Camina lejos del dolor del SII
Síndrome del intestino irritable. El nombre lo dice todo. Más frecuentemente conocida por sus siglas, IBS, es un trastorno digestivo común que causa una serie de síntomas dolorosos, incluyendo estreñimiento, diarrea, hinchazón, gases y calambres.
No hay cura para el SII, pero el trastorno puede ser controlado y síntomas domesticados por desencadenantes que reconocen tales como la dieta y el estrés y aprender a manejarlos.
The Angry Abdomen
IBS no es una enfermedad sino un síndrome - una combinación de signos y síntomas. Es un "trastorno funcional del tracto gastrointestinal [GI]", dice Bret A. Lashner, MD, director del Centro para la Enfermedad Inflamatoria Intestinal en el Departamento de Gastroenterología de la Clínica Cleveland. Eso significa que el intestino no funciona de la manera que se supone que, dando lugar a síntomas dolorosos.
"En lugar de las acciones normales lisas, onduladas del tracto GI, hay un espasmo desordenada en las personas con SII," explica el Dr. Lashner. "Estos espasmos pueden atrapar bolsas de gas y las heces y crear dolor abdominal y los hábitos intestinales desordenadas ".
¿Por qué? Sospechosos probables incluyen una hipersensibilidad extrema del tracto gastrointestinal a ciertos estímulos - como el estrés, los alimentos o bacterias - y un exceso de capacidad de respuesta de las áreas específicas del cerebro que controlan los movimientos de intestino.
VIDEO: ¿Por qué tengo gas?Conseguir un diagnóstico - y descartar otras posibles razones para sus síntomas, como la enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa - es el primer paso importante. Su médico puede ayudarle a aprender acerca de las técnicas de control del estrés, las consideraciones dietéticas y over-the-counter y opciones de medicamentos con receta.
El objetivo: tomar el control de su SII.
EXAMEN: ¿Se siente estresado?
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Para el dolor de vez en cuando el SII, use una almohadilla térmica para relajar los músculos apretados. Sumergirse en un baño caliente también puede proporcionar alivio del dolor.
Tomar medidas para Alivio
La actividad física es una receta para la mayoría de las enfermedades crónicas, y el SII no es una excepción. El ejercicio regular proporciona una manera de desahogarse y evitar el estrés. Y en el caso de IBS, también ayuda a aliviar y prevenir los síntomas. El ejercicio regular trabaja los músculos intestinales y les ayuda a regresar a un patrón de contracciones normales. El ejercicio también ayuda a aliviar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo a través de la liberación de endorfinas (conocidas como hormonas de la felicidad).
Además, el ejercicio puede ayudar a controlar su peso. Al menos un estudio ha demostrado que un alto índice de masa corporal (IMC) Y la falta de actividad física se asociaron con un aumento en el estómago dolor, diarrea, estreñimiento y otros síntomas de IBS.
Si usted no tiene una rutina de ejercicios, comenzar tomando una caminata rápida de 30 minutos a pie todos los días. Michael Roizen, MD, director de salud de la Clínica Cleveland, recomienda que todo el mundo hace esto después de la cena - no hay excusas! A medida que más en forma, añadir en otras actividades. Encuentra algo que te gusta, que no agravar sus síntomas, y mantenerla en ella.-por Julie Evans
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