15 simple pero eficaz Remedios caseros para la ansiedad

La ansiedad es un término colectivo utilizado para varios trastornos físicos y mentales que pueden causar inquietud, nerviosismo, temor, miedo, preocupándose y dolor de cabeza. Estos trastornos afectan a la funcionalidad normal de nuestro comportamiento y pensamientos, mostrando de esta manera algunos de los síntomas físicos. Ansiedad severa puede ser muy inquietante y puede mostrar un poco serio impacto en la vida cotidiana, mientras que la ansiedad leve puede ser temporal e inquietante.

La gente a menudo se enfrentan a una fase habitual de preocupación o tensión antes de pasar por algunas tareas desafiantes tales como exámenes, pruebas, entrevistas o recitales. Estos sentimientos suelen ser formal y puede justificarse. La ansiedad se refirió a mostrar algunos síntomas que interfieren con la capacidad física de alguien como el sueño y el hambre. La ansiedad se produce cuando la reacción mental está fuera de proporción de las expectativas normales. En palabras simples, cuando una persona cruza el límite de cualquier tipo de presión mental.

El trastorno de ansiedad se clasifica en varios muchos tipos, pero se describen los más comunes a continuación:

• Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG): Es uno de los trastornos de ansiedad crónica que se caracterizan por la ansiedad de larga duración extrema y máximos preocupaciones. La ansiedad suele ser de unos acontecimientos de la vida, situación y muy probablemente relacionada con algunos objetos. Las personas que padecen este trastorno a menudo se sienten preocupados y temerosos acerca de la familia, el dinero, la salud, la escuela o el trabajo, pero a menudo se enfrentan a la dificultad en el control de la causa de la tensión.
• Trastorno de Pánico: Es un tipo de ansiedad que tiene algunas reacciones repentinas. Es una especie de ataque repentino causado por el terror intenso o alguna noticia impactante que resulta en confusión, temblores, náuseas, mareos y dificultad para respirar. Ataque de pánico se produce después de un evento aterrador o ansiedad extrema. A los ataques de pánico también conducen a algunos ataques futuros que pueden causar algunos cambios de comportamiento extremos y muchos otros síntomas graves.
• Fobia: Es otra forma de ansiedad causado por un miedo irracional de un objeto o situación. Las fobias son un poco diferente de la ansiedad general, ya que muestra una respuesta aterradora debido a una específica de causa el miedo puede ser innecesario o irracional.

La ansiedad puede ser causada por condiciones médicas, los factores ambientales, la química del cerebro, la genética o una combinación de todos estos. Comúnmente se desencadena por la cantidad de estrés en nuestras vidas. Es una respuesta a muchas fuerzas externas que atacan los pensamientos y la funcionalidad cerebral. Los factores ambientales más comunes que causan la ansiedad son:

• El estrés en el trabajo.
• El estrés en la escuela.
• El estrés de algún desastre natural.
• Falta de oxígeno.
• El estrés sobre las finanzas y el dinero.
• El estrés causa del matrimonio, las relaciones personales, la amistad y el divorcio.
• El trauma causado por eventos tales como el abuso, la muerte de un ser querido o la victimización.

Los factores médicos más comunes que causan la ansiedad son:

• Los efectos secundarios de algunos medicamentos duras.
• El estrés de una enfermedad médica grave.
• Los síntomas de una dolencia médica.
• La falta de oxígeno debido a un coágulo de sangre en el cerebro o los pulmones.

La ansiedad es más probable diagnosticada por psiquiatras o psicólogos clínicos. Tienen derecho a diagnosticar el problema y buscar su causa. Los médicos tomarán una historia personal y médica cuidadosa del paciente para diagnosticar el problema junto con algo de exploración física. También se llevan a cabo algunas pruebas de laboratorio para confirmar la ansiedad. Estas pruebas proporcionan información útil que le ayudará a curar el problema de la ansiedad.

Las personas que sufren de ansiedad muestran cierta variedad de síntomas físicos junto con algunas entidades no físicas que identifican los trastornos tales como excesivo e innecesario preocupante. Los síntomas físicos son los más comunes y similar a la persona que sufre de apoplejía, ataque cardíaco o enfermedad general que tiende a aumentar la ansiedad. Los síntomas físicos más comunes experimentados hasta la fecha son:

• Inquietud.
• Fácilmente cansado.
• Irritación.
• Micción frecuente.
• Insomnio.
• Sobresaltado fácilmente.
• Tension muscular.
• Transpiración.
• Entumecimiento.
• Náusea.
• Dolor de cabeza.
• Dolor de espalda.
• Palpitación del corazon.
• Temblor.

