Estrés y embarazo

HECHO: El embarazo es notablemente safe.FACT: Dolor gestión es mejor que nunca. Las entregas son mucho más fáciles de lo que alguna vez has been.FACT: La mayoría de las veces, todo lo que tienes que hacer es salir del camino, y dejar esta hermosa naturally.Feel proceso funcione mejor? Conociendo estos hechos ayuda a mantener la ansiedad hacia abajo. Usted no sólo se sentirá mejor así, pero se ven mejor también! Estrés las edades de su cuerpo desde el interior out.When eres lo suficientemente relajada para mantener su presión sanguínea abajo, usted entrena para ser un feliz, mamá calma cuando hay un montón de acción. ¿Y sabes lo que eso significa: mamá calma, truco baby.The calma no es eliminar todas las tensiones, pero para encontrar el punto dulce que permite usted para manejar el estrés, en lugar de al revés. Puedes leer más sobre la biología detrás de estrés aquí.EXAMEN: ¿Se siente estresado?El manejo del estrés realmente se reduce a mantener su energía los niveles. Si usted vive una vida sana y equilibrada, tendrá, sin duda, tiene más energía y poder hacer frente a los factores de estrés. Puede comenzar siguiendo algunos de estos consejos para hacer frente al estrés.A largo plazo el estrés laboralSi usted está preocupado acerca de cómo lidiar con su trabajo, lo mejor es tener una charla con su jefe. Cuando esté listo, dígale a su empleador sobre sus visits.Ask prenatales cómo puede administrar las tareas que necesitan ser atendidos cuando estás lejos de baja por maternidad. Sé por adelantado: Si usted cree que puede manejar financieramente a la semana de tres días (en lugar de cinco), sólo hay que preguntar. Tampoco es una mala idea para repasar las políticas de licencia de la familia y las opciones con el departamento de recursos humanos.Día a día el estrés laboralDistribuya su hora de almuerzo y descansos para crear períodos de relajación de quince minutos para recargar ti. Utilice un ritual relajante como un masaje en los hombros, la meditación en el sol o en un corto paseo. Stash comidas pequeñas y saludables aperitivos en su escritorio para mantener su energía. Guardar agua a la mano para que su respuesta refleja a la agravación está sorbiendo algo bueno para usted!Contar con un confidente TrabajoConfiar en un colega cercano, si es posible, antes de decirle a todo el equipo. Tener a alguien que entiende por qué tiene que ir al baño (entre otras cosas) le hará sentirse como usted no está ocultando algo.Buddy UpNo puedes estar pensando en las fechas del juego del bebé todavía, pero ¿qué hay de la programación de una cita para jugar madre-a-ser en este momento? Unirse a un grupo de apoyo de madres que pasan por cosas similares (o que tienen) es una de las mejores cosas que puede hacer por su estado de mind.Studies muestran que el manejo de un embarazo con poco apoyo emocional se correlaciona con una mayor angustia emocional, la depresión y la ansiedad . Los que lidiar con la ayuda de apoyo? Ellos tienden a cuidar mejor de todos los aspectos de su salud.Consiga su iPod Playlist ReadySi te gusta Mozart o Metallica, la música puede reducir el estrés durante el embarazo, e incluso reducir el dolor durante el parto. Escuchando canciones para una media hora al día reduce sustancialmente la depresión y el estrés. Una ventaja añadida: voladura algunas canciones estimulará su bebé con varios sonidos en el útero.MÁS: Sea un Super Mamá, no tensionada Súper

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