El estrés más grande de las mujeres: Dinero

Cuando se trata de estrés, al parecer hay un gremlin que se esconde en la parte superior de la lista de todos: money.The American Psychological Association acaba de lanzar su 2011 El estrés en la encuesta de América, y los resultados son similares a los del año pasado (que cubrimos aquí): En primer lugar, las mujeres están más estresadas que los hombres. En segundo lugar, la número uno fuente de estrés es el dinero. Seguido por el trabajo, y luego el economy.75% de los encuestados en la encuesta dijo que el dinero es un factor de estrés en sus vidas. Mientras aleccionador, no podemos decir que nos sorprendió this.Well, a estas estadísticas, digamos, "Pshaw." Tenemos un montón de estrés sobre, sí. Estamos cuidando trabajadora de socios, familiares y amigos- y tratando de parecer lindo y equilibrar nuestros presupuestos mientras lo hace. Pero eso no significa que tengamos que vivir estas estadísticas como nuestra verdad. Esto no quiere decir que a partir de hoy, no podemos hacer cambios -o concretas incluso ajustes-que facilitarán el estrés en nuestra lives.We sentó con tres psicólogos diferentes (entre ellos uno que dirigía el estudio) y consiguió su fresca, para-LearnVest lectores de sólo consejo sobre lo que está causando todo el estrés financiero y de otro tipo, y cómo tratar con él.MÁS DE LearnVest: Aprenda Cómo batir dinero ComparisonitisPor qué ¿Son las mujeres más estresadas?Según el estudio de la APA, históricamente las mujeres reportan mayores niveles de estrés que los hombres, y este año no es la excepción. En una escala de 1-10, donde 1 es poca / ninguna tensión y 10 es una gran cantidad de estrés, los hombres reportan un nivel de tensión de 4,8 mientras que las mujeres informaron de un nivel de tensión de 5,4. Pero más preocupante aún, muchas más mujeres que hombres reportaron un nivel peligrosamente alto de estrés (8-10), el 27% en comparación con el 16%. "Es una tendencia nacional que las mujeres están más estresadas que los hombres", dice el Dr. Norman B. Anderson, director ejecutivo de la Asociación Americana de Psicología. "Una hipótesis es que las mujeres están expuestas a situaciones más estresantes que los hombres-que no sólo tienen sus propias vidas de trabajo, pero también tienden a asumir más responsabilidades en el hogar. La otra teoría es que las mujeres se sienten más cómodos con la presentación de informes mayores niveles de estrés. "Dr. Helen Coons, presidente y director clínico de la Mujer Associates Salud Mental, no piensa que es sólo el fenómeno de auto-informes. "Es el contexto socioeconómico y relacional de la vida de las mujeres aquí en Estados Unidos. Un alto porcentaje de las mujeres tienen hijos a su cargo, el trabajo fuera del hogar, y luego volver a casa a un segundo turno, a menudo con un apoyo inadecuado. Todavía vemos la inequidad de género. Las mujeres ganan menos, y si son a tiempo parcial empleado, son menos propensos a tener beneficios para la salud y los recursos financieros. "En otras palabras, estamos más estresados ​​porque en realidad hacer tenerlo más difícil.Por qué las mujeres lo tienen más difícil cuando se trata de dinero?"Las mujeres han sido privados de sus derechos", añade el Dr. Kate Levinson, psicoterapeuta y autor de "moneda emocional:. Guía de una mujer a la construcción de una relación sana con el dinero" "La sociedad no nos empoderar. Hemos sido aculturados quedarse mudo sobre el dinero legalmente, y culturalmente por generaciones. Es tan nuevo que las mujeres tienen tanto el acceso y el control sobre el dinero. "Pero no pueden" permanecer mudo "sobre el dinero, insiste el Dr. Levinson. "Se limita nuestras opciones en el mundo, por no hablar de los sentimientos de autoestima y competencia." Lo cual, nos atreveríamos a decir que tiene algo que ver con que el estrés todos decimos que estamos feeling.By cierto, si usted no estás convencido de que debe preocuparse por el estrés, la investigación ha confirmado desde hace tiempo que existe una fuerte relación entre el estrés y la mala salud.¿Qué pueden hacer las mujeres Sobre Su Estrés?Los expertos con los que hablamos oferta hasta consejos sobre cómo lidiar con el estrés (mientras que la mayoría se dirigen al manejo de estrés financiero, son aplicables a manejar el estrés en general):1. Sepa sus señalesAntes de que usted puede manejar su estrés, lo que necesita saber cuáles son sus claves para el estrés son, dice el Dr. Coons. ¿Usted consigue irritable o ansioso? Nervioso o agitado? Demasiado cansado? Dolores de estómago y dolores de cabeza? ¿No dormir lo suficiente? ¿Es usted retira, cancela los planes y no puede llegar a los amigos? Tal vez usted ha estado viviendo bajo estrés durante tanto tiempo que ni siquiera ha venido a tolerar estos síntomas como parte de su vida. En este caso, "Pide lo que es importante para usted, y si usted está viviendo de una manera que está trabajando para usted," dice el Dr. Coons. Averigüe si usted es demasiado ocupado- echa un vistazo a estos 13 signos que usted necesita para reducir la velocidad.2. Ponga en su máscara de oxígeno primero!Si usted está notando signos de estrés, debe, ante todo, cuidar de sí mismo como la principal prioridad. "Como dicen en un avión," dice el Dr. Coons, "poner en su máscara de oxígeno primero antes de ayudar a los demás. Las mujeres