Tres maneras fáciles de prevenir el cáncer
La mayoría de nosotros conocemos a alguien afectada por el cáncer. Es implacable, y aparentemente everywhere.But ¿sabías que hay maneras fáciles de ayudar a prevenirlo?La Sociedad Americana del Cáncer estima que se diagnosticarán aproximadamente 1,7 millones de nuevos casos de cáncer este año. Lo más probable es alguien estará en ese grupo. Al principio, me encontré con esa estadística muy alarmante. Alrededor de 1,7 millones de casos. Yo no quiero ser uno de esos (y estoy seguro de que no lo hace bien). Pero entonces tomé una respiración profunda. (Pruébalo ahora, es muy tranquilizador. Respire por la cuenta de cuatro, luego exhale aún más lentamente. Te sientes mejor?) Cuando tomé una respiración, me animaron: después de todo, alrededor de un tercio de las muertes por cáncer se espera que este año será el estilo de vida relacionado, lo que significa que están causados por la falta de actividad física, la obesidad y la mala nutrición. EXAMEN: Es su estilo de vida saludable?Bingo. Hacer una elección diferente y tal vez puede afectar ese resultado de este diagnóstico devastador. Ahora que es el bienestar cotidiano.Aquí hay tres maneras sencillas para que nos quedemos bien juntos: Coma, verdes oscuros frescos. ¿Sabía usted que es importante que las verduras que usted come? Ciertos alimentos pueden activar o desactivar genes diferentes en nuestro cuerpo, los genes que pueden aumentar nuestro riesgo de cáncer o genes que pueden combatir el cáncer. No todos los greens son creados iguales. La próxima vez que usted alcanza para algo verde, pruebe el brócoli en lugar de los guisantes verdes. La investigación sugiere que el brócoli (pero no los guisantes) en realidad podría alterar la expresión génica y ayudar a prevenir el cáncer en algunas personas.Así que si usted al vapor que (en la actualidad uno de los favoritos en nuestra casa) o asado (especialmente bueno con un poco de aceite sal y el mar de oliva), o puré para sopa (uso caldo si quieres una opción vegetariana, o lo intenta con yogur) , intente agregar el brócoli en su dieta una vez a la semana. Usted puede reducir su riesgo de cáncer mientras se come algo delicioso!MÁS: Top 10 de los combatientes del cáncerSudar más. Si no quieres ser uno de los 1,7 millones de nuevos casos de cáncer este año, a continuación, poner en sus zapatillas de deporte y moverse. En enero, la Sociedad Americana del Cáncer en libertad es 2012 Directrices sobre Nutrición y Actividad Física Prevención del Cáncer, y se recomienda 150 minutos de intensidad moderada (o 75 minutos de intensidad vigorosa) actividad física cada semana. Eso es difícil de hacer todo a la vez. Así romperlo-todo cuenta. Coge 10 minutos en la mañana antes de llegar a sus hijos, o mandados a unos 10 minutos a la hora del almuerzo, mientras se ejecutan, o 10 minutos, mientras que la cena se está cocinando. Ser más consciente de cuando se puede mover, y apuesto a que usted se encontrará moverse más. Una pose. Yoga se siente muy bien, por lo que debe ser bueno, ¿verdad? Una nueva investigación muestra precisamente eso! En 2010, un ensayo controlado aleatorio a nivel nacional mostró que el yoga es ideal para los sobrevivientes de cáncer (síntomas como el sueño mejoraron en tan sólo cuatro semanas). Pero puede ayudar a prevenir el cáncer también, mediante la reducción de sus niveles de estrés. El estrés puede conducir a tomar decisiones poco saludables de la dieta y el ejercicio, por lo que el estrés bajar le ayudará a tomar decisiones para prevenir el cáncer en todos los ámbitos. Así que desempolvar que estera y considerar la celebración de unas cuantas posturas de yoga hoy. Hay muchas maneras fáciles para comenzar, a partir de clases a at-home dvds-incluso se pueden pedir prestado uno de la biblioteca para probar. Recuerde: Manténgase activo y hacer buenas elecciones de alimentos en la actualidad. Respirar. Y no buscar la salida fácil. La respuesta no puede mentir con la píldora del día. Trate de verduras lleno de nutrientes, empezar a moverse y trabajar en su esfuerzo-la investigación muestra que puede ayudar a disminuir su riesgo!MÁS: Su guía para Yoga
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