Lo que usted necesita saber sobre las bebidas energéticas y Toxicidad La cafeína

Bebidas energizantes puede ser un regalo del cielo, cuando usted está tratando de abrirse paso a través de una sesión de meter o un día de locos extra en la oficina. Pero algunos pueden contener tanto la cafeína que usted está poniendo su salud en grave peligro. Al menos, ese es el mensaje de los funcionarios de la Organización Mundial de la Salud, que advierten que el aumento del uso de las bebidas energéticas es peligrosa debido a demasiado altos niveles de cafeína y otros stimulants.Wait, ¿qué? Sí, la cafeína en dosis moderadas ayuda a sentirse Revved y alerta, y conseguir un poco demasiado puede hacer que se sienta nervioso. Pero ir por la borda en realidad le puede poner en riesgo de toxicidad de cafeína, lo que resulta en las palpitaciones del corazón, alta presión sanguínea, náuseas y vómitos, e incluso seizures.It de mucho más fácil ir por la borda con las bebidas energéticas que con el café. Mientras que algunas bebidas energéticas ofrecen más o menos la misma cantidad de cafeína que una taza de ocho onzas de java (aproximadamente 95 mg de cafeína), hay un montón que ofrecen el doble de esa cantidad, encontraron una prueba de 2012 por Consumer Reports. (Y eso es por porción, no por botella.) También está el hecho de que la cafeína en las bebidas energéticas puede inundar el sistema más rápido que la cafeína en el café, ya que tendemos a engullir el primero, mientras que poco a poco se toma este último. Y ya que es más probable que las bebidas energéticas abajo antes de hacer ejercicio, que pueden representar la amenaza añadida de deshidratación. "Una gran cantidad de bebidas energéticas son comercializados como bebidas deportivas, pero la cafeína es la deshidratación, y no tienen los ingredientes hidratantes que algo como Gatorade hace", dijo dietista registrada Ellen Albertson, Ph.D., RDNThat no es todo. Para darle una sacudida adicional, las bebidas energéticas a menudo combinan cafeína con otros estimulantes como la guaraná, ginseng, gingko biloba, l-carnitina, y la yerba mate. Y a pesar de que la FDA considera que todos esos ingredientes individuales para estar seguro, los expertos no saben a ciencia cierta cuáles son los efectos que las partes superiores se consumen juntos en dosis altas, explicó Farmacopea de Estados Unidos de enlace científico senior de Carla Mejía, Ph.D. Pero está claro que no son buenos: visitas a la sala de emergencia que involucran bebidas energéticas no alcohólicas se duplicaron entre 2007 y 2011, y las reacciones adversas más involucrados. (La mayoría también se produjo entre los adultos de 18 a 39, no adolescentes.) Varias personas incluso han muerto después de consumir numerosos drinks.Still energía, nada de esto significa que usted necesita para jurar en tu Monster o su Red Bull por completo. Mientras que cada uno procesa la cafeína de forma diferente, consumiendo alrededor de 400 mg por día parece estar bien, explica João Breda Ph.D., de la Oficina Regional de la OMS para Europa. Sea consciente de lo mucho que está teniendo en la lectura de las etiquetas de nutrición (para estar seguro, no tome ninguna bebida que no listan el contenido de cafeína), y recordar para dar cuenta de otras cosas con cafeína que está tomando en, como el café. E incluso si usted es zonked, trate de no sacudir a su sistema mediante la adopción de un día entero de la cafeína al mismo tiempo. "Stick de 100 mg en una sola toma," Albertson aconsejó.Artículos relacionados:Es Caffeinated saludable Agua?¿Son las bebidas energéticas seguro?

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