimientos verdes vienen en una variedad de colores, pero todos ellos están llenos de vitamina C, un nutriente vital que construye colágeno para la piel y el pelo sanos. Disfrute de sus pimientos en rodajas y se sumergen en el hummus o salteado ellos en su cena!
2. Espinacas
Espinacas le ofrece tres potentes antioxidantes - vitamina E, vitamina C y beta-caroteno, todos los cuales son vitales para proteger su piel de los rayos UV peligrosos que pueden conducir a los primeros signos de envejecimiento. Trate de comer una taza al día -Swap a cabo la mitad de sus ensaladas verdes de espinaca o mezclar un puñado en su batido (prometo que no probarlo!).
1. Almendras sin procesar
Las almendras son ricas en flavonoides saludables para el corazón y la vitamina E, los cuales son vitales para la salud de la piel. Ayudan a evitar el daño de los radicales libres, así como el daño oxidativo que pueden ser causados por una mala dieta e incluso fumar. Disfrute de un puñado al día como un aperitivo o sumergir una manzana en tostado, mantequilla de almendras sin sal.
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