7 cosas que hacemos todos los días que te hacen envejecer más rápido

Slouching una y la mirada fija en nuestros dispositivos de tecnología todo el día y parte de la noche está arruinando nuestra postura. Los investigadores analizaron los hábitos de telefonía móvil de 56 adultos jóvenes que el texto en una base diaria. La mitad de los sujetos reportó problemas con sus cuello, los brazos o las manos. Los que se quejaba de dolores y molestias con más frecuencia tienden a texto mientras encorvado. En otro estudio, la investigación preliminar sobre los estudiantes universitarios sugiere que cuanto más se envió un mensaje, más dolor que experimentaron en el cuello y los hombros.

Claramente, nuestra adicción tecnología se está convirtiendo en un verdadero dolor en el cuello. "Cuello de texto" es una lesión por sobreuso que consiste en la cabeza, el cuello y los hombros y está provocada por mirar hacia abajo en dispositivos portátiles como teléfonos móviles, ordenadores portátiles y tabletas, lo que pone la tensión excesiva en la columna vertebral. "Si mantiene su cuerpo en una posición anormal, puede aumentar la tensión en los músculos, causar fatiga, espasmos musculares e incluso el estrés dolores de cabeza", explica Chris Cornett, MD, cirujano ortopédico y especialista en la columna de la Universidad de Nebraska Departamento de Centro Médico Cirugía Ortopédica y Rehabilitación. "Con cada grado de movimiento a la parte frontal o lateral que se mueve la cabeza, la tensión en el cuello se amplía más allá de sólo el peso de la cabeza."

Solución de la vieja escuela: Echa un vistazo a las fotos de la vendimia de las mujeres en el encanto escuela cuenta su postura perfecta y libros sobre sus cabezas? Ser consciente de su postura no acaba de añadir a su delicadeza: Reduce los dolores y los dolores, le ayuda a respirar mejor, aumenta su confianza y te hace ver más joven. La clave para una buena postura mientras sentado en su escritorio: Siéntese con la espalda recta y los hombros hacia atrás. Mantenga las rodillas dobladas en ángulo recto, asegúrese de que su trasero toque la parte posterior de la silla, y coloque los pies apoyados en el suelo. Además, tomar descansos regulares de la vista fija en su teléfono celular y cambiar su posición durante todo el día.

Mientras lavavajillas y iRobots son ah-mazing, ahora estamos un 30 por ciento menos activo que nuestras madres y abuelas en la casa.

Solución de la vieja escuela: Intenta no mirar a la limpieza ya la resistencia final. Más bien, considere la limpieza de su casa sans aparatos modernos para un entrenamiento de la vendimia. "Las mujeres utilizan para quemar más de 1.000 calorías en sus rutinas del día a día", dice el consejero de la carrera Susan Jewkes Allen, co-fundador de LifePlusWork, una práctica de orientación profesional y entrenamiento en San Francisco. "Mientras que las mujeres pueden ir al gimnasio ahora, sus madres / abuelas estaban comiendo menos calorías y . quema más energía "Limpieza de su propia casa es un ganar-ganar: Vas a quemar calorías y tienen una morada limpia chispeante.

De vuelta en el día, nuestros abuelos comían lo que fue en la temporada porque es lo único que estaba disponible, dándoles los nutrientes necesarios que necesitaban. Gracias a las técnicas modernas de procesamiento de alimentos, podemos comer lo que queramos durante todo el año. Pero eso no quiere decir que debemos, sobre todo cuando el producto recogido y comido en su punto más alto en general tiene más antioxidantes, vitaminas y minerales que los alimentos cosechados antes de que estén maduros y luego enviados a largas distancias, de acuerdo con la Clínica Cleveland.

Solución de la vieja escuela: Coma estacionalmente y cosechar los beneficios de salud y ambientales. Usted no sólo come alimentos con un mejor contenido nutricional, pero comer estacionalmente a menudo significa que el consumo de alimentos cultivados localmente, que apoya a los agricultores locales, reduce la contaminación por el transporte marítimo y el transporte de alimentos y reduce su huella de carbono. Lo que es más, en la temporada de frutas y verduras son más asequibles que las versiones importadas. "Nuestros cuerpos son naturalmente atraídos a ciertos alimentos en determinados momentos del año por una razón", dice el entrenador en la curación holística Ashley Williams. "Las frutas y verduras crudas son de refrigeración natural y energizante durante el verano cuando estamos más activos físicamente, mientras que los frijoles y tubérculos nos mantienen caliente en el invierno." He aquí una guía práctica alimentos de temporada.

