Azúcar Menos

Es cono de helado de crema y la temporada de helados de yogurt. Pero el comercio de ellos por igual de deliciosa sandía (concurso de semillas escupir, ¿alguien?) Le hará más sano, más hermoso e incluso ayudar a protegerse de la enfermedad. He aquí how.Before usted pide que la doble bola de helado de cono con asperja (o cualquier dulce tratar de elección), recuerda que el azúcar añadido no sólo es perjudicial para los dientes, que puede ser perjudicial para su cuerpo como well.Sugar o comestible hidratos de carbono cristalino, se produce de forma natural como la sacarosa, pero la mayoría de nosotros ingerir azúcar en sus formas manufacturados. Piense: glucosa, fructosa y jarabe de maíz de alta fructosa. Son estas formas de la mayoría fabricados se encuentran comúnmente en los Estados Unidos industrial de alimentos de preparación, que pueden contribuir al desarrollo de la enfermedad.MÁS: El menos azúcar, más joven la piel Dieta cartilla rápida: el exceso de azúcar en nuestro cuerpo puede llevar a la resistencia a la insulina. (Es posible que haya oído hablar de este término, especialmente si usted o alguien que usted conoce tiene diabetes.) Resistencia a la insulina se produce cuando el cuerpo produce, pero no puede usar adecuadamente la insulina. La insulina es la hormona necesaria para procesar la glucosa (la fuente principal de su cuerpo de energía como la gasolina para su coche-lo necesita para "correr" bien!). Y, resistencia a la insulina puede conducir a la inflamación. El exceso de la inflamación en el cuerpo puede causar la enfermedad. Dependiendo de donde se produce la inflamación dependerá del tipo de enfermedad que se desarrolla. Por ejemplo, la inflamación puede conducir a enfermedades del corazón (una causa importante de enfermedad para las mujeres, especialmente a medida que envejecemos) .Diets alta en carbohidratos refinados (pensar en arroz blanco, pan blanco, azúcares simples) y baja en proteínas y omega-3 ( salmón, frutos secos y carne magra) pueden aumentar su susceptibilidad a la resistencia a la insulina y diversas noticias diseases.Good inflamatoria: Hay mucho que puedes hacer! Para empezar, prestar atención a los ingredientes de los alimentos que usted está comiendo. Cuando estás en la tienda de comestibles, asegúrese de leer la parte posterior del alimento que usted está poniendo en su carrito. Olvídese de las declaraciones de propiedades saludables en el frente del paquete (piense "bajo en grasa", "buena fuente de granos enteros") - no siempre dicen la verdad!EXAMEN: Vitalidad Salud QuizInstead, gire el paquete una y mira en dos lugares. En primer lugar, buscar la cantidad de azúcar. Idealmente, lo que usted está comprando debe contener menos de 4 gramos de azúcar por porción. En segundo lugar, busque en la lista real de ingredientes. Los primeros cinco son los más importantes, ya que constituyen el grueso de lo que es en ese punto en particular. Puedes buscar cualquier palabra que terminan en "-ose."Ese es el código para el azúcar. Busque harinas enriquecidas o harina blanca ... otro código para sugar.If cualquiera de ellos es en los primeros cinco ingredientes, poner el tema en el estante. Es así de simple. Preste atención a la comida que alimenta a sí mismo ya su familia hoy y usted puede reducir su riesgo de desarrollar resistencia a la insulina, la inflamación y la enfermedad en el future.Isn't ese dulce! Dime, ¿qué medidas está tomando para reducir su y su seres queridos, el consumo de azúcar?DISCUTIR: ¿Hay una manera más saludable para satisfacer mi gusto por lo dulce?

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