La felicidad de vacaciones está a su alcance

Centros comerciales llenos de gente, comer demasiado de los alimentos equivocados, gastar dinero que no tenemos en los regalos de la gente no quiere, sensación de culpa, frustración, ansiedad, irritación, todas estas experiencias pueden ser tanto una parte de las vacaciones temporada como cenas de Acción de Gracias y Navidad carols.So ¿Cómo experimentamos la felicidad en estos tiempos, y en cualquier momento del año en que nos sentimos sobrecargados? Bueno, en primer lugar, felicidad puede que no sea la palabra correcta de usar, especialmente desde su raíz etimológica proviene de las palabras que se traducen en "fortuna" o "suerte." Ganar la lotería o hacerse ricos puede traer sentimientos positivos, pero la pregunta es hacer esos sentimientos duran? Y más al punto, lo que sucede cuando empezamos a buscar la felicidad de fuentes ajenas a nosotros? Por el contrario, el objetivo emocional de buscar, en mi opinión, debería ser sentimientos de satisfacción y plenitud. El acceso a este estado de calma interior y la aceptación se encuentra en el corazón de muchas prácticas espirituales, y no engendra pasividad, sino un conocimiento de la vida y todo lo que se presenta en su relación con nosotros y nuestra esfera de influence.Having un conjunto de prácticas y las estrategias que fomentan este tipo de estado emocional pueden ser críticos como el ciclo que a través de la temporada de vacaciones.EXAMEN: ¿Es usted Añadir risa en su vida?Pruebe las siguientes prácticas:

• Aprenda cómo reír. Ya sea por ver películas divertidas o la televisión, ir a espectáculos de comedia, pasar tiempo con personas que te hacen ríes o ir a una clase de yoga de la risa, te sentirás mejor después de una buena, resistente guffaw-confiar en mí.  
• Ser agradecido. Apreciar las cosas que tenemos cambia el enfoque de querer más y nos aleja del comercialismo bruta sobre la que esta época del año intenta capitalizar. La alegría no viene de algo envuelto para regalo, vierte, comido o jugado con- vez se trata de comprender el regalo que traemos a este mundo simplemente por ser parte de ella y sabiendo lo que ya tenemos en nuestro interior.
• Perdón Práctica. Ahora es un momento tan bueno como cualquier otro para dejar ir el resentimiento y dejar guisar sobre los errores del pasado, la angustia, el dolor y la ira. Las mejoras en el bienestar físico y emocional siguen los actos de perdón y la empatía de acogida, la compasión y el altruismo, lo contrario de estrés y depresión.
• Encontrar una forma de movimiento de meditación. Esto puede ser cualquier cosa que se apaga su cerebro y le permite ser más conscientes de la actual, mientras que la actividad física. Ya se trate de nadar, correr, levantar pesas, spinning, al estar en una máquina elíptica o algo más suave, como caminar, el tai chi o yoga, haciendo esto como una práctica puede romper los patrones de la fisiología que están atrapados en la sobremarcha o hacernos sentir solo y aislado.

MÁS: La atención plena puede hacerle caer las libras

• Respirar más completo, más profundo y más uniformemente para producir un nivel de calma y reducir el estrés en el momento. Encontrar maneras de hacer esto más a menudo que no.
• Coma una dieta anti-inflamatoria lleno de frutas y verduras de una variedad de colores, aceite de oliva extra virgen y grasas omega-3 en forma de peces de agua fría como el bacalao negro, salmón rojo y las sardinas, junto con las fuentes vegetarianas como semillas de linaza y las nueces. Limite el comer excesivo de alimentos procesados ​​y azúcar, y ver su consumo de alcohol. Trate de mantenerse en 1-2 bebidas al día.
• Aprenda sobre el estrés-paliza suplementos. Recomiendo la suplementación con al menos 2.000 UI de vitamina D, el aceite de pescado en cápsulas o líquido (2-3 gramos diarios de EPA y DHA combinado) y un buen multivitamínico. Por encima de eso, aprender acerca de las plantas medicinales que tratan el estado de ánimo como la albahaca morada (Ocimum sanctum) y hierba de San Juan (Hypericum performatum), así como productos Naturales como SAM-e.

EXAMEN: ¿Usted está comiendo por su mejor salud? 

• TAGS
• comer bastante
• felicidad
• salud
• vacaciones
• Estrés
• Toda la belleza