Terapia de masaje para principiantes
Lo basico: Masaje se parece más a un derroche de tensión doma de un tratamiento alternativo seria, pero el tratamiento es altamente eficaz en la liberación del dolor y la rehabilitación de su cuerpo después de una lesión, explica Susan G. Salvo, terapeuta y autor de varios libros sobre masajes incluyendo "Masaje Terapia:. Principios y Práctica "La terapia de masaje ha tenido un lugar importante en la curación a través de culturas durante miles de años. "La historia del masaje es realmente la historia de la medicina", dice Salvo. "Incluso Hipócrates, el padre de la medicina occidental, fue un defensor de masaje." La terapia puede tomar muchas formas-de tejido profundo y masaje sueco masaje deportivo y el drenaje linfático masaje usando combinaciones de roce y la presión para manipular los músculos y suave diferentes tissue.To experimentar beneficios terapéuticos prolongados de la reducción del estrés de masaje, Salvo recomienda practicar el autocuidado, incluidas las medidas de relajación como la respiración profunda, el yoga y la meditación, en las semanas siguientes a un masaje, así como aumentar la ingesta de líquidos para eliminar las toxinas liberadas durante el tratamiento.Si usted recibe masajes para aliviar el dolor, Salvo informa estiramiento regular, auto-masaje y mantenerse físicamente activo para extender los beneficios de lucha contra el dolor. "Con cuidado personal, usted puede conseguir un masaje y [los beneficios] pueden durar un mes o más tiempo si usted está comprometido a cuidar de sí mismo en medio de esas sesiones," dice ella. Programe su masaje en el final de un día de trabajo o en un momento en que puede ser seguido por la relajación, agrega Salvo. "No recibir un masaje y volver a trabajar o hacer ejercicio en el gimnasio."Apoyo Científico: Las investigaciones muestran que el masaje es una terapia eficaz a la hora de tratar el dolor. Un estudio de 2000 encontró que el 63 por ciento de los participantes con dolor lumbar que recibieron la terapia de masaje integral, incluyendo la manipulación de los tejidos blandos, ejercicios terapéuticos y educación postura, como tratamiento reportó ningún dolor después de un mes. Y un estudio de 2002 mostró que cuatro semanas de cuello y hombros reducen significativamente la aparición de dolores de cabeza para los estudios sufferers.Other crónicas han arrojado luz sobre cómo el masaje afecta al cuerpo. Un estudio de 2010 en el hospital Cedars-Sinai Medical Center en Los Angeles demostró que un masaje sueco de 45 minutos produce efectos biológicos medibles, incluyendo una disminución de una hormona que regula la presión arterial y la retención de agua y un aumento de los linfocitos circulantes, lo que puede indicar una impulso inmunológico. Complemento de la medicina occidental: Masaje Médico mencionado puede estar cubierto por los planes de seguro, aunque Medicare no cubre la terapia de masaje. "Esto está cambiando a medida que estamos recibiendo más investigación documentada en el masaje", dice Salvo. Actualmente 43 estados y los terapeutas de masaje licencia Distrito de Columbia. Usted puede localizar a un terapeuta de masaje con licencia a través de la Asociación Americana de Terapia de masaje. Es importante encontrar a alguien con quien usted se sienta cómodo y tienen una buena relación, señala Salvo, así que pide referencias de amigos y familiares para encontrar el profesional adecuado.¿Qué es mejor para: Sesiones de masajes deben centrarse en aliviar el dolor y el estrés, según Salvo. La terapia de masaje es especialmente eficaz en aliviar el dolor, tensión muscular, dolores de cabeza, espasmos musculares, dolor causado por una lesión o estrés, y la hinchazón.La conexión de la belleza: Pruebe un masaje a la experiencia táctil de curación en el cuerpo y los efectos de embellecimiento que siguen. "Nosotros simplemente sentimos más hermosa cuando estamos sin dolor y relajado", explica Salvo. "Hay una conexión mente-cuerpo. No se puede invertir en la belleza exterior, cuando no se siente bien en el interior, ya sea por el dolor o el estrés ".
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