Calmar su mente y tripa de IBS Socorro

El concepto de que la mente y el intestino están vinculados ha sido objeto de una cantidad increíble de humor inmaduro. Y con buena razón: Su estado emocional puede tener un enorme impacto en lo que está sucediendo en su belly.When estás enojado o estresado, el cerebro envía señales de socorro a su sistema digestivo, provocando la actividad en su intestino. Lo contrario es cierto, así: Cualquier malestar que siente en sus entrañas se suma a su angustia mental.EXAMEN: ¿Se siente estresado? Para aquellos que sufren de síndrome de intestino irritable (SII), una enfermedad común y dolorosa del tracto digestivo, marcada por el estreñimiento, diarrea, hinchazón, gases y calambres, la comprensión de ese vínculo puede proporcionar alivio. Puesto que no hay cura para el SII, los tratamientos están dirigidos a aliviar los síntomas y la gestión de los factores desencadenantes tales como la dieta y stress.It de todos ellos relacionados con nuestra tendencia primitiva para enfrentar situaciones estresantes con una respuesta de lucha o huida, explica J. David Forbes, MD, de Medicina Integrada Nashville. Cuando el cuerpo percibe el peligro o estrés, que se prepara para luchar o huir por la sangre y la energía se aleja de la tripa. Los músculos abdominales se tensan. Y si usted es una persona con IBS, sus síntomas pueden llamarada en respuesta.

Para las personas con SII, la ira internalizada puede conducir a dolor y sufrimiento intestinal. La próxima vez que alguien pone encendido para arriba, más despacio y pensar sus respuestas a través y luego expresarse claramente por lo que siente que ha sido escuchado.

Mente sobre Malady,Si bien no hay un solo remedio antiestrés secreto para el SII, "todo lo que toca el alma y reduce su nivel de estrés va a ayudar," dice Thomas Morledge, MD, del Centro de Medicina Integral de la Clínica Cleveland. Algunas personas encuentran que la imaginación guiada, en la que usted se imagina una escena pacífica, es una manera eficaz y fácil de reducir las irritaciones mentales que pueden desencadenar irritaciones intestinales. Para otros, la meditación o la respiración profunda hace maravillas.MÁS: Meditación BasicsIf el estrés o la ansiedad es, terapia conductual grave - que incluye la terapia de relajación, psicoterapia tradicional y el biofeedback, entre otras prácticas - puede proporcionar estrategias específicas para manejar y reaccionar a las situaciones para que te sientas mejor, tanto arriba como abajo. Por ejemplo, aprender a expresar la ira de manera saludable puede ayudar a aliviar los síntomas del SII, dice el doctor Forbes. "Es común encontrar personas con SII que a menudo tragan y mantienen en la ira. Temprano en la vida, nos enteramos de que hay malas consecuencias para dejar que se fuera. Se necesita un ambiente seguro para expresar la ira antes que una persona puede explorar ese aspecto de sí mismos y comenzar a sanar ", dice.   La respiración del vientre Beneficios dolores de vientrePracticar la respiración profunda puede descansar su mente mientras que alivia los músculos abdominales apretados. Cuando usted respira profundamente desde el vientre en lugar de desde el pecho, usted permite que los músculos abdominales se relajen, fomentando la actividad normal del intestino. Desafortunadamente, la mayoría de las personas tienden a respirar superficialmente, desde el pecho, en lugar de tomar y soltar respiraciones profundas del abdomen.Correcting esto es tan fácil como, así, tomar una respiración profunda. He aquí cómo hacerlo. Encuentra un lugar tranquilo con pocas distracciones. Comience por prestar atención a su respiración. Tome una respiración "normal", la forma en que normalmente breathe.Then toma una respiración lenta y profunda por la nariz. Pon tu mano en su vientre para sentir su abdomen expandirse (dejar de pensar en chupar en verse bien!). Exhalar. Continuar a inhalar y exhalar lentamente durante cinco minutos, y hacerlo dos veces al día. Con el tiempo, se convertirá en automático, el doctor Forbes dice: "Una vez que se obtiene la sensación de su vientre que se amplía y empujando hacia afuera, sólo debe tomar alrededor de un mes antes de volver a entrenar al cuerpo a respirar de esta manera casi todo el tiempo."Obtener HipnotizadoDe todas las terapias mente-cuerpo para el tratamiento de los síntomas del síndrome del intestino irritable, la hipnoterapia puede tener algunas de las pruebas más sólidas que apoya su uso. Numerosos estudios han analizado la relación entre la hipnosis - que implica, entre otras cosas, las técnicas como la visualización de un tracto gastrointestinal en pleno funcionamiento - y los síntomas del SII, y los estudios casi siempre mostrar una mejoría en los síntomas gastrointestinales, así como en la ansiedad, la depresión y calidad de vida. Es posible que la hipnoterapia altera la forma en que el cerebro reacciona al estrés, lo que reduce las imágenes response.Forget negativos del cuerpo de balanceo relojes y cacareando como una gallina: hipnosis ocurre cuando un terapeuta entrenado induce un estado de conciencia en el que usted se convierte en altamente sensible a la sugestión y dirección. "Todo el mundo tiene una mente consciente y la mente inconsciente", dice Melissa Roth, PhD, un terapeuta en Birmingham, Alabama. "La mente inconsciente funciona su cuerpo como un equipo ejecuta un robot. En otras palabras, usted no tiene que dar ningún pensamiento consciente a todos esos miles de procesos bioquímicos que intervienen en la digestión de los alimentos. Sólo tiene que comer, y más tarde a eliminar los productos de desecho ", explica. Pero a veces la mente inconsciente se pone fuera de la pista, y cuando se trata del sistema digestivo, los síntomas de IBS puede resultar. A través de la hipnosis, puede darle direcciones a la mente inconsciente sobre cómo volver a entrenar el intestino para funcionar de la manera que se supone que funciona. "La hipnosis no es invasiva. No hay interacciones medicamentosas o efectos secundarios negativos. Y una vez que aprender a utilizar la hipnosis, se puede utilizar para toda la vida ", dice Roth.- Por Julie Evans

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