Bocadillos bajos en calorías

Hace un par de semanas, Robin Roberts y compañía de "Good Morning America" ​​Me invitaron en el programa para presentar un segmento de aperitivos bajos en calorías, llamado "Cinco Snacks Saludables Bajo 150 calorías." El desarrollo de la baja en calorías recetas era buena diversión que quería ofrecer cosas que estaban fuera de lo común, y yo tenía que encontrar formas creativas y sabrosas para hacer estos bocadillos cuentan como "alimentos funcionales". Es decir, yo los quería tener un propósito real para la salud más allá de nosotros tiding otra vez hasta mealtime.I se puso a trabajar en mi cocina, sacando cosas de los estantes y escarceos con todo tipo de diferentes combinaciones de los ingredientes saludables que tenía en la mano. Cuando se trata de la alimentación saludable, el punto no es enviar a ti mismo en una nerviosidad tratando de encontrar exactamente el tipo de idea Blackstrap melaza o de Coco Virgen Oil.The aquí es utilizar lo que usted y yo probablemente lo ha hecho en la mano y buscar formas creativas para poner deliciosos giros en lo que de otro modo calificarían, opciones de bocadillos saludables como claramente aburridos. Tratando nuevas combinaciones de sabores, la adición de especias divertidas o simplemente pelar abajo en algunos de los ingredientes más engorde son todos grandes maneras de asegurar que la alimentación saludable se mantiene emocionante y fácil!MÁS: Superalimentos para BellezaDespués de un montón de ideas y pruebas de productos en mi marido y otros transeúntes indefensos (por no hablar de unas cuantas muestras para mí), las cinco recetas finales son únicos, fácil y, sobre todo, delicioso! Desde la base de plantas de palomitas de maíz, los picantes Pops de frutas o las fechas a la parrilla, a la pizza Pita Chips de plátano o el Látigo, aquí hay algo para todo el mundo. Pregúntale a la familia GMA, que todo detenido por durante el segmento de tests.The gusto siguiendo recetas son bastante fácil para los principiantes de cocina, y la promesa de ganar los fans de todas las edades en el departamento bocadillos! También encontrará un breve resumen de por qué cada uno de estos bocadillos valen su peso en oro nutricional. Básicamente, estamos haciendo nuestra merienda en paquete kilometraje para nosotros llenando, degustación de maravilla y el embalaje de un aporte de gran alcance de la salud. ¡Disfrutar!Saludable Herbal Popcorn (hace 3 ½ cuarto, apareció)Palomitas de maíz contiene antioxidantes llamados polifenoles, que, al igual que otros granos enteros, trabajan para proteger el corazón y reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer. Lo bueno es que las palomitas de maíz llega a nosotros en su forma sin procesar, con la cáscara intacta y todos los nutrientes saludables encerrados dentro. Palomitas de maíz es también un bajo en grasa merienda, con sólo 30 calorías por taza de palomitas de maíz. El aceite de coco en esta receta será añadir alrededor de 120 calorías por cucharada, pero es una grasa funcional que se utiliza para ayudar en la digestión y la lubricación, y puede ayudar a reducir el aumento de peso! Las hierbas que estamos usando aquí el tiempo se han utilizado como desintoxicantes naturales, y contienen una amplia gama de vitaminas y fitoquímicos que combaten las enfermedades que tienen propiedades anti-bacterianas y anti-inflamatorios potentes. Y la levadura de cerveza es un suplemento nutricional potencia que es una proteína completa con los 18 aminoácidos. Recuerde buscar no modificados genéticamente, variedades orgánicas de sus ingredientes siempre que sea posible.

• 3 onzas de palomitas granos, aproximadamente ½ taza - pop sin aceite en aire popper
• 4 cucharadas de aceite de coco virgen, derretida
• 2 cucharadas de levadura nutricional
• 2 cucharadas de mezcla de hierbas secas: eneldo, perejil, tomillo y orégano
• * cayena opcional para una variación picante
• sal de ajo o sal marina al gusto

