5 Excelentes consejos para controlar sus antojos

No importa, lo difícil que tratar de controlar su cravings- veces se hace imposible para que usted pueda resistir ciertos alimentos chatarra y bebidas azucaradas. Especialmente, si usted está tratando de perder peso y hacer su mejor esfuerzo para comer alimentos saludables, el mayor obstáculo en la consecución de su objetivo es impulsos incontrolables para el azúcar, alta en grasas, alta en calorías procesados ​​y comida chatarra. Para ayudar a controlar sus antojos y mantenerse delgado y saludable, tenemos algunos consejos simples de expertos que le ayudarán a frenar sus antojos.

5. No te pierdas las comidas

Saltarse las comidas es una de el error común de las personas que hacen dieta más confirmación. A veces se salta comida porque usted está en apuro o para compensar el exceso de comida en la comida anterior. Cuando se salta una comida regular, sus antojos aumentarán múltiples y alimentos chatarra atraerá más de lo normal. Así que tome sus comidas regulares adecuadamente para controlar sus antojos de alimentos y mantener su sistema digestivo fuerte.

4. deshacerse del estrés y la depresión

Según los estudios, el estrés, la depresión y la ansiedad pueden ser la causa principal de sus antojos incontrolables para la comida. Cuando te sientes estrés, su cuerpo libera hormonas que desencadenan los antojos de alimentos. Así que para evitar esto, trate de abordar la causa de estrés y deshacerse de él. La próxima vez cuando se siente hambre incluso después de comer hace unas horas, tome un momento para analizar y tratar de conocer la razón de su hambre inesperado. Si es demasiado difícil de controlar su hambre, ir a por algo de comida saludable como frutas y verduras.

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3. El sueño regular y adecuada

La falta de sueño también es una de las principales razones que hacen que su cuerpo anhela para el alimento. Una buena noche de sueño es muy importante para su cuerpo, ya que no sólo darle a su cuerpo la energía para realizar sus funciones, sino que también mantiene su fresco y saludable. Cuando usted no obtiene la calidad del sueño en la noche, te sentirás cansado y los niveles de energía de su cuerpo va a reducir.

Para superar esta deficiencia de energía, su cuerpo comienza a desear más alimentos. Así que para evitar esto, vaya a la cama a tiempo fijo cada noche y tratar de conseguir un sueño de buena calidad y por la noche. Apague todos los dispositivos electrónicos como computadoras, teléfonos celulares y la televisión por lo menos media hora antes de irse a la cama. Coma alimentos ligeros por lo menos dos horas antes de que su tiempo de sueño para mejorar su rutina de dormir. Dormir 7 u 8 horas cada noche le ayudará a controlar sus antojos y también mejorará su salud en general.

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2. Coma variedad de alimentos

A veces, cuando su cuerpo no recibe los nutrientes esenciales, vitaminas o minerales de acuerdo a sus requerimientos, sus antojos comienzan a salirse de control. Según los expertos, a veces la ansiedad puede ser un indicador de que su cuerpo está en la necesidad de ciertas vitaminas o minerales. Así que asegúrese de comer una variedad de alimentos frescos que incluye frutas, verduras, granos enteros, proteínas y leche. Siempre tome todos los nutrientes esenciales en su dieta para controlar sus antojos y vivir una vida feliz y saludable.

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1. No hacer que comer un hábito

Según los expertos, la mayoría de la gente come bocadillos o comida chatarra simplemente por costumbre más que el hambre. A veces, cuando usted está consiguiendo aburrido o sentirse solo, usted comienza a comer su chocolate favorito o fichas para deshacerse de aburrimiento. Asegúrese de que, usted no está comiendo sólo porque usted ha hecho un hábito de comer su helado favorito o chocolate o simplemente porque estás aburrido.

Así que la próxima vez que usted va automáticamente para aperitivos, tomar una respiración profunda, analizar sus sentimientos y tratar de disfrutar de ti mismo en algunas otras cosas interesantes para controlar sus antojos.