Probióticos: El secreto para conseguir un magnífico Gut

No es frecuente que encontrar las palabras "magnífico" y "tripa" en la misma frase, después de todo, la imagen que le viene a la mente de un individuo cuando se dice "gut" es típicamente un vientre redondo. Pero yo estoy hablando de tu real gut-la columna vertebral de su sistema digestivo.MÁS: Comer para vencer socorro abdominalGuárdelo en plena forma y que puede verse y sentirse lo mejor posible. Por otro lado, si su intestino no es correcto trabajando, puede ser bastante feo. Un intestino hermosa tiene mucho que ver con su dieta. Por ejemplo, consumir suficiente fibra y agua asegura que mayor puede moverse a través y con el tiempo fuera de su sistema. Muy poca fibra puede causar residuos para pasar el rato en el intestino grueso demasiado tiempo, lo que puede dar lugar a calambres, hinchazón y una sensación general de malestar. Si usted tiene enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten, la eliminación de los productos con el trigo, el centeno y la cebada son esenciales para mantener el intestino sano también. Y hay algo más, algo que ha existido durante siglos, pero sólo ahora está siendo reconocido como el sanador intestino que es: la ayuda probiotics.Probiotics en el crecimiento de las bacterias "buenas" que viven y crecen en nuestras entrañas. ¿Qué significa eso exactamente? Imagínese probióticos como un superhéroe (con una "P" en el pecho y una capa) que entra al cuerpo por la boca y se sumerge en su intestino. Mientras estuvo allí, ataca a las bacterias dañinas que viven profundamente en su cuerpo. Esto, a su vez, contribuye a un sistema digestivo saludable y equilibrada y hermosa. Pero eso es sólo el comienzo de lo que los probióticos pueden hacer por you.Here cuatro razones más por la adición de probióticos a su dieta puede conseguirle el magnífico intestino que estás buscando:MÁS: Podría probióticos curación del acné?Los probióticos pueden ayudar a reducir los efectos del estrés en su cuerpoUn estudio 03 2013 encontró que los probióticos en realidad invierten los efectos negativos que el estrés puede causar en las personas con SII (síndrome del intestino irritable). Inflamasoma es un compuesto necesaria para mantener la actividad intestinal normal. Cuando se destacaron los pacientes con SII, este compuesto fue suprimida, que por lo tanto aumenta el riesgo de agravar los síntomas del SII. Cuando se añadieron los probióticos a la dieta, sin embargo, se invirtieron los efectos sobre inflamasoma.Los probióticos también pueden ayudar en la lucha contra la obesidadUn estudio de 2009 encontró que cuando las mujeres embarazadas tomaron probióticos durante el embarazo, tenían niveles más bajos de grasa corporal y los niveles más bajos de obesidad central un año después del parto. El "tripa" que estaban previendo anteriormente en esta columna? Eso es la obesidad central.Los probióticos pueden ayudar a ayudar en el tratamiento de la osteoporosisUn estudio de febrero 2013 en la Revista de Fisiología Celular encontró que los ratones que recibieron un suplemento probiótico experimentaron un aumento significativo en la densidad ósea después de cuatro semanas. Los investigadores del estudio comentaron que los probióticos pueden, de hecho, ser otra opción de tratamiento para pacientes con osteoporosis basadas en estos resultados.Los probióticos pueden ayudar a reducir la depresión y la ansiedadEl intestino y el cerebro siempre están hablando. Sus sentimientos de hambre o saciedad son controlados por esta conversación. Lo que es más, lo que usted elija para poner en su boca cuando usted está estresado no tiene nada que ver con su intestino y todo que ver con el cerebro. Un estudio de 2009 encontró que los ratones que fueron alimentados con probióticos eran menos estrés, menos ansiedad y menos deprimidos que los ratones que no recibieron probióticos. Este estudio realmente fue más allá del intestino y miró cómo los probióticos tal vez podrían afectar nuestra química cerebral y además, nuestro bienestar general.Los probióticos pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológicoTener un sistema inmune fuerte es esencial para la buena salud. Un estudio de 2008 encontró que los probióticos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico mediante la reducción de los marcadores de inflamación en el cuerpo que puede ser producido por bacteria.Fortunately perjudicial, conseguir los probióticos es más fácil que nunca, pero usted querrá alejarse de los productos que tradicionalmente Don ' t tiene probióticos forma natural, pero en lugar se complementa con ellos. Estoy hablando de los brownies, pasta blanca y sí, incluso chips que ahora cuentan con probióticos en ellos. En su lugar, se centran en conseguir sus superhéroes a través de las fuentes de alimentos integrales, como el yogur, kéfir y queso, así como los alimentos fermentados como el chucrut, miso y tempeh.From lucha contra la obesidad a la depresión que lucha, los probióticos pueden ser el héroe que hemos estado buscando para para ayudarnos a conseguir el cuerpo que queremos. ¿Estás listo para obtener su intestino precioso?MÁS: 5 Superalimentos Recetas de sopa Natalie Rohr contribuyó a este blog

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