Es importante para su salud a comunicarse no sólo con la voz sino a través de las expresiones faciales, contacto visual y el lenguaje corporal. "Interacción social--face A cara, en persona, la calidad, comprometido contacto-contribuye a la salud mental, emocional y física ", señala Allen. Tome el nervio vago que es el nervio craneal más largo que forma parte del sistema nervioso involuntario y los comandos de las funciones esenciales, como mantener estable la frecuencia cardiaca y el control de la digestión. La investigación muestra el nervio vago también está vinculado a otros nervios implicados en la coordinación de la mirada, las expresiones faciales y puesta a punto de la oreja a la frecuencia de la voz humana. "El tono del nervio vagal se fortalece a través de la interacción humana", dice Allen, "Cuanto mayor sea su tono vagal, mejor su cuerpo regula su condición cardiovascular, sistema inmune y los niveles de glucosa." En pocas palabras: cuanto más en sintonía que convierten a los demás, más saludable te conviertes.

Solución de la vieja escuela: Guarde su smartphone y pasar más tiempo de la cara de conectar con tus amigos. No sólo va a dar a su nervio vago de un entrenamiento, un estudio de 2013 encontró que pasar tiempo con un amigo o compañero de trabajo que comparte su estado emocional en otras palabras, hace hincapié en la misma forma de hacer-lo hará también más bajo ambas cosas de sus niveles de estrés, que es un triunfo de la salud.

A pesar de cáncer de piel etiquetas de advertencia y sentido común-el 45 por ciento de las mujeres jóvenes encuestadas en un estudio de febrero 2014 revelaron que siguen utilizando las camas de bronceado. Esta es su llamada de atención: las camas de bronceado que se abre con 12 a 15 veces más radiación ultravioleta que el Sol, lo que significa que es mucho más probable conseguir arrugas, manchas oscuras, la piel curtida de espesor y el cáncer. Y que el cáncer podría ser la clase mortal: Melanoma es uno de los cánceres más comunes diagnosticados entre las mujeres jóvenes, con más de 32.000 mujeres que se espera sean diagnosticados en 2014.

Solución de la vieja escuela: Hasta principios del 20^º siglo, piel pálida estaba de moda: ". Una chica simplemente tiene que ser bronceada" Fue un signo de riqueza y de ocio ... y luego Coco Chanel llegó junto con su auto bronceado en 1929 y anunció, (. Womp, womp) Gracias a celebridades como Emma Stone y Julianne Moore, piel pálida está haciendo una reaparición. Asi que untarse el SPF, incluyendo en tus labios, gafas de sol de Don y un sombrero de ala ancha, y unirse a ellos.

Se necesita energía para reprimir las emociones una vez que se activan: Tanto es así que los investigadores de la Universidad de Canterbury descubrieron un vínculo entre ignorar o escapar del estrés como una manera de hacer frente y los niveles más altos de ansiedad. "Cuando no se abordan cuestiones, el estrés todavía existe en el cuerpo", dice experto de vida de las mujeres Charly Emery. Estrés crónico tiene un gran impacto en su salud de varias maneras-de que afecta la piel, tales como causar brotes de acné, a jugar con su sueño.

Solución de la vieja escuela: Encuentre maneras saludables a lidiar con el estrés, incluyendo cierto tiempo de inactividad. En el pasado, las mujeres no tienen acceso constante a Facebook, Twitter y mensajes de texto. En cambio, el tiempo de inactividad en realidad podría ser gastado recargar sus baterías-que tomaron más baños, disfrutaron aficiones tranquilo, leen libros y pasaban más tiempo a solas. En pocas palabras, la vida era menos ruidoso. Tiempo de silencio es igual a decisiones más inteligentes, según un estudio publicado en Psychological Science, que mostró 15 minutos de respiración enfocada meditación puede animar a la gente a tomar decisiones más racionales, nixing imprudencia (y estrés innecesario) de su repertorio.

No hay forma de endulzar esto: Investigación muestra que estar sentado todo el día en realidad puede ser mortal en el largo plazo, en parte debido a que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Aunque siempre hay que aspirar a un mínimo de 30 minutos de ejercicio moderado a vigoroso cada día, si llega a eso, pero sentarse durante el resto del día, usted no está necesariamente reducir su riesgo de enfermedades crónicas.

Solución de la vieja escuela: Al crecer, nuestras madres eran ligeros sabios de actividad física: Jugaron exterior como niños y como madres, rara vez se sentaron, mientras nos llevaban a todas partes y jugaron Nintendo. El trabajo en amping su cuota de movimiento diario. Registro de minutos más de actividad física ligera durante todo el día de la conducta sedentaria puede ayudar a mejorar su salud, según un estudio en Medicina Preventiva. Cosas tan simples como dar vueltas mientras habla por teléfono, regar las plantas, levantándose para charlar con un compañero de trabajo en persona en lugar de enviar por correo electrónico, y tomar un paseo en el almuerzo todos bastan-sólo tiene que estar moviéndose más de las veces no.