La ansiedad puede ser manejado fácilmente en casa. Si usted o algún miembro de su familia, si frente a este problema, algunos muy buenos remedios caseros eficaces seguramente puede superar este problema. Sólo tienes que seguir el alguna solución paso a paso. Para su facilidad, nos hemos reunido algunos remedios muy eficaces para eliminar la ansiedad de su vida.

"Siempre mantenerse ocupado con el fin de luchar contra la depresión y la ansiedad."

15. El lúpulo

Un salto es uno la hierba increíble que relaja las células del cerebro y ayuda a reducir la ansiedad. Es un ingrediente común en la cerveza en estos días, pero usted no conseguirá que los beneficios de tranquilizantes en el consumo de este. El lúpulo contiene un aceite volátil que es un compuesto seductora rica, que está presente en los extractos y tinturas. También está disponible en forma de almohada de aromaterapia que ayuda a reducir muchos trastornos relacionados con el cerebro. A menudo se utiliza como una poción para dormir, a menudo con otra hierba como la valeriana. Hop es muy amargo en el sabor y es por eso que no es comúnmente visto como un té hasta que mezcla con manzanilla o menta.

• Mezcle 1 cucharadita de lúpulo seco y 1/2 cucharadita de té de manzanilla.
• Añadir a ambos en agua hirviendo y cocer a fuego lento durante unos 10 minutos.
• Colar y agregar miel para el gusto.
• Beber este té sobre la base regular si usted es un paciente constante de ansiedad.

14. lavanda

El pequeño aroma embriagador, pero seguro de lavanda puede mostrar algunas maravillas en el tratamiento de la ansiedad. Es un antiinflamatorio emocional que ayuda a reducir la inflamación mente y relaja las células. Uno de los estudios se ha demostrado que los pacientes se sientan en sala de espera de un hospital eran menos ansioso ya que la habitación fue rociado con un aroma de lavanda. Según un estudio alemán, unas pastillas especiales lavanda mostraron un resultado sorprendente en la reducción de los síntomas de ansiedad en las personas que sufren de trastorno de ansiedad generalizada (TAG).

• Coloque un infusor en su película habitación con aceite de lavanda.
• Rocíe su habitación con fragancia de lavanda.
• Píldoras lavanda seguros también se pueden tomar para reducir la ansiedad.

13. chocolate

La verdad universal acerca de la relajación es tener un montón de chocolates. El consumo de chocolates relaja los músculos del cerebro y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Siempre que las personas tienen un ataque de ansiedad, significa su caída de azúcar en la sangre y tomar algo dulce podría resolver su problema. Coco contiene alguna mente relajante enzimas que ayuda a estimular las células del cerebro y reduce el desorden de ansiedad. Se aconseja mantener algunos caramelos o chocolate para las personas que son pacientes constantes de ansiedad.

• Pruebe algunos postres elaborados con chocolate.
• También puede probar algunos chocolates azucaradas o sin azúcar en bruto.
• Mezclar el chocolate con mezcla en frío y disfrutar de un vaso de leche de coco.

12. El desayuno es bueno

Para un comienzo enérgico y saludable del día, se aconseja siempre para comenzar el día con un desayuno saludable y adecuada. Como un desayuno adecuado proporcionar energía junto con un poco de oxígeno adicional para el cerebro que reduce cualquier tipo de estrés y ansiedad. Como aconsejado por muchos médicos, la gente tiene que dejar de pasar hambre, a fin de llevar una vida sana y agradable. Un estómago vacío puede conducir a muchos problemas de salud y mentales, ya que menos oxígeno se transfiere al cerebro que puede ser una de las causas del estrés y la ansiedad. Desayuno saludable todos los días debe contener:

• Los huevos que proporcionan proteínas.
• Leche.
• zumos.
• Frutas.
• Cereales.
• Panes.

Los alimentos anteriores se deben consumir para un comienzo saludable y reducir la asfixia de la mente que es la causa de la ansiedad.

11. Coma Omega-3

Pacientes de ansiedad siempre se aconseja comer Omega-3 alimentos enriquecidos para reducir su problema. El aceite de pescado es lo mejor para el corazón y también reduce la depresión y la ansiedad. Los expertos recomiendan obtener omega-3 de los alimentos naturales como el pescado, mantequilla de maní, nueces, semillas de lino, huevos, aguacate y muchos otros. La incorporación de estos alimentos en su comida diaria sin duda puede ayudar en la eliminación de la ansiedad de su vida. Grasa salmón de agua fría son una de las mejores fuentes de ácidos grasos Omega-3 y su consumo puede reducir el problema del estrés y la ansiedad a ciencia cierta.

