Súper Estresado? ¿Por Ver la televisión en la noche es lo peor que puede hacer
Ayer por la noche me sentía estresado por el trabajo. Así, en lugar de ir a la cama a una hora respetable, me decidí a encender el televisor y ponerse al día en la serie de HBO The Leftovers, para ayudar a tomar mi mente de cosas y, como dicen, a decompress.Big mistake.I terminó sensación aún peor: deprimido, tenso y en general mala. Culpé el espectáculo, mientras causa del pensamiento, no es exactamente edificante, pero hoy en día, un nuevo estudio me dice que la culpa es toda mía: nunca debería utilizar los medios de comunicación como un reductor de estrés.
Investigadores de la Universidad Johannes Gutenberg de Alemania han descubierto que las personas con altos niveles de estrés después del trabajo que veían televisión o los videojuegos jugado no se sientan relajados o recuperado, pero en cambio, tenían altos niveles de culpa y sentimientos de fracaso. ¡No está bien! Cuando estamos particularmente cansado, somos más propensos a pensar que nuestro uso de los medios es una forma de dilación y un fracaso de nuestro propio ser control.Now, cuando estamos no sumamente estresado, relajarse delante de la televisión no es del todo malo.
Investigaciones anteriores han demostrado que el uso de entretenimiento multimedia produce una "experiencia de recuperación" que nos ayuda psicológicamente desprenderse de estrés en el trabajo y relajarse, sino que también proporciona experiencia de dominio (por ejemplo, cuando ves una película a la reflexión o vencer a un juego de ordenador) y una sensación de control. Cuando eso sucede, nos sentimos con energía después del uso de medios e incluso mostramos fuertes rendimiento cognitivo gracias a la recuperación inducida por los medios de comunicación.
Pero cuando usted está experimentando ese hoyo-en-la-parte inferior de su estómago un poco el estrés, intente algo más: Tome un poco de tiempo para pensar en el asunto en cuestión, hacer algunos ejercicios rápidos (un calmante para el estrés probado), llamar a amigos o familiares , o dar vuelta a su computadora y tomar nuestro Prueba de Estrés para consejos probados para aliviar su tipo específico de estrés (en serio, que va a ayudar) .Whatever usted, deje el televisor.
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