¿Por qué estoy Tal Klutz?

A medida que nos tropezamos con bordillos, chapoteo cucharones llenos de ensalada aderezo a nosotros mismos en la barra de ensaladas o dejar nuestros teléfonos (preferiblemente no en el baño), rodamos nuestros ojos y pedir a nadie en particular, "¿Por qué estoy tan torpe?" A pesar de ser torpes o torpe ("torpe" es un término yiddish Americana para un tonto o idiota torpe) puede parecer como una enfermedad crónica, no es exactamente un término médico, toma nota de la Escuela de Medicina de UCLA neuropsiquiatra Jeff Schwartz, MD, co-autor de "You Are Not tu cerebro." Dicho esto, en algunos casos, torpeza puede ser un signo de una condición de salud grave que afecta a la coordinación. "La ataxia es un término general que describe problemas de equilibrio y coordinación", explica Liz Werner, Coordinador de Extensión de la Fundación Nacional de Ataxia. "Hay una variedad de enfermedades y condiciones en las que la ataxia es un síntoma, incluyendo MS [esclerosis múltiple], derrame cerebral, trauma en la cabeza, tumores cerebrales, infecciones virales graves y problemas del sistema inmunológico ".EXAMEN: Cómo Saludable Cómo te sientes?Pero no todas las causas de la torpeza son tan graves.La atención plena sobre la materiaAsí que si está intoxicado-NO ES una causa o médico, por ejemplo, la culpa de tropezar con sus propios pies, usted puede ser capaz de apuntarse su torpeza a la falta de atención. "A veces me siento como si estoy caminando las calles como un zombi, estoy tan preocupado ", dice Christa Kindred, de 34 años, que trabaja en una empresa de consultoría política en la ciudad de Nueva York. Ella culpa estrés laboral. Su lista de resbalones, tropezones y tobillos esguince es larga. Su momento más espantoso, dice, involucrado jaywalking y disparo en virtud de un auto que viene. "Gracias a Dios que el conductor me vio en el tiempo, pero por poco", dice ella.MÁS: ¿Puede perder peso Por Ser Consciente?Modelo Bretaña Dunlop, de 26 años, puede relacionarse. Los ex gimnasta competitivo identifica a sí mismo como torpe. "Creo que ande mejor en mis manos que mis pies", dice, mostrando moretones de toparse con una mesa y un perchero. "Nunca fui torpe mientras compiten o entrenamiento, pero en mi vida cotidiana me caigo o tropiezo con las cosas todo el tiempo. Es como si yo no estoy prestando atención a las cosas básicas como caminar o subir escaleras. El algo más duro es [como la gimnasia], más se me obliga a concentrarme. "No es de extrañar que muchos de nosotros luchamos con la atención plena. La práctica de ser intencionada y sin juzgar centrado en el presente es una tarea difícil en la multitarea de hoy, mundo de ritmo rápido, pero la atención plena capacidad 'para ayudar a sofocar la torpeza puede valer la pena. "Cuando estamos presentes, somos más intencional-pensamos en lo que vamos a hacer y prestar atención mientras lo estamos haciendo en lugar de estar en piloto automático o tener un incidente torpe debido a la falta de atención", dice Maria Lynn Fanelli , que supervisa el programa de Penn para la Atención de la Universidad de Pennsylvania Health System. "El cultivo de la atención plena puede disminuir incidentes torpes." La atención plena también baja estrés y ansiedad. "Piense en un momento en el que quería llevar a cabo bien pero estabas nervioso", dice Fanelli. "Lo más probable es que no fue su mejor actuación tampoco. Como somos capaces de dejar de lado el miedo, preocupación o nerviosismo y centrarse en el momento presente, que es lo que la atención plena ayuda a cultivar-nuestro cuerpo es menos tensa y tendemos a obtener mejores resultados en nuestra tarea. "Ella recomienda tomar una atención plena clase ya que la práctica requiere, además, la práctica.MÁS: Medita para la concentración mentalTropezando Fuera de CamaLa falta de sueño podría también (literalmente) se tropezar para arriba. "[Es] te hace torpe y poco saludable", dice James Maas, Ph.D., El sueño de Expertos de YouBeauty. "El tiempo de reacción es más lento, las habilidades motoras sufren y conciencia cognitiva se embota. Usted también es más propenso a los accidentes "El caso en cuestión, por el Dr. Maas: Hay una". Repunte significativo "en los accidentes de tráfico la semana después de que cambiamos nuestros relojes al horario de ahorro en la primavera, que nos hace perder una hora del sueño.EXAMEN: ¿Usted está consiguiendo Good Sleep? Además de pescar a dormir más y cada vez más consciente para evitar tropiezos y caídas vergonzosas, también puede reprogramar su cerebro, según el Dr. Schwartz. Su teoría es que se puede desarrollar el hábito de creer que usted es torpe y así crear un Pruebe su sistema de cuatro pasos para entrenar tu cerebro y ser más graciosa "llamada cerebro torpe.": 1) Re-etiqueta. "Diga," este no soy yo. No soy torpe. Estas son creencias falsas. Puedo cambiar esto '", sugiere el Dr. Schwartz.2) Re-marco. Dígase a sí mismo que su cerebro le está enviando un mensaje engañoso sobre ser clumsy.3) Re-enfoque. Trate de hacer ejercicios que le muestran lo que su cuerpo es capaz de hacer. "Tome ballet, danza moderna, Pilates, yoga o Zumba," él suggests.4) Re-valor. "Cuando usted se siente torpe, se puede decir, 'esto es por eso que he estado practicando Zumba. Porque no soy torpe. Soy una persona en el proceso de llegar a ser graciosa. '"

• TAGS
• mente
• Mente
• tu cerebro