Coma esto para ayudar a dejar de fumar

Cuando usted piensa en la cosa más representan cruel que puede hacer por su cuerpo, lo que te imaginas? Para mí, es el tabaquismo. Hemos sabido durante años que los cigarrillos disminuyen nuestra esperanza de vida, aumentan nuestro riesgo de cáncer y enfermedades respiratorias y hacer que nuestra piel arrugada y aburrido buscando. En esencia, nos envejecen. Si tuviera que poner los cigarrillos en un espectro del envejecimiento, tendría cigarrillos en un extremo y las frutas y verduras en la otra.

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Un nuevo estudio en la revista La nicotina Investigaciones del Tabaco miró a las frutas y hortalizas de consumo en relación a dejar de fumar y encontró que comer productos sanos ayudó con no sólo dejar de fumar pero mantenerse libre de humo como well.Eating muchas frutas y verduras puede haber aumento de la saciedad en los fumadores, lo que hace que sea menos probable al humo (fumadores suelen confundir el hambre con las ansias de fumar), según los investigadores. Este estudio y las investigaciones anteriores han demostrado que las frutas y verduras en realidad hacen que el sabor de los cigarrillos peores. Un estudio de 2007 publicado en la revista Nicotina Investigaciones del Tabaco encuestados fumadores en sus preferencias alimentarias en relación con sus hábitos de fumar y se encontró que los productos lácteos, frutas y verduras hechas cigarrillos tienen mal sabor, mientras que la carne roja y alcohol les hizo un gran sabor.

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Eso significa que, cuando se está picando para un antojo, pruebe algunos palitos de queso, manzanas o papas dulces antes de llegar por un cigarrillo o mastica y evitar la carne y el alcohol. Los antiguos opciones de comida te hará fuerte y hermoso mientras que la segunda no sólo le animará a fumar más, pero que también va a afectar las posibilidades de vivir una vida larga y saludable.

Omega-3 los ácidos grasosComponente -otra de gran piel y el cabello, también se ha asociado con la disminución de los efectos negativos del tabaco. En abril, los investigadores presentaron datos que muestran que el tratamiento a corto plazo con los ácidos grasos omega-3 mejoran la rigidez arterial y disminución del daño vascular aguda inducida por el tabaquismo. Grandes fuentes de omega-3 son el salmón salvaje, lino y semillas de chía, aceite de canola y texturas de los alimentos soybeans.Certain también puede ayudar a los fumadores luchar contra el deseo de fumar. Alimentos crujientes tienden a ser más satisfactorio para el desertor, a fin de centrarse en el combustible que proporciona un poco de ejercicio para los músculos de la mandíbula, como las zanahorias, el apio, las manzanas, palos de pimiento rojo, nueces y palomitas de maíz sin formato.

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De todos los recursos disponibles para las personas a dejar de fumar, es bueno saber que algunas de estas herramientas implican alimentos que durante siglos han estado haciéndonos tan hermoso como que podemos ser.

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