12 maneras de ser más feliz

Buscando un poco más de alegría? La vida no siempre es fácil, pero algunos hábitos y decisiones son más propensos a mantenerte sonriendo. La investigación ha encontrado que el 50% de nuestra felicidad está determinada por nuestra genética, el 10% está determinado por las circunstancias de la vida, y el 40% está determinado por nuestros pensamientos, acciones y comportamientos. Eso deja mucho espacio para la alegría extra! Pruebe estos doce consejos de ciencia-aprobado para una vida más feliz, más plena.

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1. Despierta antes. Los estudios han encontrado que los más madrugadores reportaron sentirse más feliz y más saludable que los noctámbulos, en parte porque el mundo de los negocios se estructura en un horario que se adapte a sus horarios de sueño.

2. Buscar nuevas experiencias. Las personas que tratan una variedad de cosas nuevas se sostendrá sobre sentimientos más positivos y tienen un tiempo más fácil dejar ir la negatividad.

3. Reflexionar sobre las veces que perseveraron en la adversidad. Un estudio de 2010 encontró que soportar un poco baja cantidad de traumas en los líderes de la vida a una mejor satisfacción con la vida, la felicidad, y la capacidad que los que nunca se han enfrentado a cualquier adversidad afrontamiento. Si has tenido un momento difícil en su pasado, recuerda que está ayudando a dar forma a su felicidad presente.

4. Encontrar (o crear) un sentido de significado en su vida. Los buenos estados de ánimo no puede (y no debe) quedarse 24/7, y en momentos en que la felicidad inmediata está disminuyendo, una vida que es derivaciones significativas a un mayor cumplimiento y satisfacción. Significado puede ser lo que quieras que sea - se puede encontrar dentro de su familia, su carrera, su iglesia, sus pasiones creativas, o cualquier otro aspecto de la vida que es importante para usted.

5. Servir a los demás. Hacer buenas acciones te hace sentir muy bien!

6. Cuenta tus bendiciones. Gratitud disminuye emociones tóxicas y mejora la autoestima, así que al final de cada día, nombrar tres cosas que estás agradecido.

7. Preste atención a los detalles. Cuando usted está teniendo una experiencia agradable, tratar de disfrutar cada detalle del momento. Involucrar a todos los sentidos y tratar de vivir como en la actualidad como sea posible en su alegría, porque la investigación ha encontrado que vivir el momento es ideal para su sensación de bienestar.

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8. Apreciar y cultivar sus relaciones. Los estudios han encontrado que una fuente clave de la felicidad es la sensación de que usted tiene un fuerte sistema de apoyo puede llamar cuando la vida se pone difícil. Pasar mucho tiempo con amigos cercanos y miembros de la familia también es importante, por lo que dar tu mejor amigo una llamada!

9. Cuida tu salud. No es ningún secreto que el ejercicio y las endorfinas que vienen junto con él te hace más feliz. Los estudios también señalan el hecho de que lo que comemos puede influir en nuestro estado de ánimo, así que optamos por las frutas y verduras frescas y participar en una sesión de ejercicios que disfrute de tres veces por semana. La felicidad también se deriva de lo general está en buen estado de salud, y estos hábitos puede actuar como medidas preventivas para aumentar sus probabilidades de permanecer lo más saludable posible en el futuro.

10. Consulte a su vaso medio lleno siempre que pueda. Hay muchos factores que escapan a nuestro control determinan cuán felices somos, pero hasta cierto punto, podemos mejorar nuestro estado de ánimo en ciertas situaciones por elegir felicidad. La próxima vez que una molestia o algo aburridos días de menor importancia alrededor de los rollos, buscar algún aspecto positivo de la situación que se puede enfocar y apreciar.

11. Centrarse en la autonomía. Sensación de que usted tiene el control sobre su propia vida es un factor importante en su satisfacción general, por lo que recordarse de las partes de su día a día que no tiene control sobre. Si usted es capaz de, hacer cambios en su vida que le dará más autonomía en el largo plazo.

12. Busque las cosas que esperamos con interés. Experiencias menudo nos hacen más felices que los objetos materiales, y los estudios han encontrado que anticipando esas experiencias antes de que incluso comienzan hacernos especialmente feliz. Si usted puede permitirse el lujo de reservar unas vacaciones, ¡hazlo! Si no, hacer un balance de los emocionantes eventos que vienen en su horario y comenzar a contar los días.

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