Cómo controlar sus sueños (de verdad!)

Alguna vez has querido pasar una velada romántica con George Clooney o título en el Madison Square Garden? ¿Alguna vez has deseado poder volar a voluntad o la velocidad a través del desierto en un coche deportivo con el viento azotando su pelo ¿Y si te dijera, que pueda antes de renunciar a sus fantasías más salvajes, pruebe esta técnica:?? Dreaming.Never lúcida oído de la misma? La mayoría no tienen. El sueño lúcido es la capacidad de influir en su propio sueño acciones y elecciones, una libertad a ganar cuando te entrenas a notar que estás soñando. En esencia, esto significa que usted asume el control en el mundo de los sueños. (Piensa: El 2.010 exitosa película "Inception".) Claro, suena un poco de ciencia-ficción, pero el sueño lúcido es real y que es posible que cualquiera pueda dominar. (Ver nuestros consejos y trucos al final de ayuda para empezar.) Más allá de ti y el hombre vivo más sexy dando un poco de tiempo "a solas", el sueño lúcido puede ayudar a construir la confianza, se enfrentan a sus demonios y more.Here son cuatro formas que toman control de sus sueños le hará la vida mejor (y aumentar su belleza interior, de arranque):Hacer una excepción. Lo mejor de los sueños lúcidos es esto: No hay reglas. Oh, usted está enfermo de gravedad? Totalmente fino ido. ¿Quieres una mansión que aparezca de la nada? Todo tuyo. Los sueños lúcidos son la oportunidad perfecta para un poco de acción y fantasía. "Hacer cosas que no puedes hacer en la vida de vigilia", dice Joy Fatooh, biólogo artista y la fauna con una habilidad especial para el sueño lúcido. "Es muy liberador y estimulante para el espíritu."MÁS: Coma para dormir mejorDe hecho, Fatooh le encanta experimentar con romper las reglas en sus mundos de ensueño. "Una noche, entré en una habitación y pensé: 'Me encantaría tocar el piano." Yo no juego en la vida de vigilia, pero siempre pensé que sería divertido. Caminé hacia donde pensé un piano debe ser y me senté con confianza como si no hubiera un piano. Cuando empecé a jugar, un piano materializó y me tocaba la música más bella. Cuanto más jugaba, más sólido y real se hizo. "Mientras que ella todavía no puede tocar el piano cuando está despierto, el recuerdo permanece. "Lo bueno de que la música siempre ha quedado conmigo." La investigación apoya que los sueños son una salida para las fantasías que están fuera de su alcance en la vida real. Un estudio encontró que los parapléjicos a menudo caminan en sus sueños, incluso si han nacido con la enfermedad. Otro estudio observó a un grupo de monjes que habían hecho voto de silencio y se encontró que todos ellos tenían conversaciones en sus sueños, la mitad de ellos frequently.So próxima vez que alguien le dispara a un sarcástico "en tus sueños" a su manera, usted puede apenas sonreír y decir: "Voy a hacer eso en mis sueños. Y va a ser impresionante ".EXAMEN: ¿Usted está consiguiendo su sueño de belleza?Conquistar pesadillas. Si las pesadillas recurrentes que persiguen cada vez que cierras los ojos, los sueños lúcidos son la oportunidad perfecta para defenderse de la boogieman para siempre. Al enfrentar la cabeza el miedo, usted dará vuelta a una sombra, rugiendo terror en una Pixar ambiente difuso truco monster.The azul es simple:. Haz algo inesperado "Cualquier cosa creativa o valiente que el soñador hace para cambiar la forma en que responde al sueño afectará el resultado del sueño ", dice Scott Sparrow, Ph.D., profesor asistente de psicología de la consejería en la Universidad de Texas-Pan American. "He visto a muchas personas a superar por completo una pesadilla recurrente a través de un solo sueño lúcido." De hecho, uno de los pacientes de Sparrow tenía pesadillas recurrentes acerca de ser asaltado. En el sueño, ella normalmente se escapó, por lo Gorrión le aconsejó a mantenerse firme. "Una de las funciones de los sueños es procesar asuntos pendientes, o aspectos de nuestra vida que no hemos resuelto, curadas o integrados", dice Sparrow. "El soñador lúcido puede facilitar la curación mediante la participación de los personajes en un sueño de manera constructiva". La próxima vez que su paciente se encontraba en funcionamiento, se dio cuenta de que era un sueño y se dio la vuelta para hacer frente a su agresor, preguntando: "¿Qué puedo hacer para ayudarle? "Cuando se dio cuenta que no podía ser dañado, la pesadilla perdió su poder. "Ella nunca tuvo ese sueño de nuevo, por lo que yo sé", dice Sparrow.MÁS: Cómo hablar con su doctor acerca Problemas del sueño

Nunca he tenido un sueño lúcido antes? ¡No te preocupes! Aquí hay dos técnicas para ayudarle a empezar:Prueba de la realidad. Haga un hábito de preguntar: "¿Estoy soñando?" En un sueño, interruptores de luz, espejos y relojes no funcionan, corriendo siente como en cámara lenta, el texto se mueve y situaciones imposibles surgir. Al darse cuenta de cualquiera de esas rarezas puede desencadenar un sueño lúcido.Sueño revivir. Anote o reproducir sus sueños y hacer nuevas posibilidades para las opciones que podría haber hecho en cada turno. Usted recordará sus sueños con mayor facilidad y ser más probable que el sueño lúcido.

Habilidades prácticas. Siente como nunca hay suficiente tiempo en el día? Si no puede encontrar suficientes horas de vigilia, hacer uso de los sueños lúcidos para practicar una habilidad que le gustaría mejorar (como bailar o tocar un instrumento). "Un sueño es un entorno libre de riesgos a la práctica", dice Fatooh. "Un gimnasta no tendrá que preocuparse por la caída de la viga y romper su cuello." El sueño puede incluso mejorar su habilidad en la vida real mediante el fortalecimiento de las conexiones cerebrales necesarios para ejecutar la acción. Un estudio de 2011 publicado en la revista Current Biology preguntó soñadores lúcidos para practicar movimientos elegidos en sus sueños y descubrió que los movimientos de ensueño activan la corteza sensoriomotora-el área del cerebro responsable de voluntarios movimientos tal como lo harían en la vida real.MÁS: La mecánica de la del sueñoSi nada más, la práctica de una habilidad a la sombra de un sueño puede darle más confianza cuando se levanta el telón. "Sin miedo, el soñador lúcido puede experimentar con una variedad de nuevos comportamientos y comprometer a las personas con menos preocupación por sus reacciones", dice Sparrow. Si quieres practicar socializar en una fiesta o pedir un aumento, perder esos grilletes tímido le ayudará a proyectar su mejor yo 24 horas del día.Y por último, pero no menos importante…¡Diviértete! "Lo más básico que tiene un enorme valor es simplemente divertirse", dice Fatooh. Darse un capricho un sentido del juego en el mundo de los sueños se puede traducir en la vida de vigilia. "El sueño lúcido realmente ha cultivado un sentido de ligereza en mi vida en general. Es difícil ser sombrío o tomar las cosas demasiado en serio cuando me paso mis noches volando. "Esta noche, ir a volar, atravesar paredes, escalar un edificio, desafiar gravity.Until sale el sol, soñar en grande.

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