10 consejos de Gabby Reece para vivir una vida más equilibrada

Atleta profesional y madre de tres Gabrielle Reece parece haberse dado cuenta de alguna manera a hacer malabares su vida laboral loca con el tiempo en familia. El ex jugador de voleibol competitivo ha prestaba su experiencia de fitness en programas como "The Biggest Loser", diseñada zapatillas de deporte de formación de las mujeres para Nike, producido su propia línea de DVDs de entrenamiento, y más recientemente, crea entrenamientos y da consejos de salud y bienestar en su página web GabbyandLaird .com. De alguna manera, en medio de todo eso y más, ha logrado recaudar tres hijas y estar felizmente casado con la leyenda surfista Laird Hamilton marido.

Así que me pareció un paso natural que su más reciente esfuerzo está asociando con Balance Bar para el Proyecto Equilibrio, destinado a ayudar a las personas a llevar una vida más equilibrada. Según la investigación de la marca, el 98% de los estadounidenses cree que el equilibrio es importante, pero sólo el 14% dice que consistentemente logran.

Al competir en un torneo de voleibol de cinco meses de embarazo no es, probablemente, en tu lista de tareas pendientes, Reece nos dio algunos consejos útiles que podemos aplicar a nuestras propias vidas para sentirse más equilibrada y plena.

Programe sus días como para caber en los entrenamientos. El domingo por la noche, mirar su semana y programar algunos intervalos de tiempo para hacer ejercicio. "Tratarlo como cualquier otro nombramiento que tiene y no cancela", dijo Reece.

Hazlo tuyo. No busque "el camino correcto" para estar saludable - encontrar el camino correcto para ti. "Cuando se trata de comer sano, encontrar los alimentos que le gustan y aplicar esos en su dieta diaria," Reece sugirió. "Lo mismo va para el ejercicio." Si no te gusta el gimnasio, hacer algo fuera activo que te gusta. "No se trata de la tortura, se trata de la creación de un estilo de vida que usted puede hacer semana tras semana", agregó.

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Bebe mas agua. "Los beneficios que obtenemos de beber más agua son inconmensurables." Si usted comienza a beber más, podrás dormir mejor, tiene mejor piel, controlar el apetito mejor, y en general su cuerpo acaba de funcionar mejor.

Planifique su comida. Estrategias de lo que va a comer para cada comida de antemano. "Esto ayudará a evitar derroches de comida chatarra espontáneos debido a la apretada agenda de lunes a viernes, y te dejará un poco de margen de maniobra durante el fin de semana", explicó Reece. "Si usted sabe le da hambre entre comidas, traer una merienda como una barra de Equilibrio desnuda, nueces, o incluso un batido de agregar agua para de casa."

Cocine extra. Considerar cocinar en lotes de los domingos, o simplemente hacer lo suficiente para la cena cada noche que usted tiene sobras para el día siguiente. "Si sabe que su semana va a ser especialmente ocupado luego salir la vieja olla de barro. El tiro ingredientes saludables y una comida nutritiva estará listo para que después de un largo día." (Echa un vistazo a algunos de nuestros recetas favoritas olla de cocción lenta aquí!)

Deja el trabajo en el trabajo. La tecnología hace que sea tan fácil de borrar la línea entre el trabajo y la vida familiar. "Aprecio plazos o tiempos importantes profesionalmente que usted tiene que estar disponible, pero en su mayor parte que puedo alejarme más de lo que hacemos", dijo Reece. Si usted sabe que no hay nada urgente que tiene que estar de guardia para, dejar de revisar su correo electrónico (que es haciéndolo más estresado, por cierto) y empezar a disfrutar de su tiempo libre!

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Anote sus prioridades. "El pequeño acto de re-haciendo hincapié en lo que es importante puede ayudar a aislar las áreas de su vida que usted realmente quiere poner la energía en", dijo Reece. A continuación, ser capaz de dejar de lado, naturalmente, algunos de los poco estresantes que están absorbiendo demasiado de su valioso tiempo, energía y felicidad.

Tómese un momento para ti mismo. "El hecho de que vivimos al ritmo que hacemos y llenar cada minuto de nuestro día con algo no quiere decir que se supone que debemos", aconsejó Reece. Todos los días, tome un momento para ti mismo, ya sea un paseo tranquilo, a pocos minutos de meditación, o un largo y relajante baño. "Sólo es algo que te da la oportunidad de dar un paso atrás, tomar una respiración profunda y obtener equilibrada. La vida siempre va a venir hacia nosotros rápidamente, por lo que depende de nosotros para tomar un tiempo de descanso", continuó.

Tómese unas vacaciones. En una encuesta, 41% de los estadounidenses admitió que no planean utilizar todas sus días de vacaciones este año! "Usted no necesita gastar mucho dinero o ir lejos de casa, pero un descanso de nuestras responsabilidades cotidianas es esencial de vez en cuando", dijo Reece. Aunque sólo unos pocos días de descanso para una vacaciones en casa, o un día de salud mental, pueden ayudar a usted recupera y restablece de vez en cuando.

Programe una cosa que esperamos cada día. "El café con un amigo o caer en un placer culpable inofensiva - algo que rompe su día y es sólo acerca de usted que es usted," Reece sugirió. "No es 'eres el profesional, o pareja o padre, sólo a ti." Será un descanso muy apreciado durante el día, y también ayudar a sentirse más en sintonía con uno mismo. Hacer algo que te hace sonreír siempre es una manera segura de agregar un poco de equilibrio a su día.

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