¿Qué debería comer?

Las preguntas que recibo todo el tiempo son: ". Quiero comer sano quiero estar en forma ¿Cómo lo hago ¿Qué debo comer estoy confundido.?!" Tengo que admitir, comer sano es confuso. Los pasillos de los supermercados se han convertido en un laberinto de marketing que es casi imposible de navegar. Por ejemplo, algunos alimentos etiquetados "bajo en grasa", Contienen una cantidad tan grande de azúcar que puede hacer que la grasa! (El exceso de energía a partir de azúcar en calorías se convierte en grasa en su cuerpo.) Además, una gran cantidad de alimentos que pensabas era genial para ti muchos contienen tantos artificial ingredientes, o están tan procesados ​​que no son buenas para usted en todo.MÁS: Cinco Snacks Saludables Bajo 150 CaloríasNo es extraño que la mayoría de nosotros no tenemos idea de qué alimentos comprar más! ¿Cómo puedo tratar de dar sentido a todo, comer los alimentos que creo que son buenas para mí, y también para que yo pueda hacer mi trabajo como un modelo adecuado? La simplicidad es la clave.1. Cocine por usted mismoSiempre que sea posible, prefiero cocinar para mí. Entonces usted realmente sabe lo que está en su comida. Mi experiencia es que el más simple de los ingredientes y la más fresca esos ingredientes, el plato de mejor sabor que va a crear. Por supuesto poner un poco de amor en su plato le da un sabor aún mejor! También hago un montón de comida a la vez, por lo que puedo guardarlo y tienen platos saludables para los próximos días.GALERÍA: 15 maneras de comer sano en un presupuesto

Cortesía de Lonneke Engel

2. Comer cultivados localmente, alimentos de temporadaMe gusta ir al mercado del agricultor, y hablar con las personas que cultivan la verduras, o planteado la gallina de los huevos de color marrón frescos. De esta manera usted sabe dónde provienen sus alimentos, y cómo se cultiva! Y por supuesto, la comida es mucho más fresco, ya que se cultiva alimentos planteadas-locally.Farm no se procesan en una fábrica, por lo que generalmente no contienen ingredientes artificiales. Son verduras sencillo, delicioso, naturaleza maduras, frutas y productos animales frescos. Un montón de cosas en el mercado del agricultor también son orgánicos, por lo que es aún mejor, por supuesto! Pídale a la persona que usted compre productos, cómo se cultiva, o cuál es la mejor manera de prepararlo. Ellos son los expertos de sus propios productos.3. Comprar FreshCuando usted compra comida en una tienda de comestibles, menos procesados, mejor. Si usted no puede pronunciar las palabras en la lista de ingredientes, no sé si realmente quieres comer? Sé que no hago! Cuanto más tiempo se puede almacenar, o si se abre y no va mal, es muy probable que contiene conservantes. Además, si usted ha visto un montón de publicidad para un producto determinado, es más probable que el producto no es tan saludable, no es ningún secreto que los alimentos más publicitados en Estados Unidos son las comidas rápidas.MÁS: La Psicología de la Publicidad de Alimentos

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4. Comer Principalmente verdurasEs posible que como la carne, pero si lo haces, podrás satisfacer su ingesta de proteínas por comer dos veces por semana. Comer menos carne también le ayudará a reducir su huella de carbono. La mayor parte de la carne tiene tanta energía para producir, que saltarse por sólo un día por semana tendrá un impacto dramático en su huella! Verduras están llenas de tantas vitaminas esenciales y minerales que necesita para mantenerse sano.5. Merienda SaludableComa bocadillos saludables integrales como los frutos secos, frutos secos, frutas y verduras frescas cortadas. Una vez más, cuanto más simple mejor. Las barras de caramelo que amas contienen gran cantidad de edulcorantes. Trate de mantenerse alejado de la comida chatarra. Creo que simplemente está llenando para su estómago y no hace nada para su cuerpo o de la mente.COLUMNA: Cinco Deliciosamente saludable Snacks, por Daphne Oz6. Comer OrgánicaOrgánica podría ser un poco más caro que las elecciones regulares, pero a largo plazo será más barato. ¿Por qué? Debido a que está recibiendo la cosa real, sin ingredientes artificiales, sin hormonas, sin antibióticos. Hay evidencia de que los antibióticos en animales pueden ser transferidos a los seres humanos. Según el microbiólogo Glen Morris, Ph.D., dijo a PBS si una persona ingiere las bacterias resistentes a los antibióticos a través de la carne inadecuadamente cocidos y se enferma, él o ella no puede responder a un futuro tratamiento antibiótico. Así que debes elegir los restaurantes que son orgánicos, o aquellos en los que usted sabe cómo su comida es preparada.VER VIDEO: La línea de fondoEducate tu mismo. Sepa lo que usted come en cada comida. Come lo que te gusta, pero come con moderación y disfrutar de las verduras y real deal-real frutos-no hay sustituto para eso!EXAMEN: Descubre qué nutrientes usted está consiguiendo en su dietaMe encantan los libros de Dr. Oz y el Dr. Roizen, escribieron los libros "usted". Por ejemplo usted: El Manual de Instrucciones, está lleno de buenos consejos para mantener tu cuerpo sano, con algunas recetas útiles también. Y, por supuesto, el Dr. Oz habla de alimentos saludables todo el tiempo en El doctor Oz Show y en su radio show.If quieres aprender lo que es mejor para usted, acabo de leer, escuchar y ver todo lo que te está dando la información correcta acerca de su comida. Tomo toda la información sobre los alimentos que puedo! Amor, Lonneke @ LonnekeEngel

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