¿Son las bebidas energéticas seguro?

Desde la introducción de Red Bull 1997, bebidas energéticas han experimentado un crecimiento exponencial, superando casi cada otra oferta en el mercado de bebidas. Desde los supermercados a las estaciones de servicio a las farmacias, de Red Bull, Cinco Hour Energy, Monster, Rockstar y otros productos similares de dominar el espacio de visualización de primera en los estantes y en los refrigeradores. En respuesta a esta colocación y extensa publicidad, los consumidores gastan más de $ 9 mil millones por año en drinks.But energía ¿sabemos realmente lo que estamos comprando? ¿Son estas bebidas es seguro? ¿Se llevan a riesgos para la salud? Antes de llegar a esa botella mágica que promete el estado de alerta mejorada, la concentración y el rendimiento físico, necesita los hechos.EXAMEN: Estás comiendo Beber para su sana ¿Belleza?

¿Qué es en las bebidas energéticas?Recetas exactas varían, pero el elemento común es la cafeína. La cafeína es el ingrediente clave en drinks.A energía taza de café estándar tiene aproximadamente 100 mg de cafeína, una taza de té de 50 mg y una lata de refresco de cola 35-55 mg. Las bebidas energéticas suelen tener más. Una sola porción de una bebida energética puede tener en cualquier lugar de 50 a 500 mg de cafeína. Y la adición de guaraná (un extracto de plantas de América del Sur que contiene cafeína adicionales) sube la cafeína dosis aún más. Aunque la FDA regula la cantidad de cafeína en las bebidas suaves (máximo de 71 mg por 12-oz porción), no existe tal límite para drinks.Caffeine energía es un estimulante. Los estudios científicos muestran que en los adultos cafeína puede aumentar el estado de alerta, mejorar la concentración y mejorar el estado de ánimo. Modest consumo de cafeína (menos de 400 mg por día) es seguro para la mayoría de los adultos. Pero el exceso de cafeína puede causar problemas, como inquietud, irritabilidad y dificultad para dormir. Sobredosis de cafeína masivas pueden causar reducción del flujo sanguíneo a las bebidas del corazón y del corazón anormal rhythms.Many energéticas también contienen azúcar. El azúcar es "energía real." Su cuerpo puede utilizar el azúcar como combustible para hacer el trabajo. Pero no hay que olvidar que el azúcar adicional significa el exceso de calorías. Un consumo regular de bebidas energéticas llenas de azúcar conducirá a ingredientes gain.Other peso, incluyendo el aminoácido taurina, ginseng y vitaminas surtidos, probablemente tienen poco o ningún impacto en la percepción de nivel de energía de una persona. Aunque los fabricantes promocionan la importancia de estos aditivos, sus supuestos beneficios no han sido probados. Una nota de precaución, el ginseng puede interactuar con una variedad de medicamentos recetados.RECETA: Recetas sanas y sabrosas para aumentar la energíaBebidas Energéticas Bebidas vs Deportes: Conozca la diferenciaAunque a menudo se muestra en la misma sección de la tienda o incluso justo al lado de uno al otro, bebidas energéticas (por ejemplo, Monster, Cinco horas Energía) y bebidas deportivas (por ejemplo, Gatorade, Powerade) no son intercambiables. Con un contenido de agua, hidratos de carbono y electrolitos, las bebidas deportivas ayudan a los atletas a rehidratar y reponer los electrolitos e hidratos de carbono perdido en actividad- atlética extenuante este es un uso perfectamente legítimo de estas bebidas products.Energy son diferentes. Estimulantes que contienen, no se reponen los electrolitos. Además, la cafeína puede ser peligroso para el atleta deshidratado que ya tiene un ritmo cardíaco y la presión arterial elevada por el esfuerzo físico. No use bebidas energéticas durante la práctica deportiva, que no proporcionan la "energía" que necesita.Las bebidas energéticas son No para niñosMás de la mitad del mercado de bebidas energéticas se compone de niños y adultos jóvenes. Aunque respaldado por estrellas del deporte y dirigida a los más jóvenes, las bebidas energéticas no son para los niños. La Academia Americana de Pediatría lo resumió, concluyendo que "las bebidas energéticas no tienen cabida en la dieta de los niños y adolescentes."MÁS: La caída de la que bebe sus caloríasBebidas energéticas y alcohol: ¡Peligro!El 17 de noviembre de 2010, la FDA determinó que las bebidas premezcladas que incluyen tanto el alcohol y la cafeína (bebidas energéticas alcohólicas) son inseguros. Aunque esto detuvo las ventas de este tipo de bebidas, el fallo no restringir la práctica de combinar alcohol con bebidas energéticas. La gente simplemente se mezclan las propias bebidas. Las encuestas revelan que el 25 a 50 por ciento de los estudiantes universitarios consumen regularmente combinaciones de bebidas energéticas y alcohol. Esta es una de cafeína practice.The peligroso en las bebidas energéticas pueden contrarrestar la somnolencia normalmente causada por el alcohol. Bebedores permanecer despierto más tiempo y, a menudo beben más. Esto aumenta el riesgo de adición poisoning.In alcohol, la bebida energética puede crear la percepción de que el bebedor no se vea afectada por el alcohol al bebedor siente más "alerta" y cree que sus reflejos (y la capacidad de conducción) permanecen intactos. Esto puede conducir a graves problemas al volante. Las bebidas energéticas no contrarrestan el efecto del alcohol sobre embotamiento reflexes.If eres mayor de edad, beben alcohol de manera responsable. No mezclar alcohol y conducción. Y no mezclar alcohol y bebidas energéticas.MÁS: Las bebidas que reducen el apetito¿Son las bebidas energéticas para usted?En un tribunal de justicia, suponemos que una persona es inocente hasta que se demuestre su culpabilidad. Cuando se trata de la medicina, se toma el camino contrario. Un medicamento o suplemento se considera peligroso hasta bebidas safe.Energy probadas no se han demostrado su seguridad. De hecho, debido a que están clasificados como suplementos, no están aún regulados por la FDA. Esto significa que sus ingredientes no están bien controlados y sus efectos sobre la salud son en gran parte unstudied.We no creo que un adulto que consume una bebida energética ocasional (una al día) es poco probable que sufran daños. Pero demasiado puede conducir a una sobredosis de cafeína y los problemas de salud, y mezcla de bebidas energéticas y alcohol es una mala idea. Y recuerde, no hay ninguna justificación para dar estas bebidas a los niños y teens.Seek formas simples y más seguros para mantener su energía y mantenerse alerta. Obtener una buena noche de sueño. Haga ejercicio diariamente. Comer bien. Estas son las balas mágicas reales.

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