5 secretos de Cambio de Comportamiento

En algún momento de su vida, es probable que haya hecho un Resolución de Año Nuevo. Tal vez fue este año, y se fijó la meta de vivir su vida de otra manera, de alguna manera, grande o pequeño. Es posible que ya ha abandonado sus planes. Tal vez usted ha renunciado a hacer resoluciones, ya que tan rara vez tienen éxito.

Es difícil hacer grandes cambios en su vida, y usted tiene que entrar en ese proceso esperando que usted experimentará algunos contratiempos. Lo que separa a las personas que tienen éxito en el logro de sus metas de gran imagen de aquellos que no lo hacen, no es que nunca fallan. Es en su respuesta al fracaso.

Todo el mundo falla. A veces, usted le da a la tentación y hacer algo que no debería. A veces, a pesar de sus mejores esfuerzos, otros factores causan tus mejores planes a ir mal.

Así que, ¿cómo se puede aprender de sus fracasos en lugar de darse por vencido? Aquí hay cinco sugerencias que vienen de mi nuevo libro, "Cambio inteligente: Cinco herramientas para crear nuevas y hábitos sostenibles en usted mismo y otros."

Revise sus metas. A menudo, la manera usted indica sus objetivos puede ponerse en el camino de su éxito. Cuando esté a punto de darse por vencido, mira lo que se propuso hacer. ¿Sabía usted se fija una meta positiva como comer alimentos más sanos o leer más libros en el trabajo, o que se crea un objetivo negativo como comer menos o evitar las distracciones?

Objetivos negativos son casi siempre condenados al fracaso, por dos razones. En primer lugar, cuando usted está constantemente tratando de parar de realizar una acción, hay que montar los frenos mentales, utilizando sistemas cerebrales que son propensos a debilitar y dar. En segundo lugar, el sistema de hábitos de aprendizaje no aprende de la experiencia de evitación. usted generar hábitos cuando se realiza una acción que está relacionada con un entorno. Se aprende de obra. No se aprende cuando se ¿no hacer algo.

Así, aun cuando con éxito resistir la tentación, usted no está entrenando a su mente y cuerpo para actuar de cierta manera. Hay que replantear sus metas para convertirlos en acciones que realice en lugar de las acciones que están tratando de evitar.

Ver el gris. Hay una tendencia de las personas a establecer sus objetivos en términos de todo o nada. Puede crear una dieta estricta que hay que cumplir. Usted puede pasar de ser un adicto a la televisión a un deportista a diario.

El problema con estas metas todo o nada es que está bien teniendo éxito o no. En el caso de una resolución de la dieta, que está bien seguir con el plan, o que haya renunciado. Romper la dieta un poco se siente como el fracaso, lo que puede llevar a romper mucho.

Si usted encuentra que sus pequeños fracasos se convierten en los catastróficos, entonces usted necesita para pensar acerca de si va a crear demasiado estricto una frontera entre el bien y el mal en sus metas. ¿Sientes que los pequeños fracasos son tan malos como los grandes? Si es así, usted podría considerar ver a un poco gris. Sí, es malo a comer en exceso un poco, pero mejor admitir que tuvo un mal día y tratar de hacerlo mejor al día siguiente de ir en picada.

Reelaborar su plan. Cuando usted falla, eso significa que algo ha ido mal. Probablemente tenía algún plan para alcanzar sus metas, y en ese día su plan no funcionó. Por difícil que puede ser para ello, es necesario pensar a través de lo que salió mal y revisar su plan para que el mismo no vuelva a ocurrir.

La Administración Federal de Aviación (FAA) permite a los pilotos para enviar informes de cualquier error que cometen mientras que en un avión a una base de datos central. Los pilotos no son castigados por admitir sus errores. La FAA analiza los errores para ver si hay cambios en los procedimientos que se deben implementar. El transporte aéreo es seguro porque de esta voluntad de restablecer el plan. El mismo principio se puede utilizar para ayudarle a hacer su vida mejor.

Me dejes caer en la tentación. Una de las mayores fuentes de fracaso es el medio ambiente. Es difícil resistirse a las tentaciones en su mundo. Cuanto más se ven obligados a enfrentarse a la tentación, más probabilidades hay de ceder.

Eso significa que usted necesita para tomar el control de su entorno y estructurarlo para que las acciones que desea tomar fácil y las acciones que no desea tomar difíciles. Si usted encuentra que usted es pasar demasiado tiempo cada día revisar su correo electrónico, a continuación, cierre el navegador de Internet durante unas horas al día. Considere la posibilidad de la eliminación de la aplicación de correo electrónico en su teléfono inteligente.

Que sea difícil de hacer las acciones que desea evitar, a continuación, vuelva a colocar las acciones con otra cosa. En lugar de revisar su correo electrónico de forma compulsiva, pasar el tiempo leyendo, escribiendo o el cuidado de las tareas en el trabajo. En lugar de tirar el teléfono cada 10 minutos, pasar tiempo hablando con la gente y buscando en todo el mundo. Dele a su sistema de hábito-learning una oportunidad para aprender nuevas formas de relacionarse con el mundo.

Ser amable con usted mismo). Por último, recordar que el fracaso no es una señal de debilidad. Es sólo una señal de que el cambio de su comportamiento es duro. Cuando te das cuenta de que ha fallado en algo, usted se sentirá mal al principio. Dése la oportunidad de experimentar la tristeza o la ansiedad que pueden venir junto con un fracaso. Entonces, después de un par de horas (o tal vez al día), volver en el caballo. Aprender de la experiencia y seguir adelante.

Recuerde que usted perdona muchas personas por sus errores. Asegúrate de perdónate a ti mismo así como.

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