Me atrevo a Take 10.000 pasos, y contarlo!

Me atrevo a mantener la cuenta del número de pasos que das mañana. Si usted tiene un trabajo de oficina sedentario, o simplemente no se mueve mucho, el número de pasos que usted camina será aleccionadoras indeed.The Asociación Americana del Corazón recomienda 10.000 pasos al day.Just 10.000 pasos y usted puede aumentar su aptitud física, disminución el riesgo de muchas enfermedades y sentirse mejor. Por no hablar de que el vestuario de primavera se sentirá más difícil hacer comfortable.It, sin embargo. Usted tiene que pensar en ello. Después de todo, para un caminante promedio, esto es aproximadamente 5 miles.Getting en el coche, dejar a los niños, corriendo unos recados, ir a trabajar (y sentado ...), volver a casa, hacer la cena y guardar la ropa, mientras que quizás responder a algunas preguntas de la tarea díscolo no hace muchos pasos. En esos días, he veces apenas Crested la marca de 2000.EXAMEN: ¿Cuánto movimiento?Esto requiere un poco de planificación seria de su parte. Si usted puede conseguir por lo menos 1000 pasos en el desayuno antes, me parece que el día de repente parece mucho más brillante. Marchar en su lugar mientras se cepilla los dientes. Guardar las cosas de una en una, así que tienes que ir y venir por la habitación. Clasificar el correo mientras camina alrededor de la mesa del comedor. Sea creativo! Si se tiene la suerte de estar fuera de casa durante el día, y luego construir en algún movimiento extra ... lo que realmente se suma. En una gran tienda? Subir y bajar por los pasillos, incluso viajando por los pasillos tienes nada que hacer in.Parking en un garaje o un estacionamiento? Parque De Verdad lejos de donde necesitamos estar. Al subir a la cuarta planta? Tomar las medidas. (Entonces hacerlos caer de nuevo cuando se vaya.)MÁS: Cómo furtivamente ejercicio en su díaMejor aún, se consigue un pedometer.You no necesitan una especial, simplemente un sencillo que cuenta sus pasos. Usted puede llevar en su cintura, o sujetador Correa-o conseguir uno con una pulsera. Desde tiendo a perderlos (especialmente al cambiar de ropa, o quedarse atascado en los cinturones de seguridad en los automóviles), recomiendo conseguir unos pocos a la time.And que no le gusta un poco de competencia ... conseguir uno para sus hijos o pareja o un amigo y lo convierten en una competencia amistosa. Hay nada como llegar en movimiento cuando tu pequeño está por delante por varios mil ¡pasos!MÁS: Cómo el ejercicio afecta el apetito

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