10. Manzanilla

La manzanilla es una de las hierbas eficaces para reducir el estrés y la ansiedad. Su contenido naturales calma y calma el sistema nervioso central y proporciona un efecto seductor que ayuda a reducir la ansiedad y el estrés en el cuerpo. También ayuda a relajar los músculos y reduce la tensión en el cuerpo mediante la promoción de un mejor sueño. Al menos 4 tazas de té de manzanilla deben ser consumidos en un día para luchar contra la ansiedad.

• Añadir 2 cucharadas de té de manzanilla en una taza de agua hirviendo.
• Tapar la olla y dejar reposar durante 10 minutos.
• Colar y añadir la miel para darle sabor.
• Flores de manzanilla o aceite esencial también se puede añadir a una bañera llena de agua caliente para tomar un baño relajante.
• La manzanilla también está disponible en forma de suplementos, sino que debe ser consumido después de la recomendación del médico.

9. El té verde

El té verde es una bebida de hierbas increíble que es rico en propiedades antioxidantes. Usted sólo puede reducir su ansiedad con unos sorbos de té verde. Beneficios del té verde contener aminoácidos y L-teanina que ayuda a promover las ondas cerebrales alfa y estas ondas estimula las células cerebrales al reducir el estrés, la ansiedad, mejora la concentración, estimula la relajación del cuerpo y proporciona el sueño de buenas noches.

• Añadir 2 cucharadita de té verde en una taza de agua hirviendo.
• Cocine a fuego lento durante unos minutos y colar.
• Añadir la miel para el buen gusto.
• Consumir al menos 3-4 tazas de té al día para una sensación de relajación.

"Un desayuno saludable cada mañana puede aumentar su energía y le ayudará a eliminar la ansiedad de su vida."

8. Ejercicio

El ejercicio y el trabajo de yoga como un calmante para el estrés increíble. Tanto si se trata de yoga, aeróbicos, ejercicio moderado o intenso, esta actividad seguramente ayudan a reducir el estrés y la depresión de la vida. El ejercicio ayuda a reducir las hormonas del estrés que causan ansiedad en la mente y el cuerpo. También genera las "buenas" hormonas que te hacen feliz y relaja su cuerpo y el alma. Además, mejora tus tareas rutinarias diarias y mima a tu estado de ánimo.

Trate de sacar algo de tiempo para diferentes tipos de ejercicio que puede ayudarle a reducir el estrés y la presión mental. Ir a dar un pequeño paseo o hacer algo de ejercicio cardiovascular para bombear sangre fresca hacia su corazón y el cerebro. Algunos deportes suaves interesados ​​también pueden conducir a la vida feliz y saludable.

7. La vitamina B

Con el fin de evitar la ansiedad y mejorar su estado de ánimo, empezar a tomar la vitamina B. los contenidos 8 de vitamina B, como B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12 promover excelente funcionamiento de las células del cerebro y el sistema nervioso, por lo que ayudan la relajación de los músculos y mejora el estrés y la fatiga. La deficiencia de vitamina B en el cuerpo puede causar irritación innecesaria, el estrés, la depresión y apatía. Por lo tanto, se recomienda tomar mucha vitamina B cuando usted está estresado.

• La vitamina B enriquece alimentos incluyen frijoles, granos enteros, guisantes, col rizada, espinaca, maní, huevos, aguacate, melaza, blackstrap y productos lácteos.
• Los suplementos de vitamina B también se pueden tomar después de la prescripción del médico.

6. flor de la pasión

Otro remedio eficaz para el alivio del estrés y la ansiedad es el uso de la pasiflora. La ingesta de pasiflora puede aumentar el nivel de GABA en el cerebro que se traduce en reducción de la ansiedad y ataque de pánico.

• Añadir una cucharadita de hierba pasiflora seca en una taza de agua hirviendo.
• Tape y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
• Colar y beber té mientras todavía está caliente.
• La pasiflora también puede ser tomado como un suplemento o un extracto con la recomendación del médico.

Nota: Las mujeres embarazadas y los niños pequeños deben evitar tomar esta hierba.

5. sal de Epsom

Sal de Epsom es otra solución exitosa para la ansiedad y la depresión. Este remedio ayuda a calmarse cuando pasas por la tensión nerviosa. Cuando una persona está en el estrés deja caer su nivel de magnesio en el cuerpo y aumenta el nivel de adrenalina.

Epsom sal lleva alto contenido en magnesio, lo que aumenta el producto químico para mejorar el estado de ánimo conocido como serotonina en el cerebro. Jue = es de otra manera ayuda a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio y la tensión en los nervios y los músculos.