Palomitas Pop y mezcla de hierbas espolvorear sobre la parte superior. Rocíe el aceite de coco se fundió overtop y tirar con las manos a las palomitas de maíz abrigo. Espolvorear con sal de ajo o sal marina al gusto.MÁS: Obtener el máximo provecho de su belleza AlimentosSpicy paletas de frutas (hace 8-10 paletas)Estamos recibiendo una gran fuente de proteínas en el yogur griego, y la leche de coco contiene todos los grandes nutrientes de la carne de coco, por lo que tiene propiedades antimicrobianas y antivirales, es un funcional grasa saturada, y puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo (LDL), como se puede ver en las culturas donde los cocos son uno de los pilares de la dieta local. Y cayena es una gran manera de aumentar su metabolismo ya que la capsaicina en Cayena plantea índice de calor del cuerpo, acelerando el metabolismo, ya que trabaja para enfriar su cuerpo hacia abajo. Mango es una gran fuente de vitamina A, que ayuda a mantener la visión adecuada, y la miel es una gran edulcorante natural con propiedades anti-virales.

• 3 (8 onzas) contenedores llanura / yogur tensas griega
• 1 de 8 oz de leche de coco
• 1 (12 onzas) de bolsa congelada trozos de mango
• 2 cucharadas de miel
• 1 cucharadita de pimienta

En una licuadora, combine el yogur, mango y miel hasta que esté suave. Añadir pimienta y mezclar. Vierta la mezcla en moldes de paleta, tapa y refrigera durante la noche o hasta que esté sólido.Plátano Whip (hace 1 porción grande)Plátanos nos ofrecen proteínas, grasas e hidratos de carbono naturales de nuestro cuerpo puede procesar bien, además de una gran cantidad de nutrientes, como potasio y magnesio. Además, el tratamiento de este batida sale muy cremoso y delicioso, usted piensa que está cavando en una pinta de helado! Primero intenté esto en el Bent Spoon (una heladería artesanal en Princeton, NJ) y se convirtió en un elemento básico de la universidad para mí porque sabe como helado, pero está hecha de plátano puro!

• Congele 2 pequeñas y medianas plátanos durante la noche
• Mezclar en una licuadora hasta que quede suave y cremosa, añadir una cucharada de agua tibia o leche si es necesario

¡Disfrutar!MÁS: Recetas para la piel hermosaFechas Broiled (4 porciones)Fechas contienen fruta azúcares fructosa y dextrosa, que actúan como recuperadores naturales y ofrecer su cuerpo un impulso de energía instantánea en la caída de la tarde o como una mañana pick-me-up. También son ricos en fibra dietética, que ayuda a disminuir la absorción de colesterol LDL en el intestino, y contienen gran cantidad de taninos, un flavonoide antioxidante que tiene propiedades anti-microbianas y protege la integridad celular. Las nueces también proporcionarán algunas luteína, otro gran nutriente para proteger la vista, y grandes grasas omega, esencial para la comunicación celular y la lubricación adecuada por todo el cuerpo.

• 4 fechas Medjool, cortados por la mitad longitudinalmente
• Queso de cabra 1 oz
• 4 mitades de nueces
• 1 ramita de tomillo fresco

Tomillo Tear parte de madre y el puré en queso de cabra. Rellene cada día con queso de cabra y 1 ¼ de nogal medio. Colocar en alineada pergamino bandeja para hornear y asar a la parrilla durante 3-4 minutos.Al horno chips picante pizza (2 porciones)De pita de trigo integral es una gran fuente de hidratos de carbono complejos, que proporcionan combustible para tu cuerpo y mucha fibra añadida para estabilizar el azúcar en la sangre y asegurarse de que no está funcionando a la despensa o una máquina expendedora de aperitivos y otra hora después de la primera. El aceite de oliva ofrece grasas omega agradable y sabor, mientras que las hierbas agregan vitaminas y fitoquímicos, y las propiedades anti-inflamatorias.

• Pan de pita de trigo integral 1
•  3 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cucharadita de orégano secado
• ¼ de cucharadita de pimienta roja
• ¼ de cucharadita de sal marina o sal de ajo
• 2 cucharadas de queso parmesano rallado o sustituto vegano

Mezclar el aceite con hierbas secas y sal. Dividir pan de pita en sus dos mitades y se extendió cada uno con la mezcla de aceite. Cortar cada mitad en 6 triángulos y coloque en una bandeja de horno forrada. Hornear en un horno precalentado durante 5 a 7 minutos a 400 grados o hasta que estén doradas y crujientes. A mitad de la cocción, espolvorear con queso parmesano y permitir a derretirse, teniendo cuidado de no quemarse.EXAMEN: ¿Cuál es su estilo de comer?

• TAGS
• Chew Belleza
• alimentación saludable
• nutrición
• recetas