Las ensaladas abundantes que realmente, verdaderamente te llenará

Lentejas abundantes forman la base de esta ensalada de inspiración francesa, que recibe un golpe extra de proteínas (y sabor) de nueces picadas y queso de cabra. Se mantiene bien y es fácil de preparar con anticipación, por lo que es una gran opción para los almuerzos de lunes a viernes - hacer una gran tanda el domingo y parte a cabo durante la semana.

La mayoría de las personas conscientes de la salud han aprendido a mantenerse alejado de ensalada césar, ya que es por lo general lleno de grasa y sodio. Gracias a los canjes inteligentes como los huevos y vestidor duros hechos con yogur griego, esta versión saludable mantiene el sabor rico, pero amplifica la proteína y zanjas de gran parte de la grasa innecesaria.

Steak le dará energía y mantenerlo lleno durante horas, lo que lo convierte en una maravillosa adición a las ensaladas simples. Esta ensalada de verano sorprendentemente ligero combina la porción ideal de bistec a la parrilla con verduras saludables y sabores tailandeses audaces garantizados para satisfacer.

¿Quién dice que una ensalada sin gluten vegan no puede ser sabrosa y abundante? Prueba este batata y ensalada de garbanzos, lleno de proteínas y almidones saludables, como plato principal o guarnición. De cualquier manera, te encontrarás lamiendo su plato limpio.

El camarón es otra fuente sorprendentemente saciante de la proteína, con un sabor y textura que funciona bien en muchos tipos diferentes de ensaladas. Esta receta combina camarones jugosa con creativa, sabores-suroeste inspirado (sémola de maíz y cal? Sí, por favor!) Que mantendrá su paladar feliz y el estómago lleno.

Aquí hay una opción sin carne que es tan abundante como sus contrapartes de carnívoros de usar. Con ingredientes como el tempeh, semillas de calabaza y tahini, esta ensalada no escatima en sabor o proteína.

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Ensaladas Cobb estándar de Excel en el departamento de proteínas, pero no son exactamente una opción saludable, gracias a grandes cantidades de sal carnes, quesos, y vestirse. Es por eso que este 370 calorías ensalada de Cobb receta es una alternativa tan bienvenidos. Pollo, tocino de pavo y huevo duro que sea una buena comida para el almuerzo o la cena.

Esta ensalada no sólo es vegana, libre de gluten y libre de aceite, cada uno de sus ingredientes principales - la col rizada, la quinua y frijoles negros - ofrece una generosa cantidad de proteína. Si eso no fuera suficiente, el picante Tex-Mex puede ser descrito como una versión saludable de una ensaladera Chipotle. Está regando la boca todavía?

Para los días cuando se está muriendo de hambre, pero hace demasiado calor para encender el horno, juntar este atún blanco y ensalada de frijoles, que es tan deliciosa como se está llenando. Disfrute con un vaso de vino blanco, cerrar los ojos y pretender que usted está en una villa en Italia con vistas al Mediterráneo.

¿Cansado de los mismos viejos verdes mixtas? Cambiar las cosas con esta ensalada picada, que combina la col, zanahorias, almendras y pollo a la parrilla con una gama audaz de sabores asiáticos. ¿El resultado? Cualquier cosa menos su almuerzo promedio.

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