5 Consejos para Controlar la comodidad de comer

Usted está de acuerdo o no, pero es un hecho sabido por mucho tiempo que los alimentos tiene la capacidad de control de nuestro estado de ánimo. Todos hemos experimentado que cuando estamos tristes, enojados, feliz o deprimido, la comida nos hace mejores. Después de un día agotador en el trabajo, es una tina de helado que calma los nervios y después de una ruptura o pelea con su novio, el chocolate parece ser nuestro mejor amigo en el mundo entero. El comer emocional o la comodidad de comer a veces es la causa principal del aumento de peso. Aunque la comida nos hace mejores, pero por lo general no es comida muy saludable que comemos para consolar a nosotros mismos. Según los investigadores, la comodidad de comer a menudo comienza en la infancia.

Todos nosotros somos tratados con helado cuando hacemos algo bueno como un niño, y, a menudo la felicidad forma un vínculo con los alimentos a tratar y con los años se convierte en un hábito. Del mismo modo a veces, cuando estamos deprimidos en la oficina, comemos una barra de chocolate, lo que nos hace mejores. La próxima vez que nos sentimos estrés, nos dirigimos hacia el chocolate o el helado que nos calmar y poco a poco esta práctica se convierte en un hábito. Los alimentos grasos pueden calmar sus nervios y aumentar su energía durante un corto tiempo, pero con el tiempo van a bajar su estado de ánimo.

Estas son algunas de las maneras simples que usted puede utilizar para controlar el comer emocional o la comodidad.

1. romper la rutina

El primer paso en la lucha contra la comodidad de comer es la identificación y la comprensión de la razón, por qué se siente comodidad en el comer. La mayoría de las veces, la comodidad o el comer emocional no es más que un hábito que usted ha estado teniendo galletas o pasteles con el café en la noche desde su infancia. Para romper este hábito, tratar de romper la rutina. La próxima vez que tratar de tomar té en lugar de café, ya que es mejor para su salud. Otra razón de comer emocional puede ser el aburrimiento. También puede ser una rutina para que comas algo cuando se está viendo la televisión. Encontrarás las manos inconscientemente en movimiento por la comida cuando estás sentado en un sofá delante de la televisión. Para romper este hábito, trate de involucrar a sus manos en alguna otra actividad como sofá ejercicio etc.

2. Limpie Comer

A veces, se siente más atraído hacia la comida basura justo antes de su período. En ese momento del mes, constantes cambios de humor hormonales hacen que sea casi imposible de resistir contra la comida. Para contrarrestar este problema, deshacerse de la comida chatarra y abastecerse de alimentos limpios y sanos. Utilice cereales integrales, frutas y verduras como todo lo que pueda, mantener alejado de los alimentos procesados ​​y no te olvides de beber mucha agua. Comer Clean le mantendrá energizar y control la comodidad de comer.

3. Las comidas regulares

Coma comidas regulares tres veces al día y tomar aperitivos bajos en calorías. Tome alimentos saludables como los alimentos integrales y verduras, que son ricas en fibra dietética. Estos alimentos nos mantienen lleno y satisfecho durante mucho tiempo y también mantener nuestros niveles de energía altos. No te pierdas cualquier comida, y tratar de tomar un desayuno regular que contiene fibra dietética y proteína magra. Esta voluntad controlar sus antojos y mantenerse a salvo de la comodidad de comer.

4. La moderación es la clave

Para motivarse, escribir cosas como "Yo puedo controlarme", "Ni siquiera pensar en ello", en notas y pegarlas en su refrigerador o en la cocina. Si no puede resistirse a los alimentos como pasteles, galletas, chocolate o helado, no debe mantenerlos en su casa. Esto no quiere decir que no se puede comer nunca, acaba de tomar con moderación ocasionalmente. La moderación es la clave para una vida sana y en lucha contra la comodidad de comer.

5. Controle su estado de ánimo

Analizando uno mismo es otra buena técnica para deshacerse de la comodidad de comer. Analice sus sentimientos cuando usted va a comer cualquier alimento de la comodidad. Conocer la razón detrás de su impulso, "te sientes hambriento, triste o feliz?" Escribe estas cosas en un diario y la próxima vez tratar de distraerse con algunos alimentos saludables. Trate de controlar sus cambios de humor para controlar su impulso.

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