Cómo recuperarse de Bienestar Burn-Out

Estamos todo sobre el bienestar, pero siendo todas por algo, a veces puede hacer que te sientas - encima de eso.

Hacer batidos verdes? Encima de eso. Cenas caseras? Encima de eso. Encontrar alegría en las pequeñas cosas. ¡Encima de eso!

No todo el mundo admite que ella - pero todos nos sentimos de esta manera a veces.

Burnout es cuando usted ni siquiera quiere hacer las cosas que realmente disfruta ... Creo que es también una señal de que podemos estar ignorando algo que necesita ser notado.

Si usted ha estado sintiendo quemado, aquí lo que me he dado cuenta de que me ayuda a conectar y conseguir mi ritmo de vuelta ...

1. Recuerda Tu qué

Esto es crucial. Podemos conseguir tan perdido en el hacer, los detalles del hacer, el trabajo del hacer - que llegamos a ser desconectado con la parte más importante: la por qué lo estamos haciendo.

Cuando la obra de la creación de un asombroso la vida se vuelve onerosos, aburridos, discos ... pensamientos de duda puede comenzar arrastrándose. Te encontrarás a ti mismo cuestionamiento, auto-sabotaje y es una distracción masiva.

Manténgase conectado con su por qué.

2. Ir con las estaciones

Hay momentos en que la vida se siente increíble, estás en racha - y luego hay veces que sólo quiere - sentarse a cabo. Creo que es importante reconocer estas estaciones de la vida - para saber que pasan - y que sirven a un propósito.

A veces dar un paso atrás le ofrece una perspectiva fresca - tomar ese tiempo frío a notar, tal vez hay algunas cosas que deben ser ajustados ...

Creo que el agotamiento es una señal de que algo necesita ser trabajado, antes de que podamos seguir creciendo ... por lo general es algo dentro de nosotros mismos. El diario realmente ayuda a llevar a cabo su propio mentor interior. ¿Has probado a 750 palabras?

3. descomponerlo

Tendemos a hacer malabares con mucho, especialmente a los auto-motivados, queremos entrar en todo - pero no son tan buenos en multi-tarea como pensamos. De vez en cuando puede sentirse abrumado ...

Descomponerlo. ¿Cuáles son las 3 cosas que quieres hacer esta semana o este mes? 3 cosas que usted puede sentirse realmente grande sobre? Keep it simple y dejarse tienen un pequeño, alcanzable y específico objetivo que se puede trabajar. Usted comenzará a sentirse más en control de nuevo.

4. Cambio de la vista

Una gran manera de reventar una rutina - es interrumpir su rutina. Regístrese para una clase que usted nunca ha pensado en hacer antes. Leer algo diferente, hacer el almuerzo de trabajo en un nuevo lugar todos los días de esta semana ... te empaparse de inspiración en el fresco y nuevo.

5. Comer Limpio

Cuando me siento deprimido, estoy listo para agarrar cualquier cosa que me hace sentir bien: el vino y el queso. magdalenas y café. Y mientras lo hago disfrutar de estas delicias - que no debe ser utilizado como un remedio o prescripción o como el Dr. Peeke lo llama, una "falsa solución".

La elección para nutrir su cuerpo - es una sensación de empoderamiento. Mostrar en la cocina, te haces una sopa muy nutritiva, ser tu propio bestie. Ponga música, o una buena película y pasar el tiempo haciendo una gran olla de arroz integral, una bandeja de verduras asadas para la próxima semana. Aliméntate comida que se acumula - porque le importas.

6. Move Your Body

Lo más interesante que me he dado cuenta - es que la mejor cura para sentirse cansado y sin motivación - es mover el cuerpo! Suena tan contrario a la intuición. Su cuerpo está gritando, no! Sólo quiero acostado y sin moverse - pero si usted puede conseguir a ti mismo y en movimiento, usted comenzará a sentirse mejor casi inmediatamente.

Creo que el mejor tipo de ejercicio es el que conecta la mente y el cuerpo, algo así como el yoga, estiramiento o Pilates. Si lo que buscas es un buen programa, que se puede hacer desde su casa - recomiendo mi entrenador, Tandy de Pimp Your Mat.

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El código es válido hasta el final hasta mayo de 2015, por lo que darle una oportunidad!

Escribí estas abajo como un recordatorio para mí - Espero que también te inspira. Estar en caminos similares, podemos esperar algunos baches en el camino. Pero quedémonos bondadosos y compasivos con nosotros mismos. Manténgase súper consciente de que sus intenciones están llegando desde el lugar correcto y si usted necesita tomar un descanso - disfrutar de ella por lo que es! Podrás volver a hacer las cosas que te gustan en poco tiempo!

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