Este otoño, estamos convirtiendo a nuestros amigos en TheLala, el blog escrito por y para brillantes, las mujeres universitarias de aventura, para dar algunos consejos sobre cómo hacer frente a la vida si usted vive dentro o fuera del campus. Este artículo sobre la salud mental fue escrita por Rachel Knuttel, colaborador Lala de la Universidad de Indiana. 

HECHO # 1: Todo el mundo va a experimentar ansiedad de vez en cuando.

HECHO # 2: La ansiedad es una reacción completamente normal al estrés - la mayor parte del tiempo.

Vamos a definir "la mayor parte del tiempo." Nos motiva a estudiar para los exámenes o terminar nuestras tareas. Nos puede advertir contra caminando por un callejón espeluznante por la noche y es la clave para una respuesta de lucha o huida en una situación peligrosa. Tener un poco de ansiedad de vez en cuando no es simplemente normal, es saludable. Nos permite tomar buenas decisiones y hacer las cosas.

La ansiedad se convierte en un problema, sin embargo, cuando no sólo le afecta a usted de vez en cuando. Cuando se comienza a consumir sus pensamientos en el día, que es cuando se convierte en algo más serio. Si comienza a afectar su trabajo, la vida personal, o la salud, entonces es posible disfrutar de una auténtica, trastorno de ansiedad diagnosticable. Muchas personas con ligereza tirar frases como "usted está desencadenando mi ansiedad" o utilizar la ansiedad como una excusa, pero para algunas personas, un trastorno de ansiedad pueden causar problemas reales.

Los trastornos de ansiedad por lo general se centran alrededor de un miedo excesivo e irracional. Existen varios tipos comunes de los trastornos de ansiedad son:

1. Agorafobia: El miedo de estar en un lugar del que no puedes escapar
2. Trastorno de pánico: esto desencadena los ataques de pánico intensas recurrentes
3. Trastorno de ansiedad generalizada: preocupación constante
4. Desorden de ansiedad social: incapacidad para ser el centro de atención o hablar con gente nueva

¿Cuáles son las principales diferencias entre tener uno de estos tipos de ansiedad y acaba de ser ansioso? Aquí está el 411.

La causa

Si usted está ansioso, entonces es probable que sea provocada por algo específico sucediendo en su vida. Tal vez usted está cumpliendo novio / padres de tus novia por primera vez, o tal vez usted tiene una muy grande de papel para terminar eso vale 50% de su grado. Esos eventos específicos son los que traen a la ansiedad, que tiene sentido, y la ansiedad con el tiempo va a desaparecer cuando el evento haya pasado. Las personas con trastornos de ansiedad son a menudo ansiosa todo el tiempo.  No hay factor estresante específico que desencadena su ansiedad y sus miedos son a menudo irracional. A pesar de que la persona con la ansiedad sabe que, en teoría, no deberían estar tan preocupado, que simplemente no pueden obtener su cuerpo para escuchar a su cerebro.

La fuerza La longitud

Como se mencionó anteriormente, si usted tiene un trastorno de ansiedad, su cantidad de ansiedad no es igual al tamaño del factor estresante. Por ejemplo, la idea de dar una presentación rápida y casual 3 minutos en clase no es sólo deseable, pero en realidad le puso fuera de servicio y te dejan incapaz de hacer el trabajo. Como se mencionó anteriormente, usted está ansioso por un período prolongado de tiempo también - creo semanas antes de un examen en lugar de días.

Los síntomas

No sólo estás preocupado, usted está físicamente enfermo de su ansiedad. Ansiedad intensa a menudo puede causar dolores de cabeza, mareos, temblores, náuseas, etc Usted siente que no puede hablar ni respirar. No se puede pensar o concentrarse sobre otra cosa que no sea tu miedo. Usted consigue rojo o sudoroso. Esto es algo más que mariposas en el estómago.

No vamos a WebMD aquí, y no queremos hacer a diagnosticar a sí mismo oa sus compañeros de cuarto con algo incorrecto. Sin embargo, si lo que hemos descrito más arriba suena a verdad para usted o un amigo, saber que la ansiedad es tratable y que no debe tener miedo de mencionar a un médico.  No hay nada malo con el cuidado de su salud mental- que es una parte muy importante de lala-amarte a ti mismo!

Si conoces a alguien que tiene un trastorno de ansiedad, asegúrese de no hacer la luz de su condición. Piense en ello como su hermano menor - que pueden burlarse de ella si quieren, pero no pueden. En su lugar, asegúrese de que usted es simplemente allí para ellos si necesitan ayuda. No les diga a calmarse - ellos saben que tienen que calmarse. No les diga que usted está frustrado o molesto por su ansiedad - son probablemente ya muy consciente de cómo su ansiedad afecta a la gente que les rodea. Algunas personas pueden ser ayudadas por distracciones, otros por que sentarse y escuchar, y otros simplemente por sentarse en silencio con un amigo. La ansiedad de cada persona es diferente, al igual que cada persona es diferente.

La cosa más importante a saber sobre la ansiedad? SE AMABLE. Sea amable con usted mismo si usted sufre de ella (o si eres más que estresado acerca de una prueba), y ser amable con tus amigos si sufren de ansiedad (o si ellos son estresado acerca de una prueba). Una sonrisa y un abrazo pueden recorrer un largo camino.

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