• Añadir aproximadamente 1 taza de sal Epsom y unas gotas de aceite esencial en una tina de baño que contiene agua caliente.
• Mezclar hasta que los gránulos se disuelven.
• Remojar sí mismo en la solución durante unos 20 minutos.
• Disfrute y relájese con este baño relajante 2-3 veces a la semana.

4. La respiración profunda y lenta

Los ejercicios de respiración pueden ayudar a aliviar y reducir su nivel de estrés. Con la respiración lenta y profunda, el exceso de oxígeno se transfiere al corazón y el cerebro, que tiene un efecto calmante y la calma en el cuerpo y la mente. Acerca de 20-30 minutos de ejercicio de respiración diaria puede eliminar el estrés y la ansiedad de tu vida. También puede ayudar a pensar más claramente para que pueda luchar con la ansiedad con mayor facilidad.

• Cuando usted está pasando por la fase de la ansiedad, acostarse en un lugar tranquilo, oscuro y cómodo.
• Cierra los ojos y empezar a tomar una respiración profunda de la nariz, contando hasta 5.
• Aguante la respiración durante 5 segundos y luego exhale lentamente.
• Repita 5-6 veces o hasta que se sienta relajado.

3. Masaje

Un buen masaje corporal puede ayudar a reducir el estrés y el exceso de la depresión que llamamos ansiedad. Según una vieja medicación china, ayuda masaje abre la presión en las venas y arterias, ayudando así oxígeno fresco a ser transferido a cerebro y el corazón.

Un masaje con aceite caliente y calmante en las manos, los pies, la cabeza o la espalda se relaja la tensión en los músculos, combate la ansiedad y mejora la circulación. Para un masaje relajante, puede utilizar el aceite de semilla de sésamo, coco o aceite de oliva.

• Ligeramente calentar el aceite esencial.
• Utilice este aceite para masajear suavemente los pies, las manos, la cabeza, la espalda y otras partes del cuerpo.
• Utilice todo movimiento circular haciendo un masaje.
• Tome un baño caliente después de 2 horas.
• Dar masajes a tu cuerpo todos los días para deshacerse de la ansiedad y el estrés.

2. albahaca santa

Albahaca morada es otra hierba ayurvédica que se utiliza para combatir el estrés y la depresión. Funciona como uno de los destructores de estrés naturales y ser una hierba adaptógena, mejora el estado de ánimo y el estrés del cuerpo. Además, se mejora la funcionalidad del cuerpo durante el estrés y la depresión. Albahaca Santo también protege de crónicas inducidas por el estrés-cambios que pueden ser muy peligrosos.

• Mastique 10-12 hojas crudas de albahaca santa dos veces al día.
• Una taza de té de albahaca también puede ayudar a reducir la ansiedad. Tome 1 cucharada de hojas secas de albahaca y se vierte en una taza de agua caliente.
• Deje reposar por 5 minutos y colar.
• Sip y beber este té dos veces al día para mantenerse feliz.

1. Ashwagandha

Ashwagandha que también se conoce como ginseng indio es una hierba eficaz para el estrés y la ansiedad de socorro. Según un estudio, las raíces Ashwagandha son muy útiles para reducir la ansiedad de cualquier tipo mediante la reducción del nivel de cortisol que es una de las hormonas que produce el estrés. También controla la emoción de esta hormona que resulta en un mejor estilo de vida. Esta hierba también fortalece el sistema nervioso y aumenta su energía, junto con una buena calidad del sueño.

• Tomar media cucharadita de raíz seca de Ashwagandha y se mezcla en una taza de leche caliente.
• Beba esta leche antes de ir a la cama para tener un sueño profundo y relajado.

Nota: Los niños y las mujeres embarazadas deben evitar tomar esta hierba.

Algunos consejos importantes para recordar

• Siempre disfrutar de un paseo de 30-40 minutos por lo menos 5 veces a la semana.
• Limite el consumo de cafeína, el alcohol y el azúcar.
• Deje de fumar y relajarse.
• Escuche música relajante como sinfonías para deshacerse del estrés y la ansiedad.
• Ir por alguna aromaterapia que le ayudará a luchar contra este problema en menos tiempo. Como se construye su atención y concentración.
• Trate de involucrarse en actividades como rompecabezas, tejer, coser, leer o cantar para mantenerlo lejos de la ansiedad.
• Incluya frutas frescas llenas de vitamina C en su dieta que suprimir las hormonas que produce el estrés.
• Obtener el sueño adecuado como el sueño es un destructor de estrés natural.
• Manténgase y tus cosas organizadas para disfrutar de una tranquilidad y el autocontrol.
• Juega con tus hijos y ser sus amigos.
• Limite su teléfono y el internet para que pueda dedicar más tiempo a su familia y amigos.