piensan que es egoísta, pero no es egoísta. Es auto-respetable. Se le hará más eficaz a hacer frente a las responsabilidades en el trabajo y el hogar. "Tome mini descansos, ir a dar un paseo. Parar y sentarse en el sol durante un tiempo. Asegúrese de mantener esa fecha el almuerzo. En lugar de correr dos recados más, parar y explorar su tienda de antigüedades favorito o en la cabeza a casa temprano para un baño. Se obligue a cuidar de sí mismo. Como mujeres, esto es a veces el más difícil lección que tenemos que aprender.MÁS DE LearnVest: Domina Tu post-temporada de vacaciones de Fuerza de Voluntad3. Frente a la situaciónUna vez que hayas repone sus reservas, es el momento de hacer un balance de su situación. Cuando se trata de sus finanzas (o tema relación, o de otro tipo de crisis), es importante tener una cuenta de lo que su imagen actual se parece, y educarse en cuáles son las opciones. "Ser ignorante o enterrar la cabeza en la arena sólo empeora las cosas", dice el Dr. Levinson. "No podemos darnos el lujo de ser ignorantes acerca de nuestras finanzas. Comprometerse con la situación real. "Tal vez usted se siente mal por su deuda, y que conduce a la inacción. En su lugar, poner la negación a un lado y arrojar luz honesta sobre el tema. Si es demasiado difícil de hacer esto por sí solo, busque ayuda. Consulte a un amigo o miembro de la familia que es un experto, o echa un vistazo a los nuevos Planes Financieros de LearnVest, con Financiero Certificado Planners® en el otro extremo que suavemente le guiará a través de lo que te detiene.4. Hablar Inicio y construcción de un puebloUno de adagios favoritos Dr. Coons 'es decir, "Se necesita una aldea para criar a un niño." (Por supuesto que podría aplicar la frase a otros objetivos también). Una forma segura de reducir el estrés es conseguir que otros en tu problema. "Las mujeres pueden tener un tiempo difícil pedir ayuda", dice Coons.When se trata de finanzas, el Dr. Levinson está de acuerdo: "Es importante hablar con los demás, para no dejar que la vergüenza de la situación o la autocrítica le impida conseguir apoyo. Hablar con los demás, no sólo nos ayuda a resolver problemas, sino también para sentir no tan solo y aislado en el manejo de la situación. Eso es enorme. Para pasar por este problema con otras personas trae absolutamente un mejor resultado ".5. aprovechar su SentimientosSi el dinero es acerca de los números, y sabemos lo que tenemos que hacer, ¿por qué es tan estresante? ¿Por qué nos hacen llorar, hacemos cosas locas y nos mantienen en la noche? (Y no se trata sólo de lo mucho que tiene- los ricos también se sienten estresados.) "El dinero no es sólo números en una página," dice el Dr. Levinson. "Se nos ha enseñado que sólo estamos supuestos a ser racional sobre el dinero cuando en realidad nuestros sentimientos y experiencias influyen en gran medida la forma en que nos relacionamos con el dinero. Las mujeres tienen un montón de sentimientos sobre el dinero que se les ha enseñado a hacer a un lado. Estamos deteriorada aún más cuando empujamos nuestros sentimientos a un lado. "" Nuestra relación con el dinero es más complejo que casi cualquier otro aspecto psicológico de nuestras vidas ", dice el Dr. Levinson. "Hay que entender que sus sentimientos al respecto vienen. Incluya sus sentimientos en cualquiera de las ecuaciones financieras o soluciones que te ocurrió. "Trate de tomar nuestro concurso Creencia dinero y ver si eso arroja un poco de luz.6. Get PhysicalLos informes de los estudios: "Aunque el ejercicio hace fila entre una de las mejores opciones para el manejo del estrés, un gran número de estadounidenses siguen eligiendo las actividades más sedentarias para relajarse", tales como escuchar música, leer o dormir la siesta (y seamos realistas, viendo TV debe estar en la parte superior de la lista de todos, pero nadie estaba admitiendo él). "El ejercicio es uno de los mejores métodos para controlar el estrés, ya que afecta a la mente y el cuerpo ", dice el Dr. Anderson. Tome un paseo o hacer algo de ejercicio y si se combinan haciendo esto con un amigo, usted puede conseguir el rejuvenecimiento físico, mental y emocional. Eso suena como una triple amenaza de la reducción del estrés.7. Evaluar cómo se gasta su tiempoPor último, estamos estresados ​​porque nos falta tiempo. Debido a nuestras responsabilidades en el trabajo y el hogar, y nuestra tendencia a asumir las cargas de los que nos rodean, las mujeres tienen que ser más agresivo y proactivo acerca de cómo manejamos nuestros horarios para que el tiempo de reducción de estrés se construye, y es tan ferozmente protegidos como partido de fútbol de un niño o de una obra meeting.Lack de tiempo era una razón superior citado en el estudio de por qué la gente no podía hacer cambios de estilo de vida saludables. "Cuando les preguntamos cuáles son las barreras para el cambio, dicen falta de tiempo", dice el Dr. Anderson. "Esto sugiere mejoras en la gestión de su tiempo puede conducir a mejoras en sus objetivos declarados de la mejora de su salud." Echa un vistazo a estos consejos sobre cómo administrar mejor su tiempo, y aprender a priorizar lo que este valioso activo se invierte en las cosas que son realmente importante para usted.MÁS DE LEARVNEST: Apreciar Las cosas buenas que están libres

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