Conoce a la mente: Ellen Langer

No fue sino hasta unos cincuenta años que Ellen Langer, Ph.D., profesor de psicología en la aclamada Universidad de Harvard, decidió tomar hasta painting.Well- "decidieron" no está del todo bien. Langer se alojaba en su casa de verano en Cape Cod y, después de una semana de lluvia, se encontró con un amigo artista en la ciudad. "Me preguntó lo que el día celebró para mí, y para mi sorpresa me dijo que estaba pensando en dedicarse a la pintura," Langer escribe en En Convertirse en un artista. "No tengo ni idea de por qué dije eso. No creo que hubiera tenido más que un pensamiento fugaz o dos acerca de la pintura en toda mi vida hasta ese momento ".

Todo, desde una cita del salón de pelo para las tareas del hogar puede hacer que su cuerpo, sentir y actuar de años más joven. Descubre por qué, a continuación:Mindfulness Mejora Tu VisiónTome la responsabilidad, vivir más tiempoMatrimonios conscientes son más felicesPiensa Joven, Look jovenLa atención plena puede hacerle ajustador

Una semana más tarde, Langer encontró pintura-en una teja, un caballo chica paseos en el bosque. Ella lo disfrutamos tanto que ella se trasladó a lienzos, caballos de pintura y más caballos. "Yo estaba totalmente ocupado en lo que estaba haciendo", escribe. "Me encantó cada minuto de pintura- entonces me encantó tratando de averiguar por qué pinté lo pinté." Langer sigue pintando voracidad de los perros la lectura de libros, las mujeres jugar al tenis o comer en el lavabo, graneros y casas y bibliotecas. "Es más que un pasatiempo, es una pasión," ella dice YouBeauty.Perhaps la razón es que la pintura, al igual que otras actividades puramente creativas, permite que el tipo de compromiso mental que campeones Langer. Por más de 35 años, que comienza mucho antes de que ella pintó primera teja-Langer ha estudiado la atención plena. Ella escribe que, con demasiada frecuencia, la gente se mueve a través de sus vidas extraído, piloto automático, "no ver, oír, gustar o experimentar lo que se convertiría vidas preocupados por el aburrimiento y la soledad en la vida que son ricos y emocionante." Pintura alienta la participación completa.MÁS: Encuentra tu Flow"La atención plena es el proceso de darse cuenta de las cosas nuevas. No podría ser más sencillo ", explica Langer. La gente en un estado sin mente no están vivos en el mundo como un lugar cambiante dinámica: que equivocadamente ven todas las cosas como algo estático. Pero su entorno cambian constantemente, y la atención es el proceso de darse cuenta de esos cambios.

Ellen Langer

Langer nació en el Bronx, creció en Yonkers y se especializó en psicología en la Universidad de Nueva York. En 1974, se graduó de la Universidad de Yale con un Ph.D. en psicología social y clínico. Pasó tres años enseñando en la City University de Nueva York antes de que ella se trasladó a la Universidad de Harvard, donde permanece y donde fue la primera mujer en ser tenured en psicología. Durante las últimas tres décadas, Langer ha ganado muchos premios, incluyendo una beca Guggenheim y escrito más de 200 artículos y casi una docena de libros, sobre todo centrándose en lo que la atención plena puede lograr.MÁS: ¿Se puede bajar de peso con sólo pensar de manera diferente?En 1981, Langer subió a prominencia con un sorprendente hallazgo que ha definido gran parte de su obra posterior: La atención plena puede volver atrás el reloj. Langer y un equipo de investigación organizan un retiro de una semana para una cohorte de hombres entre 75 y 80 años de edad a un monasterio equipado con 1950 objetos de interés. La mitad de los hombres se les dijo que recordar el pasado sobre 1959-los acontecimientos, la música, los programas de televisión, sus vidas. Pero la otra mitad se le dijo a vivir la semana como si fuera 1959, utilizando el presente tense.By el final de la semana, todos los hombres miraron unos tres años más joven, tenía una mejor audición, la memoria y la fuerza, y que había aumentado de peso . Pero los hombres que habían vivido como si fueran 20 años más joven tenían una mejor postura, visión y flexibilidad de las articulaciones que los que acababan recordado el pasado. Un mayor porcentaje tenía puntuaciones de inteligencia más altos, también. En otras palabras, sus cuerpos se comportaron como si fueran, de hecho, más joven.

Todo, desde una cita del salón de pelo para las tareas del hogar puede hacer que su cuerpo, sentir y actuar de años más joven. Descubre por qué, a continuación:Mindfulness Mejora Tu VisiónTome la responsabilidad, vivir más tiempoMatrimonios conscientes son más felicesPiensa Joven, Look jovenLa atención plena puede hacerle ajustador

Este estudio, a principios de la carrera de Langer, fue un hito. Estos hombres habían estado operando bajo el estereotipo de que la gente se vuelve decrépito a medida que envejecen. Después de sólo una semana pasó comprometerse con el mundo como lo habían hecho en la mediana edad, sus cuerpos siguieron su ejemplo. El estudio demostró lo que hoy es uno de los pilares de la filosofía de Langer: "Los estereotipos, en general, son la celebración de las cosas todavía y nos llevan, a menudo, para obtener sólo lo que esperamos", dice ella. El uso de la atención consciente para disolver estos estereotipos puede tener effects.Most dramática de nosotros no tienen la oportunidad de pasar una semana en una atención centrada en el monasterio, pero nosotros no necesitamos. Langer explica que hay ciertas situaciones en las que ya estamos acostumbrados a la práctica de la atención plena. En vacaciones, por ejemplo, tendemos a mirar con nuevos ojos a cosas que ignoramos en casa. Y si hemos gastado un montón de dinero en entradas para conciertos o una comida en un restaurante, que es probable que prestar más atención a la música y la comida de la que hacemos en casa.MÁS: Meditación para principiantesEl truco está adoptando esta mentalidad en su vida cotidiana. Langer sugiere que, en repetidas ocasiones a lo largo del día, tomamos una pausa para observar cinco cosas nuevas. "Notando activamente nuevas cosas te pone en el presente", dice ella. "Siempre hay algo para ver, degustar, escuchar." 

• TAGS
• cautivador
• mente
• Mente
• atención plena
• investigación