5 maneras de hacer sus Resoluciones del palillo
Si usted es como la mayoría de la gente, de este año resoluciones se va a parecer mucho a las resoluciones del año pasado (y los del año anterior). El problema de hacer propósitos de año nuevo es que el cambio de su comportamiento es duro. Con los años, se han desarrollado una gran cantidad de hábitos de la forma de comer, el tiempo que pasa en el trabajo, los días que haces (o no) el ejercicio y las interacciones que tiene con su familia y amigos. Su sistema motivacional se establece exquisitamente para ayudar a mantener funcionando los comportamientos habituales una y over.Changing sus acciones no es tan fácil como la resolución de hacer las cosas de manera diferente en el año por venir. Una simple declaración de que el próximo año va a ser diferente de este año no es enough.Unfortunately, cambiar su comportamiento requiere work.That trabajo duro tiene que suceder en varias facetas de su vida. Si se prepara adecuadamente, puede estar listo para hacer cosas nuevas en el nuevo año. Aquí están algunas recomendaciones.1. Establezca metas positivas. La forma en que establece sus objetivos determina la facilidad con que esas metas se pueden convertir en hábitos. Si usted se fija una meta negativa, como comer menos, a continuación, que están obligando a ti mismo para centrarse principalmente en no realizar una acción. No puede crear hábitos para evitar acciones- solo crear hábitos para realizar acciones. Así, reorientar sus objetivos de manera positiva en las acciones que puede tomar. Piense en los tipos de alimentos que desea comer en el nuevo año y cómo se pueden agregar a su dieta.2. Reestructurar su mundo. En términos generales, la gente prefiere las cosas que son fáciles de cosas que son difíciles. Las ocasiones son, usted subestima la influencia del medio ambiente en sus acciones. Por lo tanto, la reestructuración de su mundo para que los comportamientos deseables fácil y los indeseables duro. Usted no necesita estudios realizados por psicólogos para decirles que es más difícil de comer helado si no te mantienes en casa que si siempre tiene un congelador lleno de ella.3. Interrumpir sus hábitos. Gran parte de su vida se lleva a cabo en el piloto automático, y que es generalmente una buena cosa. A tener éxito en muchas tareas en la vida, ya que han desarrollado buenos hábitos para promover acciones deseables. Cuando tenga que cambiar su comportamiento, sin embargo, es necesario cambiar todo los aspectos de su entorno que apoyan sus comportamientos. Si usted encuentra que usted come sin pensar en el hogar, por ejemplo, a continuación, pasar alrededor de los platos y cubiertos. Ahora, cada vez que usted entra en su cocina, usted tiene que pensar en sus acciones. Y eso te da la oportunidad de iniciar nuevos comportamientos.4. Involucrar a las personas. Cuando encuentre su motivación para cambiar a partir de bandera, encontrar un socio en el cambio de ayudarle. Contar con un amigo, vecino, familiar o colega. Consiga a bordo con ayudar a hacer cambios. Darles permiso para darle la lata. Llame a ellos cuando se está a punto de ceder a la tentación. Los seres humanos somos criaturas sociales. Utilice esa fuerza social a su ventaja.5. Comience un diario. Antes de poder hacer un cambio duradero, tiene que llegar a conocer mejor a ti mismo. Es útil para armar un diario para ayudarle a planear su ruta a un nuevo conjunto de comportamientos. Para ayudarle en su camino, he creado un Smart diario de cambios, que se puede descargar de forma gratuita aquí. Aunque la revista fue creada como un compañero a mi nuevo libro Cambio inteligente, usted puede empezar rellenando este diario, incluso sin la book.By pasar unas cuantas semanas preparándose para alcanzar sus resoluciones, que tendrán una mejor oportunidad de éxito que usted tiene en el pasado. Y sólo piensa: El año que viene se puede probar una resolución completamente diferente en lugar de volver a visitar los que han fracasado en el pasado.LEER MÁS: 4 Consejos Si su resolución es cocinar más en 2015
5 maneras de mantener las Resoluciones de Año Nuevo (Sin Voluntad Requerido) ¿Cuántas veces has adquirido una membresía de gimnasio en enero sólo para encontrar que en febrero, su pase de gimnasio es mera decoración en su llavero ya desordenado? Usted no nos tenga que decir que las resoluciones de Año Nuevo raramente…
Early Start-Resolvemos ser hermoso Seamos realistas, la mayoría de sus resoluciones de Año Nuevo no han funcionado tan bien, ¿verdad? Durante unos días, nos atenemos a la nueva dieta, o ir al gimnasio, o evitar decirle a sus amigos lo que De Verdad pensar en su nuevo vestido.…
5 secretos de Cambio de Comportamiento En algún momento de su vida, es probable que haya hecho un Resolución de Año Nuevo. Tal vez fue este año, y se fijó la meta de vivir su vida de otra manera, de alguna manera, grande o pequeño. Es posible que ya ha abandonado sus planes. Tal…
Para Mantener Resoluciones dieta de su Año Nuevo, Hacer Smarter bocadillos elige Enero es un buen momento para probar cosas nuevas. Muchos de nosotros hemos hecho el Año Nuevo resoluciones, decidido a ser más feliz y saludable de aquí en adelante. A menudo, sin embargo, las resoluciones de amplio barrido son difíciles de…
¿Lo que está mal con él? Es simplemente difícil de verse y sentirse hermosa cuando estás enojado con alguien. La mueca en su cara no es tan atractivo. Además, la cólera hirviente hace que sus movimientos rápidos y bruscos. Simplemente no es un buen pueblo look.The en…
Sus hermosas Hábitos Cuando se piensa en la psicología, probablemente piense acerca de los sentimientos, o personalidades o la manera de hacer decisions.You puede no pasar mucho tiempo pensando en sus hábitos. Sin embargo, la mayor parte de su vida se dedica a hacer…
4 Consejos Si su resolución es cocinar más en 2015 Resuelvo cocinar más cada vez que miro a mi tarjeta de crédito. los New York Post afirmó este mes que los neoyorquinos son "adictos" a fisuras. ¿Se puede ser adicto a una aplicación? Probablemente. En cualquier caso, el nuevo año parece un…