5 consejos de los alimentos ayurvédicos Valuable
¿Está comiendo tu comida justo? Basta con echar un vistazo más de cerca y usted encontrará que muchos de nosotros estaremos comiendo mientras se ejecuta después de que nuestros pequeños o como nos ponemos al día con los mensajes de correo electrónico en el teléfono. ¿Suena familiar? Si sí, entonces ya es hora de dejar de hacer eso y comer de la manera correcta. Estos son algunos consejos muy valiosos de la antigua ciencia de la vida, el Ayurveda que sin duda le ayudaría a renovar su estilo de alimentación.
El 5 debe seguir consejos ayurvédicos Para comer bien
- Coma sólo cuando tiene hambre, pero mantener una rutina
Esta es la regla básica cuando se trata de comer. Usted debe comer sólo si se siente mucha hambre. Sólo cuando se tiene hambre, las enzimas digestivas se secretan. Sin embargo, es igualmente esencial para mantener una buena rutina. Trate de comer en la misma hora todos los días, ya que ayudará a que el reloj biológico para crear una rutina para la secreción de las enzimas digestivas y poner en marcha el proceso de la digestión. Una vez que desarrollar este hábito, usted será capaz de caer en la segunda punta fácilmente.
- Comer a intervalos regulares y lentamente.
Comer a intervalos regulares viene con el tiempo. En la etapa inicial se sentirá que es un proceso compulsivo pero poco a poco el cuerpo entra en la nueva rutina. Siempre comer dentro de 2 ½ a 3 horas de tener la comida anterior. Esto, naturalmente, ralentizar el ritmo de su alimentación, así como ayudar usted en comer menos.
- Equilibre sus doshas mientras comes.
Trate de encontrar un equilibrio mientras escoge los alimentos. Incluya dos verduras diferentes en su comida, de tal manera que ambos son de cortesía en términos de textura, sabor, así como el color. Coliflor y judías verdes hacen un gran combo. Usted puede incluso tratar de zanahorias y el brócoli, ya que equilibrar Vata, Kapha y Pitta.
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- No digas a comer emocional.
El comer emocional es nuestro amigo. Chocolates, delicias fritas, helados, pizzas - todos ellos "rescate" nosotros desde el estrés y ayuda a elevar el estado de ánimo. No, eso está mal! Ellos, de hecho, empeoran la condición. Así pues, nunca comer cuando usted está enojado, estresado o enojado. Simplemente dar un poco de tiempo hasta que se sienta mejor. Sólo cuando usted es capaz de concentrarse completamente en su comida, su cuerpo será capaz de cosechar los beneficios. También debe mantenerse alejado de papel de la lectura y ver la televisión también.
- Al tener agua
Usted puede tener el agua mientras estás comiendo, pero a sorbos. Evite beber agua justo antes y después de comer su comida. Nunca beba agua si tienes hambre o comer mientras se siente sed.
Siempre terminar sus comidas con productos lácteos o un par de sorbos de jugo de frutas. Esto se calmará el Pitta y promover la digestión. Lo que comemos y cómo comemos son dos factores que tenemos que vigilar. Si usted está haciendo la antigua ya, ya es hora de concentrarse en la segunda. ¡Come bien! ¡Mantenerse sano!
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